Für die meisten von uns ist grüner Tee wie ein Elixier, das einen gesunden Lebensstil verspricht.

Wir wissen, dass es ein großartiges Antioxidans ist, Fett verbrennt, Mundgeruch vorbeugt, vor Herzerkrankungen schützt und sogar Anti-Aging-Eigenschaften hat. Aber bedeutet das, dass wir jeden Tag gedankenlos Tassen grünen Tee schlucken können, weil wir glauben, dass sie all das tun? Experten zufolge nicht wirklich.
Wir haben mit Ranjani Raman, Wellness- und Ernährungsberater, über die unausgesprochenen Regeln des Verzehrs von grünem Tee gesprochen.‘ Hier sind sie:
– 2-3 Tassen pro Tag: Grüner Tee ist reich an Antioxidantien und natürlichen pflanzlichen Verbindungen wie Tanninen und Flavonoiden. Überschuss kann zu Toxizität führen oder die Leber schädigen. Also nicht mehr als zwei bis drei Tassen pro Tag.
– Trinken Sie niemals grünen Tee auf nüchternen Magen: Wenn Sie den Tag mit einer Dosis Koffein beginnen, kann dies den Tag mit dem dringend benötigten Impuls beginnen und das Magengleichgewicht beeinträchtigen. Trinken Sie stattdessen ein Glas warmes Wasser mit Limette und Honig oder entscheiden Sie sich einfach für eine Frucht.
– Auch nicht unmittelbar nach dem Essen: Viele Menschen trinken grünen Tee nach dem Essen, ohne zu merken, dass das Trinken von grünem Tee unmittelbar nach dem Essen die Nährstoffaufnahme hemmen kann. Dies bedeutet, dass alles, was Sie essen, nicht richtig aufgenommen wird, da Koffein und Tannine als Barriere wirken. Dies kann auch die Magensäfte verdünnen, was zu einer falschen Verdauung führt. Daher ist es am besten, 30-45 Minuten vor oder nach den Mahlzeiten grünen Tee zu sich zu nehmen.
– Kein Late-Night-Nippen: Vermeiden Sie grünen Tee spät abends, da dies Ihr Schlafmuster beeinträchtigen und den Stress erhöhen kann.
– Grüne Teebeutel nicht wiederverwenden: Nicht nur der Koffeingehalt in einem bereits gebrauchten Teebeutel ist erschreckend hoch, auch nasse Teebeutel sind anfällig für mikrobiellen Befall. Verwenden Sie es in der Regel nie mehr als zweimal. Trotzdem ist es am besten, grüne Teeblätter für Ihre Tasse zu verwenden.
– Haben Sie mehr reines Wasser: Grüner Tee ist auch ein Diuretikum, das heißt, es kann zu häufigem Wasserlassen führen. Es ist also besser, mehr Wasser zu haben, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.