Die Aufrechterhaltung einer guten Genitalhygiene ist zu jeder Zeit des Monats notwendig, aber warum ist die Menstruationshygiene so wichtig?Eine gute Menstruationshygiene hilft, die intime Gesundheit vor bakteriellen Infektionen, Hautirritationen und anderen gesundheitlichen Problemen zu schützen. Es kann helfen, das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl zu erhalten und sicherzustellen, dass wir uns mit unserem Körper während der Menstruation wohl fühlen.

Lesen Sie weiter, um unsere Top-Tipps zur Aufrechterhaltung der Menstruationshygiene während Ihres Zyklus zu erfahren.

Wechseln Sie Ihren Periodenschutz regelmäßig

Waschen Sie sich immer die Hände und wechseln Sie Ihr Periodenprodukt alle 2-4 oder 4-6 Stunden, abhängig von der Art des Produkts und der Schwere Ihres Flusses. Regelmäßiges Wechseln des Produkts Ihrer Wahl verhindert das Wachstum von Bakterien auf dem Blut, die einen schlechten Geruch erzeugen und Sie anfälliger für Infektionen machen können.

Welches Periodenprodukt sollten Sie verwenden? Die Wahl liegt bei Ihnen! Wählen Sie ein Produkt, das Sie bequem finden und das zu Ihrem Flow passt.

Halten Sie Ihren labialen Bereich sauber

Sie wissen das vielleicht nicht, aber Frauen sind aufgrund sich ändernder pH-Werte etwas anfälliger für bakterielle Infektionen, wenn sie sich in ihrer Periode befinden. Spaß, was? Ärzte empfehlen, Ihre Genitalien zweimal täglich zu waschen, auch wenn Sie keine Periode haben.

Stellen Sie sicher, dass Sie richtig waschen. Vermeiden Sie stark parfümierte Seifen – diese sind garantiert mit Chemikalien gefüllt, die die natürliche Flora der Vagina stören können. Es ist am besten, warmes Wasser zu verwenden, aber wenn Sie das Gefühl haben, eine Seife verwenden zu müssen, stellen Sie sicher, dass sie eine milde, natürliche Formel hat, die sanft zur intimen Haut ist. Die Vagina ist selbstreinigend, also versuchen Sie nicht, das Innere Ihrer Vagina zu waschen (auch als Duschen bekannt). Dies ist ein großes Nein-Nein, sogar während Ihrer Periode! Reinigen Sie einfach sanft Ihre Vulva und die umliegenden Bereiche und Ihr Körper wird sich auf magische Weise reinigen.

Probieren Sie Tücher für Frische unterwegs aus

Wenn Sie menstruieren, haben Sie das Gefühl, dass Sie regelmäßiger eine schnelle Reinigung benötigen, insbesondere wenn Ihr Fluss stark ist. Pad-Träger sind anfälliger für Menstruationsblut trocknen um die Vulva. Um sich unterwegs zu erfrischen, warum nicht spülbare feuchte Tücher ausprobieren? Sie lassen Sie sich zwischen den Produktwechseln sauberer fühlen, und sie sind WIRKLICH sicher, die Toilette hinunter zu spülen!

Während Ihrer Periode ist Ihre Körpertemperatur wärmer, was mehr Schweiß bedeutet. Wenn Sie sich Sorgen um Gerüche machen oder gerade von einem Fitnessstudio zurückgekehrt sind, nehmen Sie einige natürliche Intimwischtücher mit, um sich schnell zu erfrischen.

Sie können immer noch ein Bad nehmen!

Nur weil du deine Periode hast, heißt das noch lange nicht, dass du dich nicht entspannen kannst. In der Tat ist Ihre Periode der perfekte Zeitpunkt dafür. Ein Bad während Ihrer Periode ist für viele ein großer Stressabbau. Außerdem kann warmes Wasser auch Menstruationsbeschwerden lindern!

Sie könnten sich Sorgen machen, während Ihrer Periode im Wasser zu sein, aber wussten Sie, dass Sie sogar schwimmen gehen können, wenn Sie menstruieren? Verweigern Sie sich nicht ein entspannendes Bad, wenn Sie mitten im Fluss sind, um sich zu entspannen.

Stellen Sie einfach sicher, dass das Bad vorher sauber ist, da Ihr Immunsystem bei der Menstruation leicht geschwächt ist.

Pflegen Sie nachts eine gute Hygiene

Es gibt nichts Schlimmeres als das besorgniserregende Gefühl, während Ihrer Periode auszulaufen, kurz bevor Sie anfangen zu nicken. Aber keine Sorge! Sie können immer noch Pads oder Tampons während des Schlafes tragen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Ihren Periodenschutz ändern, bevor Sie zu Bett gehen und sobald Sie aufwachen. Wenn Ihr Fluss stark ist oder Sie Ihren Tampon nicht innerhalb von 6 Stunden wechseln können, verwenden Sie stattdessen ein Nachtpolster.

Lesen Sie hier, wenn Sie weitere Tipps zum Stoppen von Periodenlecks in der Nacht wünschen.

Egal für welches Produkt Sie sich entscheiden, stellen Sie sicher, dass es natürliche Materialien und Bio-Baumwolle enthält, die Ihre Haut atmen lassen. Synthetische Materialien können Feuchtigkeit und Wärme im Genitalbereich erhöhen und Sie anfällig für Infektionen machen (egal, ob Sie sich unwohl fühlen!).

Entsorgen Sie Ihre gebrauchten Periodenprodukte hygienisch

Die Aufrechterhaltung einer guten Intimhygiene während Ihrer Periode ist wichtig, aber haben Sie jemals darüber nachgedacht, wie Sie Ihre gebrauchten Periodenprodukte am besten entsorgen können?

Einmal verwendet, wickeln Sie Ihr Periodenschutzprodukt ein und legen Sie es in einen Behälter. Spülen Sie niemals Pads, Slipeinlagen oder Tampons über das Klo. In der Tat sollten Sie immer nur die 3 PS (pee, Paper und Poo) spülen – vor allem, um Fatbergs zu vermeiden.Um Ihre gebrauchten Menstruationsprodukte wirklich sicher und hygienisch zu entsorgen, verwenden Sie nur biologisch abbaubare und organische Pads, Slipeinlagen und Tampons, da diese Menstruationsprodukte kompostiert und in den Boden zurückgeführt werden können. Mach dir keine Sorgen, wenn du keinen Kompost hast. Biologisch abbaubare Produkte werden auf Deponien sicher abgebaut und bleiben 500 Jahre lang nicht auf dem Planeten – was keine gute Umwelthygiene ist!