så en kvinde finder ud af, at hun er gravid. Hun er overlykkelig, over månen, og vente på det, sultende ud af hendes freakin’ sind. Det er rigtigt. Med graviditeten kommer en hel masse ændringer. En kvinde får vægt. En kvinde har søvnforstyrrelser og sover derefter som en log. Endelig har kvinden mad aversioner og cravings alle på samme tid. Nogle dage kan hun næsten ikke se på mad. Andre dage spiser er alt, hvad hun kan tænke på. Hvordan bliver hendes næste måltid? Hvad vil hun spise? Yum…

mange af trang er ret normale, som salt eller sød Trang, Trang til krydret mad, men nogle er ligefrem underlige. Tænk på de kvinder, der ønsker uspiselige genstande med mærkelig smag, som eddike. Der er en ærlig til godhed svar til at forklare dem alle tror det eller ej. Noget af det menes tilsyneladende at skyldes mineraler eller næringsstoffer, som mor-til-være mangler. Andre kan skyldes forskellige faktorer.

det vigtige er, at en kvinde regelmæssigt går til sine prænatale besøg, overvåger hendes søvn og madindtag og sørger for, at hun generelt har et godt helbred. Eventuelle spørgsmål, hun har, hun kunne henvise til sin læge. Det vil hjælpe med at afgøre, om hun har det godt, og om baby sandsynligvis vil klare sig godt. For de kvinder, der altid har ønsket at få deres graviditetsbehov forklaret, så de kunne give mening om tidligere eller se om fremtidige, her er 15 graviditetsbehov endelig forklaret:

14 Ice

Ice er en af de graviditetstrang, som mange kvinder oplever. Det skyldes normalt, at hun føler sig dehydreret, og det faktum, at hun kan tygge noget sprødt og koldt, hjælper hende med årvågenhed og fokuserer energien på at komme igennem dagen. For nogle kvinder hjælper den intetsigende smag også midlertidigt med at dæmpe kvalme, de føler under graviditeten. Hovedårsagen til dette trang skyldes i de fleste tilfælde imidlertid anæmi. Det kan i høj grad lindre betændelse i munden og tungen, som er almindelige symptomer på anæmi i en krop.

der er noget så forfriskende ved det, at nogle gravide bare ikke kan få nok. Så længe hun bliver fulgt af sin læge, vil de hjælpe hende med at afgøre, om hun har brug for et ekstra supplement for at forblive sund og have en så sund graviditet som muligt. Dette vil også hjælpe med at fødslen går så glat som muligt.

13 chokolade

mange gravide kvinder beder om chokolade. Det kan være det ekstra sukker, de higer efter energi, og også på grund af det faktum, at det er en godbid, og kvinder er nødt til at afholde sig fra mange andre godbidder som at drikke, det kan også være en medvirkende faktor. Nogle har hævdet, at chokoladebehov markerer en vitamin B6-mangel, og kroppen forsøger at regulere sig selv, mens andre bare siger, at kvinder drager fordel af at forkæle sig, da de “spiser for to” nu. Der er endelig lejren, der siger, at hvis hun er gravid med en pige, vil hun blive fristet til at forkæle sig med slik. Uanset årsagen er det sjovt at gøre, og mange kvinder bliver ikke værre for slid.

igen, så længe de ikke udvikler svangerskabsdiabetes eller nogen anden form for sukker-eller glukoseproblemer, behøver de ikke være bekymrede. At gå til regelmæssige prænatal kontrol vil sikre, at alt fortsat vil være godt. Der er også nogle tegn på, at en lille mængde chokolade kan sænke hendes risiko for præeklampsi. Det afhænger også af den slags chokolade. Så længe det er en lille mængde koffein fra chokoladen, omkring 10 mg, er det Okay. Husk, at mørk chokolade indeholder mere koffein, da den er stærkere. Derfor er det bedst at fejle på siden af forsigtighed.

12 krydret mad

krydret mad er en anden almindelig Trang, som mange gravide oplever. Det gør interessant, at kroppen køler ned, hvis den sveder eller føler sig overophedet, en klage, der er almindelig hos mange gravide kvinder. For nogle lindrer det også kvalme og hjælper med fordøjelsen, især visse krydderier som spidskommen og karry. Dette er en lækker og nærende måde at lette graviditeten på, og mange kvinder sværger at føle sig bedre efter at have haft en skål chili eller en anden krydret skål, end at spise noget intetsigende eller uden så meget smag.

smagsløgene er også mere vågne og opmærksomme under graviditeten. Dette er alle påvirket af hormoner, så kvindens cravings kan endda begynde at ændre uge til uge, Pyt måned til måned. Igen vil hun bruge sund fornuft. Så længe maden får hende til at føle sig bedre og ikke værre efter indtagelse af den, kunne hun fortsætte med at forbruge den. At spise krydret mad, der krydser ind i fostervæsken, betyder, at babyen spiser den, og efter at de er født, kan de være mere åbne for at prøve nye fødevarer, når de starter på faste stoffer. De kan også være i stand til at fodre i længere tid, når de er ved brystet.

