korrekt vaginal hygiejne er ekstremt vigtig for en kvindes sundhed. Uanset om du er i reproduktiv alder, kan det at holde vulvaen ren på den rigtige måde gøre en enorm forskel, når det kommer til vaginale infektioner. Din vagina er et følsomt område, og heldigvis er det utroligt simpelt at opretholde god hygiejne.

den vigtigste del om vaginal hygiejne er at opretholde sin pH. En normal vaginal pH har tendens til at være lidt sur, og når dette smides af, begynder kvinder at opleve symptomer på infektioner. Disse symptomer kan omfatte irritation, kløe og smerte. Nogle kvinder er mere følsomme over for vaginale ændringer, især under graviditeten.

pH kan ændres af ethvert fremmed stof, der indføres i din vagina – så tænk to gange om, hvad der kommer ind i din vagina for at undgå at forstyrre dets beskyttende miljø. På samme tid skal du ikke fokusere strengt på selve skeden, men også det omgivende ydre område. Her er flere tip til at opretholde korrekt vaginal hygiejne.

vask

vedligeholdelse af en ren vagina betyder regelmæssig, blid badning på ydersiden (husk, ikke indeni!) af vagina. Vand er den bedste rengøringsmiddel – muligvis med en mild sæbe – men mindre er altid mere i dette tilfælde. Din vagina behøver ikke at lugte som blomster. Douche ikke, da det kan forstyrre pH og fratage vagina af nødvendige bakterier, der forårsager infektioner og irritation.

• vask området med varmt vand dagligt, selvom du springer over et brusebad.
• undgå at bruge duftende sæber og geler. Duftene kan irritere området og vil kun tjene som en maske til at dække over et faktisk problem, der kan forårsage lugt.
• selvom du oplever vaginal lugt og andre problemer, vil douching kun dække problemet og muligvis gøre det værre – ikke rette det.
• efter brug af toilettet skal du tørre front til ryg. Endnu bedre, skyl med varmt vand for at fjerne uønskede bakterier og klap tør.
• barber ikke hele skamområdet, hvilket kan forårsage irritation. Nedskæringer og nicks kan også introducere uønskede bakterier. Håret findes for at beskytte regionen, så trim om nødvendigt med en saks, ikke en barbermaskine. Brug ikke hårfjerningscreme, der forbrænder hår og kan være særlig hård på huden.

køn og vaginal hygiejne

samleje er en sund aktivitet og bør ikke betragtes som uhygiejnisk. Faktisk, især efter overgangsalderen, hjælper køn med at forhindre vaginal atrofi. Atrofi er, når vagina tørrer ud og er mere tilbøjelige til at rive og forårsage smerte. Der er stadig nogle nemme måder at undgå at udvikle infektioner efter køn.

• Skift kondomer, når du skifter mellem vaginal, anal og oral samleje for at undgå spredning af bakterier.
• del ikke køn legetøj med din partner.
• under køn kan bakterier undertiden komme ind i urinrøret. Efter køn skal du sørge for at urinere for at skylle bakterier ud og undgå at få en urinvejsinfektion.
• du skal også brusebad eller i det mindste rense vulva efter køn med varmt vand og tørre grundigt.

tøj

nøglen til god vaginal hygiejne er at sikre, at dit ydre skamområde (ikke selve vagina) forbliver så tørt som muligt. Fugt kan fremme væksten af bakterier. Prøv at bære tøj, der tillader området at trække vejret.

• undgå tætsiddende bukser, der begrænser luftcirkulationen i vaginalområdet.
• brug bomuldsundertøj over syntetisk stof. Bomuld er bedre til at absorbere fugt.
• Skift dit tøj og undertøj efter gymnastiksalen.
• bær ikke en rem under træning. Den konstante bevægelse vil introducere analbakterier i vagina og forårsage infektioner.
• undgå at bære en våd badedragt hele dagen.
• Skift dit undertøj to gange om dagen, hvis du har ekstra afladning for at undgå at sidde i fugtigt undertøj.

generel vaginal hygiejne

• Skift tamponer, puder og liners mindst 4-5 gange om dagen. Det kan også hjælpe med at vaske eller tørre området regelmæssigt i din periode. Undgå duftende versioner af disse produkter også.
• for gærinfektioner kan det hjælpe med at spise yoghurt. Den indeholder lactobacillus acidophilus, som hjælper med at skabe det sure miljø, som din vagina kræver, og bekæmper væksten af gær. Læg dog ikke yoghurt i din vagina. Sukkeret i yoghurt kan forværre infektionen ved at tilskynde gæren til at vokse endnu mere. Probiotika er også en god kilde til lactobacillus, og disse kan tages dagligt og er tilgængelige på dit lokale apotek.

mens du er på emnet mad: læg ikke mad i din vagina. Havsalt, eddike, hvidløg og andre såkaldte hjemmemedicin bør ikke indsættes i vagina. Alt, hvad der indsættes i din vagina for at behandle infektioner, skal komme fra din læge.