blodsukker: når det er for lavt eller for højt

hormonet insulin tager sukker (glukose) fra mad og bruger det til energi. Med type 2-diabetes har du ikke nok insulin, eller din krop er ikke effektiv til at bruge insulin, og overskydende sukker fortsætter med at cirkulere i blodbanen.

et mål blodsukkerområde for de fleste mennesker med type 2-diabetes er 80 til 130 milligram pr.deciliter (mg/dl) før et måltid og mindre end 180 mg/dl en til to timer efter start af et måltid, ifølge American Diabetes Association.

en aflæsning på 160 mg / dl eller højere betragtes typisk som højt blodsukker (hyperglykæmi). Over tid kan blodsukker i området 160 til 250 mg/dl påvirke hvert organ i din krop, siger Dr. Reddy. Det er forbundet med hjertesygdomme, øjensygdom, nyresygdom, neuropati, slagtilfælde og vaskulær sygdom. Hvis blodsukkeret går så højt som 500 mg/dl, kan du opleve symptomer som tørst, trang til at urinere oftere, vægttab, lav energi og døsighed, siger han.

lavt blodsukker (hypoglykæmi) opstår, når niveauerne falder til mindre end 70 mg/dl. Dette er en risiko, når du tager insulin eller anden diabetesmedicin, er gået for længe uden et måltid, har været aktiv eller har drukket alkohol.

Hvis dit blodsukker går for lavt, vil du sandsynligvis føle dig rystet og svedig, og du kan udvikle tremor, siger Reddy. Andre symptomer kan omfatte en racing hjerte, hovedpine, svaghed, forvirring, sult, irritabilitet, manglende koordination, og bleg hud. Hvis dit blodsukker fortsætter med at falde til 30 mg/dl og derunder, kan du glide ind i en diabetisk koma.

forbedring af blodsukkerkontrol

god blodsukkerkontrol kan hjælpe dig med at undgå symptomer og komplikationer ved at gå for højt eller lavt. Du vil også føle dig bedre og have mere energi, siger Rasa Caslauskaite, MD, medicinsk direktør for Rush University Prevention Center i Chicago, Illinois, og lektor ved Institut for forebyggende medicin og intern medicin.

kom i gang med disse 10 tips til at hjælpe dig med at tømme dit blodsukker og bedre styre type 2 diabetes:

1. Hold dig til din medicinplan. Der er mange stoffer, der hjælper med at kontrollere blodsukkeret, siger Reddy. Tager din medicin som anvist er afgørende-ikke springe doser.

2. Spis efter planen. At spise sunde måltider på omtrent samme tid hver dag hjælper med at holde blodsukkeret stabilt. Også, ” måltid rutiner og konsistens bidrage til at undgå alvorlig sult og hjælpe medicin arbejde bedre,” siger Dr.

3. Fordel kulhydrater hele dagen. Gør det til et mål at spise to til fire kulhydratportioner — omkring 30 til 60 gram — pr.måltid, siger Margaret beføjelser, ph. d., RD, CDE, valgt præsident for sundhedspleje og uddannelse for American Diabetes Association og en forsker ved Park Nicollet Health Services International Diabetes Center i Minneapolis, Minnesota. Fordi kulhydrater hæver dit blodsukker, kan afstand mellem dem hjælpe med at holde dine niveauer i et sundt interval.

4. Test dit blodsukker. Test med en meter er den eneste måde at vide, hvordan din krop reagerer på de måltider, du spiser. Det giver dig også værdifulde oplysninger om blodsukkerkontrol. “Ikke alle med type 2-diabetes skal gøre det hver eneste dag,” siger Dr. beføjelser. Et par gange om ugen kan være nok for nogle mennesker, men det er noget at bestemme med din læge. Generelt vil en person, der ikke tager insulin, begynde med at teste deres blodsukker tre gange om dagen: faste om morgenen, før deres største måltid og en til to timer efter det måltid, siger hun og tilføjer, at folk, der tager insulin, kan teste oftere afhængigt af deres insulinregime.

5. Sæt din statistik skriftligt. At skrive ned, hvad du spiser sammen med dine blodsukkermålinger, gør det muligt for dig og din læge at gennemgå dine fremskridt. Brug en notesbog, hjemmeside eller app til at holde styr på.

6. Reagere på tegn på lavt blodsukker. Den mest almindelige årsag til lavt blodsukker er forkert timing af et måltid, når du tager diabetesmedicin, siger Kaslauskaite. Når du føler advarselsskiltene, skal du have 15 gram kulhydrat, såsom 4 ounces juice, anbefaler Joslin Diabetes Center. Efter hvile i 15 minutter, test dit blodsukker. Hvis det er under 70, skal du have yderligere 15 gram kulhydrat.

7. Kom i gang. Mennesker med type 2-diabetes, der træner, har en tendens til at have bedre kontrol over deres blodsukker og bedre blodtryk og kolesterolniveauer, ifølge en undersøgelse offentliggjort i 2015 i Journal of Physical Therapy Science. For at undgå lavt blodsukker, spise en ekstra servering af kulhydrat en halv time før du begynder at udøve, beføjelser rådgiver. Hvis du træner i lang tid eller udfører anstrengende aktivitet, skal du muligvis drikke fortyndet juice eller indtage et andet kulhydrat under træningen.

8. Har en plan for at spise ude. Ekstra kulhydrater lurer på restauranter, såsom breading på kylling, kan gøre Spise ude med type 2 diabetes en udfordring, beføjelser siger. Planlæg fremad ved at se på restaurantens menu online. Ved bestilling skal du også begrænse fedt, såsom smør og fløde, for bedre hjertesundhed.

9. Gør det til en familie affære. Reddy foreslår at rekruttere familiemedlemmer til at spise sundt og træne med dig, så det føles mere som sjovt end en opgave.

10. Stop skylden spillet. Slå ikke dig selv op, hvis du kæmper med at kontrollere dit blodsukker, siger Reddy. På grund af sygdommens naturlige progression har blodsukkerniveauet en tendens til at stige over tid, og der kan være behov for mere medicin.