11 kartoffelchips

hold da op. Salt og sprød mad til at holde hendes smagsløg sporstikning og hendes energi op. Hvordan kunne hun gå galt? Nå, hun skulle sørge for, at hendes krop ikke svulmer og opblæses op fra for meget salt. Interessant, en teori om, hvorfor kvinder beder om salt under graviditeten, er fordi kroppen har brug for at bevare mere vand under graviditeten, og salt er et af de bedste Kar til at muliggøre dette. Men at spise mere salt betyder, at hun også skal passe på at børste og tandtråd, så tandkød og tænder forbliver sunde uden for meget plakopbygning.

da chips har meget tilsat fedt i dem såvel som en sjov faktor, er det en god ide at spise en sundere form for chips. Noget, som mange kvinder nyder, er kale chips. De er sprøde, salte (dog mindre end almindelige chips), og er sikker på at give en kvinde en lækker smag for hendes mund og krop. Der er mange andre sunde chip-alternativer både i almindelige købmandsforretninger og helsekostbutikker. Hun behøver ikke være bange for at eksperimentere efter at have læst etiketterne for at sikre, at saltindholdet er lavt.

10 Frugt

bevilgede frugter er et trang, som ikke så mange gravide kvinder hævder at have, men overraskende er der nogle kvinder, der beder om frugter. Uanset om det er for det ekstra C-vitamin boost, som deres krop sandsynligvis har brug for, tørst, som vandet i frugterne kunne løse, eller simpelthen for den kølige og forfriskende smag, nyder mange kvinder at forkæle sig med frugter som meloner, æbler og anden sommerlignende frugt. Appelsiner er også populære nogle gange, men for kvinder, der oplever meget surhed, vil de måske ikke gå i den retning.

de fleste læger vil være meget begejstrede, hvis de ser deres patienter spise disse sunde og friske produkter og vil med glæde opmuntre det, så længe det ikke er for meget. Det er ikke godt for nogen på noget tidspunkt. Hun vil blive overvåget for at sikre, at mor-til-være og baby klarer sig godt med denne form for kost. Svaret vil sandsynligvis være et rungende ja.

9 Lemon

citron er en populær mad, der skal tilsættes til vand eller i sig selv. Logikken går ud på, at kvinder på grund af hormonelle skift kan lide at chokere eller overraske deres kroppe med forskellige smagsoplevelser. Sure fødevarer er især populære i den gravide lejr, så deri ligger logikken i citroner, der er øverst på de fleste gravide kvinders lister. Det kan også være en forfriskende smag. I lighed med appelsinskal kan det have en kraftig duft, der vækker kroppen og sindet. En gravid kvinde har brug for at gøre det gennem hendes dag alarm, glad, sund og sikker.

så længe kvinden er glad, nyder mad og smag og forbliver så sund som hun kan på sit nye regime, er det det bedste, hun kan gøre for at tage sig af hendes helbred og hendes babys. hvis hun spiser, hvad der får hende til at føle sig godt, er det i de fleste tilfælde godt for hende og hendes baby.

8 is

is, du skriger, vi skriger alle efter is! Hvem er ikke vokset op med at høre det singsong rim? Det er lige så sandt for den gravide som for resten af os. Masser af kvinder tørster is, da det er cool, cremet, og har masser af sukker og fedt. Hvis hun er gravid om sommeren, endnu mere af en bonus for at elske den is. Så længe resten af kosten er sund og afbalanceret, skal det være fint. Det er ok at forkæle sig lidt – eller hun kan skifte til frossen yoghurt, der har meget mindre fedt og sukker.

hun skal også sørge for, at hun ikke springer over måltider hver dag eller erstatter måltider med is. Hun har brug for at sikre, at hun får en afbalanceret kost med andre fødevarer samt junk fødevarer eller forarbejdede dem. På hendes prænatale besøg vil hun se, hvor hun er, og hendes fødselslæge eller anden læge vil hjælpe hende med at udfylde ernæringshullerne, hvis der er nogen.

