i Vores stadig mere summende, dingende, hornhyttende verden kan det være virkelig svært at finde et stille rum. Uanset om du arbejder på et kontor med snakkesalige kolleger eller hjemmefra omgivet af støjende børn, kan det være ekstraordinært udfordrende at finde et sted at tænke, koncentrere sig og få tingene gjort.

når hele verden konspirerer for at distrahere og overvælde os med lyd, er der en enkel løsning: fredelig baggrundsstøj.

i visse situationer er omgivende baggrundsstøj videnskabeligt bevist at forbedre koncentration og kreativitet. Det kan hjælpe, selvom du ikke arbejder i et særligt højt miljø—og kan endda hjælpe dig med at sove dybere.

Her er hvad forskere har opdaget om baggrundsstøj og de mest populære apps til at generere alle typer omgivende støj for at hjælpe dig med at være mere produktiv.

videnskaben om baggrundsstøj

de fleste af os arbejder ikke i stilhed på klostre eller på ørkenøer. Vi er næsten altid omgivet af distraherende brummer, bip og samtaler—og vi har brug for baggrundsstøj for at drukne det ud.

en undersøgelse i Journal of Consumer Research konkluderede, at mens høje niveauer af støj forringer tænkning, kan et konsistent, lavt niveau af omgivende støj øge kreativiteten. Med andre ord, arbejde i slutningen af en lufthavn landingsbane vil ikke forbedre din kreativitet, men nogle lys omgivende støj vil.

Du har sikkert hørt om “hvid støj”—omgivende støj på lavt niveau, der kan lyde som en blæser, det konstante fald i regn eller kaskadebølger i havet. Teknisk set er hvid støj kombinationen af alle frekvenser af lyd, som mennesker kan høre og opfattes, sammensat på et lignende niveau.

hvid støj har vist sig at forbedre både hukommelse og koncentration. I en undersøgelse af børn med ADHD fandt forskerne, at hvid støj øgede kendskabet til emnerne. En anden undersøgelse i Journal of Cognitive Neuroscience opdagede, at hvid støj forbedrede tilbagekaldelsen lidt. Og Harvard Business-gennemgang antyder, at hvid støj i kontormiljøet kan hjælpe med at maskere den mest distraherende lyd af alle: samtaler, du ikke skal høre. Det virker endda mens du sover, da hvid støj blokerer pludselige lyde med sin stabile baggrund af ensartet støj.

hvid støj er ikke den eneste farve af støj-som signaler langs støjspektret kaldes. Lyserød støj, der er fokuseret på lavere frekvenser og er mindre høj end hvid støj, har vist sig at forlænge dyb søvn. Brun støj, også kendt som brunisk støj eller rød støj, lyder dybere end både lyserød og hvid støj og sammenlignes ofte med det lave brøl fra et vandfald. Med mere dyb brummer kan brun støj være perfekt til afslapning og koncentration.

både videnskab og anekdotiske beviser tyder på, at baggrundsstøj kan være gavnligt for koncentration og kreativitet, men i nogle tilfælde kommer det ned på personlighed. Nogle foretrækker at arbejde i total stilhed eller til baggrundsmusik, mens andre arbejder bedre i en lidt støjende kaffebar eller med en fan, der kører i baggrunden.

Hvis du ikke har fundet den støj, der fungerer for dig, er det værd at prøve omgivende baggrundsstøj. Til det er der en håndfuld veldesignede apps, du skal prøve.

10 fantastiske Apps til baggrundsstøj

du ejer sandsynligvis allerede en fantastisk enhed til generering af baggrundsstøj, f.eks. Eller du kan købe en dedikeret hvid støj enhed som Buddha maskine.

Hvis du ikke ønsker at slæbe en kasse fan rundt, en omgivende støj app er din næste bedste satsning. Dette er nogle af de mest populære apps til baggrundsstøj, herunder værktøjer, der anbefales af medlemmer af vores team.

