Wer mag es nicht, ein heißes Bad zu nehmen, um den Stress eines langen Arbeitstages abzubauen? Und laut einer neuen Studie, die diese Woche in der Zeitschrift Heart veröffentlicht wurde, ist es nicht das einzige, wofür Bäder gut sind.In einer Längsschnittstudie verwendeten Forscher Daten, die seit 1990 von mehr als 61.000 Menschen in Japan gesammelt wurden, um zu zeigen, dass je mehr Sie baden, desto geringer ist Ihr Risiko, an Herzerkrankungen, Herzinfarkt und Schlaganfall zu sterben. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Einnahme eines heißen Bades jeden Tag Ihre kardiovaskuläre Gesundheit erheblich schützt und den Arzt fernhält.

Tränken Sie es ab

Die Ergebnisse passen zu anderen Untersuchungen, die zeigen, warum Sie sich zu einem heißen Bad hingezogen fühlen, wenn Sie sich ein wenig unwohl fühlen.In einer Studie aus dem Jahr 2016 fanden Forscher heraus, dass die Wärmetherapie vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen kann. Die Assoziation, so die Autoren dieser Studie, könnte mit der Wirkung von Wärme auf den Körper zusammenhängen, die der von körperlicher Betätigung ähnelt.

Baden ist mit einem guten Schlaf und einer Selbstpflegeroutine verbunden und mit einer besseren allgemeinen Gesundheit verbunden. Es kann auch Menschen mit bestimmten Gesundheitszuständen zugute kommen. Zum Beispiel verband eine Studie aus dem Jahr 1999 die Whirlpool-Therapie mit einer verbesserten Blutdruck- und Gewichtskontrolle bei Menschen mit Typ-2-Diabetes.

Aber diese Forschung, die Daten verwendet, die vom Japan Public Health Center gesammelt wurden, ist die größte Studie, um den langfristigen Zusammenhang zwischen dem Baden in der Badewanne und der Herzgesundheit zu untersuchen.Das Zentrum verfolgte mehr als 61.000 Erwachsene im Alter zwischen 45 und 59 Jahren in den fünf Gebieten Akita, Iwate, Tokio, Nagano und Okinawa. Sie wurden bis Dezember 2009 oder in einigen Fällen bis zum Tod überwacht.Als die Studie 1990 begann, füllten über 43.000 dieser Personen einen Fragebogen über ihre Dusch- und Badegewohnheiten und ihren Lebensstil aus und beantworteten Fragen zu ihrer Krankengeschichte, Bildung, Ernährung, Rauchen und Bewegung.

Sie beantworteten auch Fragen wie „Wie oft baden Sie in einer Wanne in 1 Woche?“

Während dieser Zeit gab es:

• 2097 Fälle von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• 275 Herzinfarkte
• 53 plötzliche Herztode
• 1769 Schlaganfälle

Die Forscher berechneten dann, wie Badegewohnheiten mit der Herzgesundheit für jeden Studienteilnehmer korrelierten.

In Japan baden die meisten Menschen im Stehen und tauchen vollständig in Wasser ein, das auf etwa 40-42 Grad Celsius erhitzt ist.Unter den Teilnehmern der Studie hatten Menschen, die einmal am Tag badeten, insgesamt ein um 28 Prozent geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und ein um 26 Prozent geringeres Schlaganfallrisiko als diejenigen, die nur ein- oder zweimal pro Woche badeten oder gar nicht.Interessanterweise war die Häufigkeit des Badens nicht das einzige, was zu verbesserten Gesundheitsergebnissen beitrug. Auch die Temperatur des Wassers machte einen großen Unterschied.Personen, die wärmeres Wasser bevorzugten, hatten ein um 26 Prozent geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, aber diejenigen, die es heiß mochten, hatten ein um 35 Prozent geringeres Risiko. Das Gleiche galt jedoch nicht für Schlaganfälle.

„Wir fanden heraus, dass häufiges Wannenbaden signifikant mit einem geringeren Risiko für Bluthochdruck verbunden war, was darauf hindeutet, dass eine positive Wirkung des Wannenbad auf das Risiko von kann teilweise auf ein reduziertes Risiko der Entwicklung von Bluthochdruck zurückzuführen sein“, berichten die Forscher.

Die Studie legt nahe, dass Kliniker das Baden in der Wanne zum Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen empfehlen können.

Nicht alle heißen Bäder sind gleich

„Wenn bestätigt, sind die Ergebnisse fantastisch. Verringerung der Todesfälle durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch eine so einfache Technik „, sagt Andrew Felix Burden, Kardiologie- und Diabetes-Experte, gegenüber Inverse. Burden war nicht an der neuen Studie beteiligt, schrieb aber einen Leitartikel in der Zeitschrift Heart, um sie zu begleiten.Letztendlich könnten die Ergebnisse eine nicht-pharmazeutische Lösung für Herz-Kreislauf-Probleme bieten, sagt er.

Aber während diese Ergebnisse vielversprechend sind, gibt es andere Faktoren zu beachten.

„Die Studie ist beobachtend“, erklärt Burden.

„Es ist also nicht bewiesen, sondern Hypotheseneinstellung. Weitere randomisierte Studien sind erforderlich, um dies zu bestätigen, und dann weitere Arbeiten, um herauszufinden, warum.“

„Und wenn du jung bist, dann solltest du ja täglich baden.“

Das bedeutet, dass die Studie zwar auf einen Zusammenhang zwischen Badegewohnheiten und Herzgesundheit hinweist, aber nicht nachweisen kann, dass ein Bad pro Tag definitiv vor Herzerkrankungen schützt. Und die Studie konzentriert sich auf Japan, wo die Menschen spezifische Badepraktiken haben, die sich möglicherweise nicht auf andere Kulturen übertragen lassen.