7 læskedrikke

hvem kan ikke lide dette? Men efter et stykke tid vil hendes krop ikke lide sukkerhastigheden og gå ned, når hendes blodsukkerniveau falder og sukker slides; det kan være farligt for baby og mor at forkæle sig med for meget sukker. Nu kræver hun sandsynligvis den ekstra sukkerenergi, men hun skal huske, at hun kunne få sukker fra bedre kilder end læskedrikke. Hun kunne se på frugt og grøntsager, juice uden tilsat sukker, yoghurt eller kiks.

uanset hvad skal hun være forsigtig med, hvad hun ønsker og har brug for, og hvad hendes krop bedst kan drage fordel af til enhver tid. En lejlighedsvis overbærenhed i disse højt sukkerholdige drikkevarer er fint, en om dagen (selv da…), men mere end det kan bringe babyens sikkerhed og hendes egen længere ind i graviditeten i fare. At have nogle godbidder er fint, så længe det er minimalt og ikke truer nogen. En mor skal være nødt til at afveje hendes odds med det.

6 kaffe

ah kaffe. Den søde eliksir, der vækker de fleste af os, gravide eller ej. Men mange gravide kvinder har det modsatte problem. Duften af kaffe gør dem syge i maven, sender dem opkastning, ellers drikker de en lille kop og har halsbrand. Men nogle kvinder fortsætter med at kræve kaffe gennem deres graviditeter, sandsynligvis fordi de var vant til at drikke det før graviditet, og hjælper dem med at få det mentale boost og den mentale klarhed til at komme igennem dagen.

efter mange undersøgelser er resultaterne stadig ufattelige med hensyn til koffeins sikkerhed for gravid kvinde. Dette er grunden til, at American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) ønsker at fejle på den sikre side og rådgiver mindre end 200 milligram om dagen kaffe, svarende til 1 elleve ounce kop kaffe om dagen. Der er også modstridende undersøgelser med hensyn til sikkerheden ved, hvad der sker, når koffeinen krydser morkagen i babyens blodbane. Det tager babyens krop meget mere tid at metabolisere virkningerne af koffein end moderens.

5 rødt kød

rødt kødbehov er også ret almindeligt. Dette er naturligvis et ønske om mere protein eller en proteinmangel, som anæmi. Generelt ønsker kvinder de næringsstoffer, som deres kroppe har brug for for at forblive sunde for babyen. Nogle gange dog, Der er også spændingen ved at have noget, de normalt ikke ville forkæle sig med. Når alt kommer til alt kan en gang have et fedtfattigt alternativ til at spise i stedet for råt kød, som normalt har et højere fedtindhold. Dette er lidt som “jeg vil forkæle lidt”, da jeg er gravid.

medicinske fagfolk er imod denne særlige form for overbærenhed, da en kvinde kan blive ret syg og baby kan være i fare. Derfor, dette er en overbærenhed, hun muligvis har brug for at arbejde rundt. Der er masser af andre magre og kogte kød, hvor hun kan få sine næringsstoffer, og det er hvad hun skal gøre for at være på den sikre side. Det er endnu vigtigere, at gravide undgår rødt kød for deres skyld og deres baby. hovedårsagen er, at gravide kvinder, der har indtaget den højeste mængde animalsk protein, havde større risiko for at udvikle svangerskabsdiabetes. Undersøgelser viste også, at udskiftning af 5% animalsk protein med vegetabilsk protein kunne reducere hendes risiko for svangerskabsdiabetes i halvdelen.

4 bønner og linser

der er også kvinder, måske ikke så mange, der ønsker protein, men rødt kød eller kød generelt afskyr dem. Mærkeligt nok, men de ender med massiv bønne og linser røre yngel cravings. Bønnernes mushiness eller hårde tekstur (afhængigt af hvordan de er lavet), er mest sandsynligt, hvad der appellerer til disse fremtidige Moms. De har brug for at have mere protein til energi og hurtighed og undertiden blandness samt hjælp i deres let fordøjelse. Hvis hun er tilbøjelig til forstoppelse, vil en anden god ide om at spise disse hjælpe med at beskytte mod dette problem.

der er så mange lækre opskrifter at lave mad med, at det ikke er underligt, at nogle af de mere sundhedsbevidste mødre går denne rute. Dette er en af de sunde prænatale vaner, som de fleste læger vil fortsætte med at opmuntre. At forkæle sig med ekstra fiber og magnesium er altid et godt valg. At spise flere nødder eller bælgfrugter har også vist sig at sænke ens risiko for at udvikle svangerskabsdiabetes.