Binaural (Mac, iOS)

bedst til: Eksperimentering med binaural beats

før du kan forstå, hvad Binaural app gør, skal du først forstå binaural beats. Binaural beats er, når to forskellige toner mindre end en 40 HS forskel forskel mellem dem spilles, en i hvert øre, på samme tid. En auditiv illusion skabes, og individet hører en tredje tone i deres sind, hvor den tredje tone er “binaural beat”.

hvorfor betyder det noget? Fordi ifølge nogle teorier og forskning kan lytte til binaural beats få dine hjernebølger til at synkronisere med hyppigheden af binaural beats. Denne teori, kendt som” hjernebølgeinddragelse”, hævder, at du kan påvirke din mentale ydeevne ved at ændre længden på dine hjernebølger.

når du falder i søvn, begynder din hjerne at producere theta bølger. Derfor, hvis du vil sove, lytter du til Theta-bølger, og dine egne hjernebølger synkroniseres til sidst for at matche dem, og du falder i søvn. Delta bølger er til dyb søvn, alfa bølger til afslapning og så videre.

det er omstridt, om hjernebølgeinddragelse virkelig virker. Men hvis du vil eksperimentere med binaural beats for at se, om Gammabølger forbedrer dine problemløsningsevner, kan du bruge Binaural-appen. Det er en smukt designet app, der giver dig mulighed for hurtigt at skifte mellem de forskellige typer binaural beats afhængigt af din aktivitet.

vær opmærksom på, at lytte til binaural beats er en meget mærkelig oplevelse, som noget ud af en gammel Sci-Fi-film. Din hjerne kan begynde at føle, at den vibrerer. Du kan måske lide det—og det fungerer muligvis for dig-men det er måske den mest usædvanlige lydoplevelse på denne liste.

Pris: Gratis

Brain.fm

bedst til: baggrundslyde, der matcher din mentale tilstand

Brain.fm tilbyder en unik tage på baggrund omgivende støj. Udviklerne arbejdede med auditive neuroscientists for at skabe lydbilleder, der ifølge deres forskning forbedrer mental ydeevne inden for 15 minutter eller mindre.

Vælg, om du vil fokusere, slappe af, meditere, lur eller sove om natten, og Brain.fm opretter automatisk et lydspor baseret på en kort profil, du opretter, når du tilmelder dig. Eller du kan lytte til lydspor baseret på en bestemt lyd, såsom regn, nightsounds og elektroniske lyde. Det er “den mest avancerede AI musik komponist på planeten,” designet til den mentale tilstand, du ønsker at opnå.

mine resultater med Brain.fm har været blandet. Nogle gange hjælper det mig virkelig med at fokusere, mens andre gange gør det ikke meget forskel. Dine oplevelser kan variere: Andre brugere sværger ved appen. En sjov ekstra er det Brain.fm diagrammer scorer for fokus, ro, afslapning og mere for at spore, hvad du får ud af hver session. Ed Bemærk: Fokussporene kan være ret intense!

Pris: Gratis i 7 sessioner/måned (sessioner kan vare 30 minutter, 1 time, 2 timer eller for uendelig); fra $6,95/måned for ubegrænsede sessioner, adgang til alle kategorier og offline sessioner

Coffitivity (internet, iOS, Android)

bedst til: arbejde i en virtuel coffeeshop

Hvis du trives i kaffebarer, men ikke ønsker at trække dig selv til en eller ikke kan forlade kontoret, har Coffitivity dig dækket. Det lader dig nyde de lyde, du normalt ville støde på i en kaffebar, bibliotek eller endda en brasiliansk Bistro-komplet med lyden af kopper klirrende og videnskabelige diskussioner på cafe.

forskning tyder på, at den moderate snak af en travl kaffebar-på omkring 70 decibel-kan distrahere dig lige nok til at tænke mere kreativt.

