27.juni 2019

50% af befolkningen arbejder på at tabe sig. For de fleste involverer dette livsstilsændringer i forbindelse med deres diæt eller træningsrutine.

endnu, med så mange forskellige stilarter og strategier for vægttab, kan det være svært at vælge en og holde sig til det. Den metaboliske diæt hjælper mange mennesker med at nå deres vægttabsmål. Det virker til at nulstille dit stofskifte og hjælpe dig med at forbrænde mere fedt.

så hvad gør dette til en effektiv vægtstyringsteknik? Lær mere om denne populære diætplan, og om den passer til din livsstil.

den metaboliske diæt, forklaret

så du spekulerer sandsynligvis på, hvad der er metabolisk vægttab, og hvordan fungerer det? Kosten fokuserer på den måde, din krop metaboliserer sin mad på, da de med en hurtigere metabolisme sandsynligvis vil forbrænde mere fedt.

målet er at fremskynde metaboliseringsprocessen for mere effektiv og effektiv fedtforbrænding. Det er også en måde at lære din krop at behandle sundere fødevarer hurtigere.

diætplanen virker for at give dig mere energi fra mad. Dette bliver gjort, når kroppen brænder op fedtdepoter i stedet for kulhydrater til at skabe energi. Dette giver derefter kroppen mulighed for at forbrænde mere fedt, hvilket resulterer i vægttab.

det virker ligner processen med ketose, hvor kroppen producerer ketoner, og fedt brændes til energi i stedet for sukkerarter. Mange på denne diæt føler sig også mere tilfredse med færre trang.

kosten er fantastisk til at målrette svært tilgængelige områder, hvor fedt bliver opbevaret. Dette gør det ideelt for dem, der ønsker at tabe mavefedt og kaste pund.

der er forskellige variationer af den metaboliske diæt. Alligevel fokuserer alle på ideen om den metaboliske faktor. Dette virker for at øge produktionen af kraftfulde fedtforbrænding hormoner i kroppen.

standarddiet følger en streng 28-dages cyklus. Det bruger forskellige faser til at forberede kroppen til effektiv fedtforbrænding.

nogle planer opererer på et sæt carb cykling stil. De tillader kulhydrater på bestemte dage, så undgå dem på andre. Diætcyklussen genstartes derefter, indtil du når dit ønskede vægttabsmål.

De tre faser

det er almindeligt, at den metaboliske diætplan følger en trefaseproces. Dette er for at muliggøre en mere sikker og effektiv overgang til kosten. fase et fokuserer på at hjælpe din krop med at lære at stoppe med at opbevare fedt. Det virker også til at sænke stresshormoner og forberede skjoldbruskkirtlen.

denne fase involverer indtagelse af kulhydrater, mens man undgår fedt for at forberede kroppen. Du vil fylde op på frugter, magre proteiner og fuldkorn. Fødevarer, der indeholder B-og C-vitaminer, er også vigtige i den første fase.

den anden fase er rettet mod fedtbutikker og får kroppen klar til at begynde at opbygge muskler. Det virker også til at sænke surhedsgraden i dit blod med en alkaliserende proces. Du vil fokusere på grøntsager og magre proteiner, mens du stadig undgår mad med højt fedtindhold.

den tredje fase er, hvor stofskiftet fremskynder for at forbrænde mere fedt. Her fokuserer du på at indtage sunde fedtstoffer og undgå mættede fedtstoffer. Fødevarer i denne fase omfatter avocado, nødder, olivenolie, frø og æg.

den metaboliske Typeteknik

en anden måde at gå på den metaboliske diæt er at lære den type stofskifte, du har. Derefter vælger du en tilpasset diæt baseret på din type.

dominerende proteintyper har en hurtigere hastighed for at omdanne mad til energi. De er ofte mere modtagelige for sultbehov.

de klarer sig bedst med en diæt med tungere fedtstoffer og proteiner med færre kulhydrater. Dette omfatter olivenolie, laks og æg.

dominerende carb-typer har en langsommere metaboliseringsproces. De oplever mindre af en appetit, men kan tørster slik.

deres kroppe kan tolerere carbs bedre. Alligevel bør disse typer stadig holde sig væk fra raffinerede kulhydrater. De klarer sig bedst med en diæt, der er lavere i fedt, og som begrænser sig til lette og magre proteiner. Frugt og grøntsager er også nøglen til dem med denne metabolismetype.

det er også muligt for en person at falde et sted mellem de to metabolismetyper. Deres kost bør derefter involvere mere balance mellem kulhydrater og fedt.

et indvendigt kig på den metaboliske diætplan

diætplanen vil sandsynligvis bestå af 5 mindre måltider, der bliver brudt op i løbet af din dag. Dette inkluderer morgenmad, frokost og middag med to snacks.

når du er på diæt, skal du ikke gå mere end 4 timer om dagen uden at spise. Dette er for at undgå blodsukker pigge og cravings.

denne diæt fremmer ikke faste på ethvert tidspunkt af dagen. Det anbefales at spise morgenmad en halv time efter du vågner om morgenen.

hovedideen med kosten er at undgå raffinerede og forarbejdede kulhydrater. Dette inkluderer mel, hvidt brød og sukker.

dette skyldes, at kulhydrater bliver opdelt i glukose, hvilket betyder, at din krop får ekstra kalorier fra sukker. Dette ekstra sukker kan derefter bidrage til vægtøgning.