3 eddike

eddike fra produkter som pickles eller syltede caned varer, er noget, der er virkelig surt og bittert, men alligevel en fremtrædende trang til mange kvinders sind. Nogle har endda været kendt for at drikke eddike lige fra beholderen. Nogle gange kræver en kvinde pickles eller andre salte stoffer, da de er en forfriskende forandring og vækker kvinden med sin forfriskende smag. Det eneste, hun skal være forsigtig med, er halsbrand. Det kunne være en dejlig smagsændring for hende og baby i forlængelse. Til hver sin egen.

nogle kvinder som saukercraut, nogle foretrækker chips. En anden god strategi er at se, hvad der appellerer til hende at spise med eddike. Så længe hendes læge er praktiserende læge siger, at det er ok, hun skulle have det godt. Denne stærke smag kan endda hjælpe med kvalme i nogle tilfælde. De skal bare være sikre på at passe så godt på sig selv som muligt.

2 ikke-spiselige fødevarer

så er der de kvinder, der oplever enorme trang til ikke-spiselige fødevarer, såsom græs, klipper, snavs eller kridt; i dette tilfælde skal du straks kontakte lægen. Dette er en tilstand kaldet “pica”. Det kan være meget farligt, og det kan indikere en jernmangel. Det kan ikke altid være tilfældet, men en kvinde har brug for at lytte til hendes krop og finde ud af, hvad det forsøger at fortælle hende. Da dette er almindeligt i nogle kulturer, kan det antages at være normalt, men selvom det er almindeligt, er det også ekstremt farligt og kan medføre store risici for mor og baby. Derfor kan mor ikke lade dette fortsætte, medmindre hun er villig til at risikere hende og han babyens sikkerhed og velvære. Nogle gange er det en kulturel ting, kvinder vil tro, at dette er noget eller et stadium, de skal gennemgå for at være sunde, men det vil slet ikke være tilfældet.

1 mejeri

mejeri er en god trang til at have for mor og hendes baby. Det faktum, at kroppen kræver mejeri, betyder sandsynligvis, at hun har brug for mere D-Vitamin for at hjælpe hende med at få sundere og stærkere knogler. At vælge fedtfattige og laktosefrie oste (hvis der er laktosefølsomme mennesker) er et godt sted at starte. Mange gange får kvinder trangen til at spise mejeri efter første trimester, når deres mave håndterer calcium bedre. De kunne opleve en masse mave problemer i første trimester med mejeri. Hun har brug for at finde en fedtfattig og sund version af disse produkter, så hun kunne undgå mange maveproblemer. Det vigtige er, at hun nyder den mad, hun spiser, og at den er sund for hende og baby. Hendes læge vil hjælpe hende med at indsnævre listen.

så der er 15 graviditetsbehov endelig forklaret. De fleste kvinder vil opleve et udsnit af nogle af disse cravings og ikke andre. Den vigtige ting at huske er, at hun forbliver sund gennem hele graviditeten ved at få nok søvn, spise godt og undgå stress. Med regelmæssige fødselsbesøg ved hun, at hun vil være i god fysisk tilstand for at byde sin nye baby velkommen, en af de mest fantastiske og livsændrende oplevelser, hun nogensinde vil gennemgå.

kilder: Baby Center, MD, BabyCentre, forældre, hun ved, Baby Center, Baby Center, Baby Center

om forfatteren

Joanne Giacomini (113 artikler udgivet)

Joanne Giacomini er forfatter, taler og forældretræner på “ekstraordinær forældre / ekstraordinær Balance,” www.creatingexceptionalparenting.com. hun blogger også om, hvordan hendes søn med autisme opdrager hende hos “enestående Mor/enestående barn”.enestående morbarn. com. Hun har skrevet om forældre og autisme på “Huff Post Parents Canada”, “M List by the Suburban” og “Parenting 101 by the Suburban.”Hun er også blevet vist på” BlogHer Family-Special Needs,” “Yummy Mummy Club Canada,” “Scary Mommy”, “hendes udsigt hjemmefra”, “Romper”, “KidsOutAndAbout,”, “tingene” og ” The Talko.”Hun har også været på lokalradio, tv og en podcast, der taler om sin rejse som mor til en søn med særlige behov.Joanne har en e-bog med titlen “håndtering af ekstraordinær FAMILIEANGST.”Det kan hentes gratis på hendes hjemmeside. Hun arbejder såvel som en bog om, hvordan hendes søn med autisme har ændret sit liv; “5 måder mit ekstraordinære barn har gjort mig til et usædvanligt menneske.”Hun tilbyder fire coachingprogrammer til at hjælpe forældre med at finde de værktøjer, de har brug for til at tackle udfordringer med deres børn, samt til at hjælpe med at styrke dem i deres egen forældrerejse med særlige behov. Du kan følge Joanne på kvidre @undtagenmomchild.

mere fra Joanne Giacomini