Hvis du nyder den dæmpede aktivitet i en kaffebar og følelsen af at du arbejder midt i andre, mens du virkelig er i din pyjamas på dit hjemmekontor, er Coffitivity perfekt.

Pris: Gratis til tre lydspor; $9/år for yderligere lydspor

myNoise (internet, iOS)

bedst til: at finde eller oprette en række lydbilleder

myNoise har ikke den smukkeste grænseflade, men hvad det mangler i æstetisk appel, udgør det i funktioner. Med naturlige lyde, atmosfærer, stemmer, tonale droner, industrielle lyde, lydlandskaber og transporter er der virkelig noget for enhver smag. Det har endda en støjfarveblander, så du kan oprette lydbillede af dine yndlingsstøjfarver.

oprettet af St. Larpphane Pigeon, en “signal processing engineer med en stærk passion for lyde”, er det svært at slå MyNoise med hensyn til variation og fleksibilitet. Både appen og siden er gratis at bruge, selvom en donation anbefales for at fortsætte med at understøtte lydgeneratorerne.

Pris: Gratis

Naturespace (iOS, Android)

bedst til: Nyd det store udendørs uden at forlade dit skrivebord

Naturespace fokuserer på at levere uberørte naturspor, såsom “Soft Forest Rain”, “Campfire Hypnosis” og “flydende solskin.”De kalder deres spor” holografisk lyd “-højopløselig 3D-lyd, der er ” en mangesidet løsning til at skabe en rolig og afbalanceret mental tilstand ved at transportere dig til verdens mest velvillige naturlige miljøer.”

det lyder måske lidt over toppen, men du får pointen. Hvis du vil have fornemmelsen af at arbejde i en skov eng, Naturespace kan transportere dig der. Det tilbyder også søvntimere, hvis du vil slukke for den søde lyd af havbølger, der styrter ned på kysten.

Pris: Gratis med 6 startspor; yderligere spor fra $ 0,99 hver

Noisli (internet, iOS, Android, Google Chrome)

bedst til: Alsidig baggrundslydgenerering

Noisli giver dig mulighed for at blive en omgivende støj DJ, blande og matche lyde til dit Hjertes Glæde. Du kan kombinere og blande nogen af 16 forskellige lyde-herunder regn, torden, vind, lyden af et tog på togspor, knitrende af en pejs, en ventilator, sommernat (tænk crickets), lyserød støj og brun støj—for at skabe et personlig lydbillede, der hjælper dig med at fokusere eller slappe af. Hvis dit maksimale koncentrationsmiljø er på et tog under en stormvejr, kan du simulere det med Noisli.

Tilmeld dig en konto for at gemme og dele dine lydskabelser med andre, brug en timer til Pomodoro-lignende produktivitet, eller skriv Noislis distraktionsfri teksteditor med understøttelse af markering.

Pris: Gratis

Noisio (Mac, iOS)

bedst til: Simpel omgivende støjgenerering fra Mac-menulinjen

Noisio begynder at fordybe dig i en behagelig støjbaggrund, så snart din Mac starter. Vælg mellem 15 omgivende lyde, som du kan blande og matche-herunder vintervind, dyb plads, sejlbåd, indvendig tog og blåhvaler-for at sætte stemningen til enhver lejlighed, til arbejde eller afslapning.

det ligner Noisli, men bor i din Mac-menulinje for hurtig adgang. Derudover kan du styre appen med tastaturgenveje og synkronisere dine brugerdefinerede blandinger mellem iOS og Mac.

Pris: $4.99 til Mac; $1.99 til iOS

Ommskriver (Mac, PC, iPad)

bedst til: kombination af skrivning og beroligende baggrundsmusik

ommskriver kombinerer skrivning og baggrundsstøj i en smuk app. Åbn appen, og du får et simpelt, distraktionsfrit skrivemiljø med et strålende lydspor, der ledsager din skrivning. Både lyde og baggrundsfarver er valgt til at hjælpe dig med at slappe af og fokusere. Det er det tætteste, du kan komme på at skrive i et kloster uden faktisk at være i et.