Påfyldning af de rigtige fødevarer

kosten fokuserer i stedet på hele fødevarer, fiber og protein. Du kan også nyde fødevarer, der tilbyder vigtige vitaminer og mineraler. Smarte valg inkluderer ikke-stivelsesholdige grøntsager, kød med højt proteinindhold og frugt.

du ønsker at skære fødevarer, der indeholder masser af kalorier uden nogen næringsværdi. Det er bedst at undgå sojaprodukter, hvede, mejeri og ethvert raffineret sukker. Alkohol og koffein bør også blive begrænset under kosten.

for at undgå ekstra kalorier kan du vælge sundere metoder til madlavning. Prøv at grille kød og dampende grøntsager i stedet for at saute. Det hjælper også med at erstatte usødet mandelmælk i stedet for mejeri.

gå til økologiske og ikke-GMO fødevarer, når du kan. Dette er for at undgå tilsætningsstoffer, konserveringsmidler og nitrater, der kan være skadelige for dit helbred.

Nogle versioner af kosten tillader nogle sunde kulhydrater i moderation. Dette inkluderer havre, fuldkorn og brun ris.

effektive måder at forbedre den metaboliske diæt

den metaboliske vægttabsplan handler om at træffe sunde livsstilsvalg. For de bedste resultater, vil du ønsker at kombinere en ordentlig øvelse rutine med din kost plan. Dette er for at hjælpe med at tabe sig og forhindre dig i at få det tilbage.

sigter mod at træne mindst 3 gange hver uge. Dette kan være en kombination af cardio og styrketræning.

Mindful øvelser som yoga er også en fantastisk måde at skifte din rutine på. Tilføjelse af nye øvelser i din rutine hjælper dig med at undgå at ramme et vægttabsplateau.

hydrering er også vigtig for den metaboliske diæt. Dette virker for at undertrykke appetitten og anspore stofskiftet.

Nogle versioner af kosten anbefaler at drikke halvdelen af din vægt i vand hver dag. Gør dette ved at beregne halvdelen af din vægt og derefter drikke dette beløb i ounces.

du vil også gerne få nok søvn hver nat, 7 timer i gennemsnit. Dette er ideelt til både din mentale og fysiske velvære. Det vil også hjælpe dig til at være mere bevidst om at gøre sunde fødevarer valg.

Måltidsforberedelse er en anden måde at hjælpe med at holde fast i dine vægttabsmål. Forberedelse af dine måltider på forhånd giver dig mere kontrol over portionsstørrelser og anvendte ingredienser. Dette vil gøre det mindre sandsynligt, at du vil afvige fra din kostplan.

tilfredsstillende dine vægttabsmål med kosttilskud

mange mennesker henvender sig også til vægttabstilskud for at hjælpe med fedtforbrændingsprocessen. Da koffein ikke anbefales på denne diæt, kan kosttilskud også hjælpe med at stabilisere energiniveauet. Dette er også en fantastisk måde at få mere udholdenhed til træning.

produkter, der indeholder ingrediensen InnoSlim Kurt, kan hjælpe med at støtte den metaboliske diæt. Dette supplement arbejder for at øge hormonet adiponectin. Det kan hjælpe med at regulere både normale og insulinresistente celler i kroppen.

Adiponectin er vigtigt, da det hjælper i kroppens stofskifte. Det hjælper med at nedbryde fedtsyrer og stabilisere glukoseniveauer.

dette virker for at øge glukoseabsorptionen i muskler og fedtceller, hvilket hjælper med at nedbryde kropsfedt. Det giver også kroppen mulighed for at absorbere færre kalorier.

en stigning i dette hormon kan hjælpe med at styre vægttab. Undersøgelser viser, at overvægtige personer sandsynligvis har lavere niveauer af adiponectin. Mens de, der taber sig, viser en højere koncentration af hormonet.

InnoSlim Kurt tilbyder naturlige urte ingredienser. Dette omfatter kinesisk ginseng og andre urter med medicinske egenskaber. Disse ekstrakter også få kendt for at hjælpe med betændelse og immunsystemet fungerer.

nøglen til at opretholde en sund livsstil

den metaboliske diæt tilbyder en effektiv måde at nå dine langsigtede vægttabsmål på. Efter denne kostplan kan hjælpe dig med at kickstarte dit stofskifte til at forbrænde flere kalorier. Sammen med at øge dit stofskifte lærer du, hvordan du træffer sundere madvalg.

alligevel er det vigtigt også at træffe sunde livsstilsvalg for de bedste resultater af denne diæt. Dette betyder at vedtage en regelmæssig træningsrutine og pleje dit velbefindende. Dette giver dig mulighed for at opretholde mere effektiv fedtforbrænding og korrekt vægtkontrol.

kosttilskud kan også hjælpe dig med at forbedre dit nye sundhedsregime. Men sørg for at vælge kvalitetsprodukter, der indeholder naturlige ingredienser. Dette er for at sikre, at du undgår enhver form for vægttab metoder, der kan være skadelige for dit helbred.

Leder du efter flere måder at opretholde sikkert og effektivt vægttab på? Få mere at vide om kosttilskud, der indeholder vægtstyringsingrediensen InnoSlim porr.