Die Studie hat auch andere Einschränkungen. Die Forscher verfolgten nicht, wie sich die Badegewohnheiten der Teilnehmer im Laufe der Zeit änderten, so dass sie beispielsweise nur auf Daten von einem Zeitpunkt basieren.

Die Studie fand auch keinen Zusammenhang zwischen der Einnahme heißer Bäder und der Senkung des Risikos eines plötzlichen Herztodes. Tatsächlich weisen die Forscher darauf hin, dass heiße Bäder insbesondere bei älteren Menschen mit plötzlichen Todesfällen verbunden sein können, einschließlich einer höheren Inzidenz von versehentlichem Ertrinken und Hitzschlag.Es ist auch nicht bekannt, ob kaltes Wasser ähnliche oder andere gesundheitliche Vorteile bringen könnte, sagt Burden.

Er hofft, dass es weitere Untersuchungen geben wird, um festzustellen, welche Rolle die Temperatur bei diesen vorläufigen Ergebnissen spielen könnte.

Ab sofort sind diese Ergebnisse vielversprechend genug, dass Burden jüngeren Menschen empfiehlt, täglich zu baden, wenn sie positive Auswirkungen auf die Herzgesundheit haben möchten. Es ist auch nur gute Hygiene, und egal wer du bist, Wir können alle davon profitieren, uns sauber zu halten.Longevity Hacks ist eine regelmäßige Serie von Inverse über wissenschaftlich fundierte Strategien, um ohne Medikamente besser, gesünder und länger zu leben.WIE DIES DIE LANGLEBIGKEIT BEEINFLUSST – Diese Studie verfolgte mehr als 61.000 japanische Erwachsene von 1990 bis 2009. Insgesamt stellten sie fest, dass Menschen, die einmal am Tag ein Bad nahmen, ein um 28 Prozent geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und ein um 26 Prozent geringeres Schlaganfallrisiko hatten als diejenigen, die nie oder nur ein- oder zweimal pro Woche badeten.

WARUM ES EIN HACK IST — Häufigkeit des Badens als mit verbesserten gesundheitlichen Ergebnissen verbunden, ebenso wie die Temperatur des Bades. Warmes Wasser war mit einem um 26 Prozent geringeren Risiko für alle Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden, aber Menschen, die besonders heiße Bäder mochten, hatten ein um 35 Prozent geringeres Risiko. Dies widerspricht früheren Forschungen, die behaupten, dass eine Wärmetherapie vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen kann.WISSENSCHAFT IN AKTION – Wichtig ist, dass dies eine Beobachtungsstudie ist – sie kann nicht beweisen, warum heiße Bäder mit diesen positiven Ergebnissen verbunden sind. Aber außerhalb Kommentator und Kardiologie-Experte, Andrew Felix Burden sagt Inverse, dass, wenn bestätigt die „Ergebnisse sind fantastisch“ vor allem, weil sie mit einer so einfachen Technik verbunden sind.

HACK SCORE VON 10 – 🛀🛀🛀🛀🛀 (5/10 hoffnungsvolle Badegäste)

Abstract: Das Baden in der Wanne wirkt vorbeugend gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD), indem es die hämodynamische Funktion verbessert. Es wurden jedoch keine prospektiven Studien durchgeführt Untersuchte die langfristigen Auswirkungen des Badens in der Wanne im Hinblick auf das CVD-Risiko. Insgesamt 30 076 Teilnehmer im Alter von 40-59 Jahren ohne CVD oder Krebs in der Vorgeschichte wurden von 1990 bis 2009 nachverfolgt. Die Teilnehmer wurden nach Badehäufigkeit klassifiziert: null bis zwei Mal pro Woche, drei bis vier Mal pro Woche und fast jeden Tag. Die Häufigkeit von CVD-Vorfällen wurde unter Verwendung von Cox-Proportional-Hazards-Modellen nach Anpassung an traditionelle CVD-Risikofaktoren und ausgewählte Ernährungsfaktoren geschätzt. Während der Nachbeobachtungszeit von 538 373 Personenjahren dokumentierten wir insgesamt 2097 Fälle von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, darunter 328 koronare Herzkrankheiten (KHK) (275 Myokardinfarkte und 53 plötzliche Herztote) und 1769 Schlaganfälle (991 Hirninfarkte, 510 intrazerebrale Blutungen, 255 Subarachnoidalblutungen und 13 nicht klassifizierte Schlaganfälle). Die multivariablen Stunden (95% CIs) für fast täglich oder jeden Tag gegenüber null bis zwei Mal / Woche waren 0,72 (0.62 bis 0,84, Trend p<0,001) für CVD insgesamt; 0,65 (0,45 bis 0,94, Trend p = 0,065) für KHK; 0,74 (0,62 bis 0,87, Trend p =0,005) für Schlaganfall insgesamt; 0,77 (0,62 bis 0,97, Trend p = 0,467) für Hirninfarkt; und 0,54 (0,40 bis 0,73, Trend p<0,001) für intrazerebrale Blutungen. Es wurden keine Assoziationen zwischen der Häufigkeit von Tubuli und dem Risiko eines plötzlichen Herztodes oder einer Subarachnoidalblutung beobachtet. Die Häufigkeit des Badens in der Wanne war umgekehrt mit dem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Japanern mittleren Alters verbunden.