Ommskriver fokuserer næsten udelukkende på skriveprocessen. Udviklerne beskriver de lyd-og visuelle oplevelser i appen:

det omhyggelige valg af lyd-og visuelle baggrunde er kritisk for den samlede ommskriveroplevelse. De nye visuelle baggrunde omfatter et nøje udvalgt sæt af billeder og fotografier. Derudover har vi arbejdet tæt sammen med en Farveterapiekspert for at hjælpe os med at inkludere … baggrunde anvender dynamisk skiftende farveteknikker til ubevidst at fremme ro såvel som at stimulere kreativitet.

Du kan vælge din skrivebaggrund, lydspor og nøglelyde—eller bare gå med Ommskriverens standardindstillinger for at holde dig fokuseret på at skrive.

pris: Betal-hvad-du-vil, med en foreslået minimumspris på $ 5.11

Rainy Mood (internet, iOS, Android)

bedst til: Tordenvejr-drevet produktivitet

regnfuld stemning gør en ting meget godt: afspilning af en optagelse af tordenvejr i høj kvalitet på 30-minutters løkke. Hvis du elsker tordenvejr (og hvem gør det ikke), er dette den ideelle app. Det er enkelt og gratis at bruge, og du kan tilføje ledsagende musik til regnen, hvis du vil. De mobile apps indeholder yderligere muligheder, såsom at justere mængden af regn, eller tilføje fugl lyde eller coffeeshop snak.

den eneste ulempe er, at tordennedbrud kan være overraskende, især hvis du forsøger at falde i søvn. Ulempen er, at du virkelig vil føle, at det regner udenfor, noget der kan sætte dig mere i humør til at studere eller arbejde.

Pris: Gratis

SimplyNoise (internet, iOS, Android)

bedst til: den mest enkle farvestøjgenerator

SimplyNoise tilbyder kun hvid støj, lyserød støj og brun støj. Ingen coffeeshop snak, ingen klodsede Bække, ingen virtuelle voldsomme regnskyl.

fordi støjen er en enkelt lyd uden yderligere baggrundsstøj, kan det være nyttigt, når du virkelig har brug for at fokusere eller drukne andre høje lyde. SimplyNoise kan være særligt praktisk, hvis du har brug for at lur eller sove (eller har et spædbarn, der har brug for). Og med alle tre farvelyde kan du finde den, der måske fungerer bedst for dig.

forsøger at falde i søvn? Der er en sleep timer mulighed, sammen med en indstilling til at svinge lyden, hvis du hellere ikke vil falde i søvn.

Pris: Gratis; $0.99 til mobile apps

i 2014 begyndte London-avisen The Times at føre lyden af skrivemaskiner ind i deres nyhedsrum i et forsøg på at genskabe den gamle skoleklap fra Olds nyhedsrum. Tilsyneladende troede de, at det ville motivere medarbejderne og få dem til at begynde at skrive sammen med skrivemaskinernes rytme.

en skrivemaskines klik-klakklyde fungerer muligvis for dig—eller ej. Den bedste baggrundsstøj for dig afhænger af dine omgivelser, personlighed og mentale tilstand. Hvis du elsker at være omkring mennesker, du foretrækker måske den simulerede kaffebar; naturelskere, på den anden side, kan drages mod lyden af en ensom eng.

eksperimenter og prøv hver af disse apps—eller virkelige baggrundslyde-og se, hvilke der passer dig bedst.

Titelfoto af Breakingpic via Pexels.com. hvid støjfoto ved at komme direkte ned

fortsæt med at læse:

• produktivitet og ergonomi: den bedste måde at organisere dit skrivebord

• Gør dit bedste arbejde med den perfekte skærmopsætning

• Sådan styres din produktivitet på en andens tidsplan