Find ud af alt om acidophilus, herunder hvad det gør, fordelene ved at tage det og hvor meget du måske har brug for

Hvad er acidophilus og hvad gør det?

Acidophilus er en type ‘venlige’ bakterier i lactobacillus-familien, der hjælper med at fermentere kulhydrater i fødevarer og især lactose, det sukker, der findes i mælk.1

Acidophilus lever i tarmen, munden og vagina. Nogle gange kan den naturlige balance mellem venlige bakterier i din krop blive påvirket af sygdom eller medicin. Men masser af undersøgelser rapporterer, at indtagelse af acidophilus eller en anden type ‘gode’ bakterier kan hjælpe med at genoprette kroppens naturlige ligevægt.2

Acidophilus fås som kapsel, tablet, pulver eller vaginal suppositorie og findes også i visse gærede fødevarer såsom levende yoghurt og kefir.

fordele ved acidophilus

venlige bakterier, såsom acidophilus, har vist sig at hjælpe med at genoprette balancen i tarmflora3 på en række forskellige måder:

• forebyggelse af ‘dårlige’ bakterier, som E-coli, fra at klæbe til tarmforingen
• secreting syrer, der nedsætter tarmens pH, forhindrer væksten af uvenlige bakterier
• reduktion af inflammation udløst af uvelkomne bakterier

i øjeblikket viser videnskaben, at disse handlinger kan hjælpe kroppen på følgende måder:

det kan genoprette den naturlige balance af bakterier i vagina

en iransk undersøgelse fra 2014 rapporterede, at venlige bakterier taget oralt eller som en pessary frigjorde syrer inde i vagina, der hjælper med at opretholde pH på et sundt niveau, undertrykker væksten af bakterier, der kan forårsage problemer som thrush og UTI ‘ er.4

det kan bremse et overaktivt immunsystem

et overaktivt immunsystem kan skade kroppens egne celler og væv og er forbundet med en øget risiko for allergiske tilstande såsom eksem hos børn. Det menes at være forårsaget af en ubalance i tarmbakterier; en undersøgelse fra 2014 fra Canadas McGill University rapporterede, at venlige bakterier kan hjælpe med at rebalansere og regulere immunsystemets overaktivitet, selvom der er behov for mere forskning.5

det kan lette diarre

forskellige undersøgelser har set på fordelene ved at tage venlige bakterier, såsom acidophilus, for at hjælpe diarre. En gennemgang fra 2016 fra Cochrane Collaboration analyserede 63 undersøgelser, der involverede 8000 deltagere, og rapporterede, at de venlige bakterier arbejdede i tarmen til:

• undertrykke bakterier forårsager diarre
• hjælpe kroppen bekæmpe infektionen

forskere fundet en venlig bakterier, som en fra lactobacilli familien, kunne forkorte længden af en Anfald af diarre med en dag, selv om de opfordrede til mere forskning i denne effekt.6

dosering

hvor meget acidophilus er sikkert at tage?

læs etiketten omhyggeligt, da forskellige produkter kan indeholde forskellige sammensætninger og forskellige mængder acidophilus. Men generelt synes at tage for meget venlige bakterier ikke at forårsage uønskede symptomer.7 tal med din læge, før du tager acidophilus, hvis:

• dit immunsystem er kompromitteret – for eksempel af HIV eller medicin som kortikosteroider eller kemoterapi8

du har en laktoseintolerance-nogle acidophilus-produkter kan indeholde lactose9

Hvad er bivirkningerne ved at tage acidophilus?

venlige bakterier betragtes som sikre at tage, men mulige bivirkninger kan omfatte:

• opblødning og gas
• forstoppelse
• øget tørst10