forskningen om, hvor længe vulva-ejere har brug for for at komme fra punkt A til punkt O, er (for det meste) MIA, men nogle videnskab giver nyttige tip: “de bedste data, vi har, antyder, at det tager cirka 11 til 21 minutter for mennesker med vulvas at nå fuld ophidselse og potentiel orgasme,” siger certificeret kønsterapeut og K-Y-partner Holly Richmond, ph.d.men, tilføjer seksolog og podcast vært Jessica O ‘Reilly, PhD,’ hvor lang tid tager det at få en orgasme’ er ikke det spørgsmål, vi bør stille for at maksimere vores seksuelle oplevelse. Sammenlign dette spørgsmål om gennemsnitlig orgasme med ideen om, hvor lang tid det tager at løbe et maraton: “selvom du fortæller mig, at den gennemsnitlige tid er fire timer, kan det stadig tage mig to dage,” siger Dr. O ‘ Reilly og fremhæver den virkelighed, at Gennemsnit Ikke rigtig betyder noget i omfanget af din egen rigtige personlige oplevelse. Lad os desuden ikke glemme den trofaste gamle fabel om skildpadden og haren, for selv med orgasmer betyder hurtigere ikke altid bedre.

lad os ikke glemme den trofaste gamle fabel om skildpadden og haren, for selv med orgasmer betyder hurtigere ikke altid bedre.

ud over den langsomme og stabile sag for at være glad for at tage øjnene væk fra uret, er der en række grunde til, at du måske ikke oplever en go-to-O-situation. Da hjernen er et seksuelt organ, for at nå orgasme optimalt, er det bedst for dit sind og krop at være enige. “For at opleve seksuel fornøjelse skal sindet være til stede og være i stand til at fokusere på de fysiske fornemmelser, der finder sted,” siger Dr. Richmond. Derfor kan faktorer som høje stressniveauer, følelser af vrede eller skuffelse over for din partner, en optagethed af at nå din orgasme eller på anden måde blive distraheret gøre klimaks vanskeligere.

det er klart, at der er visdom at hente fra at adskille den tid, der er gået fra klimaks, men det er også værd at nævne, at mediehenvisninger til side er det rimeligt at ønske at fange en hurtig orgasme. (Vi har alle steder at gå og folk at se—og alt det er sjovere, hvis du har haft en nylig frugtbar boltre.) Og hvis du ikke ser ud til at få adgang til den hurtige O, er det let at blive utålmodig med din krop. Så nedenfor tilbyder eksperter deres bedste tip til at klemme i en orgasme uden at bekymre sig om den tid, det tager.

nedenfor lærer du 8 trin til, hvordan du orgasmer hurtigere uden at stresse om uret

“pres er modsætningen til glæde,” siger Dr. O ‘ Reilly, så hvis din partner er skyldig i dette, selvom det utilsigtet, bede dem dem om at afslutte det. Forklar, at det at vide, at der ikke er nogen hast, hjælper dig med at slappe bedre af og komme ud af dit eget hoved.

Hvis den chat ikke gør tricket? Overvej din partners plads i dit liv som din partner. “Partnere, der tager din orgasme personligt eller gør dig selvbevidst om din orgasme, er sandsynligvis ikke den rigtige partner for dig,” siger seksolog Jill McDevitt, ph.d.

Øv mindfulness

øvelse af mindfulness på en eller anden måde hver dag kan gavne dig mentalt, fysisk og seksuelt ved at give dig de nødvendige værktøjer til at tune stress og tune ind i din krop. Ifølge dr .. McDevitt, der er ingen forkert måde at øve opmærksomhed på for at høste soveværelsesfordele: meditation apps, Opmærksomme træningsprogrammer, tantrisk onani, og denne fem minutters meditation for bedre køn er alle gode muligheder.

Udforsk … dig selv

Hvis du ikke er klar over, hvordan du kan lide at blive rørt, hvordan kan du forvente, at en partner ved det? Så tag dig tid til at udforske. Nogle forslag: gnid din klitoris med uret og derefter mod uret, diagonalt og derefter side til side. Klem og træk i brystvorterne. Træk dig selv ved hjælp af en finger eller et legetøj. Prøv at finde din G-spot og din a-spot. Rør ved din egen røv.

Dr. McDevitt anbefaler også at eksperimentere med kantning, også ved at forlænge en orgasme. Kantning indebærer” at opbygge dig selv til orgasme, men bakke ud før den faktiske orgasme, ” siger hun. Ikke kun kan dette føre til længere, stærkere orgasmer, når du lader dem ske, men det “lærer dig også at fokusere på den varme fornemmelse af opbygningen og giver dig mulighed for at være okay med, at “målet” forlænges.”

Kommuniker med din partner

nu hvor du ved hvad du kan lide, skal du ikke tvinge din partner til at gætte. Start samtalen om, hvad du kan lide, når du er uden for soveværelset, før du er begyndt at engagere dig i handlingen.

“de fleste partnere finder enorm glæde i deres partners glæde, og de accepterer villigt og let denne vejledning,” siger Dr. Richmond. Plus, åben kommunikation kan føre til, at din partner deler, hvad de kan lide i sengen, også. Så farvel gætte spil; Hej, gensidig tilfredshed!

og pro tip: Tøv ikke med at genantænde samtalen, mens du eksperimenterer med dirty talk.

prøv en vibrator

“vibratorer er simpelthen i stand til at bevæge sig med konstant hastighed og intensitet på en måde, som en hånd, finger eller finger ikke er,” siger Dr. McDevitt. Hun siger, at et legetøj som The Miracle Massager er en fantastisk første vibrator (selvom jeg personligt anbefaler Le-Stavpunktet).

og før du spørger: nej, du kan ikke blive afhængig af en vibrator. Og nej, en vibrator vil ikke desensibilisere din klitoris. Det er myter!

vær lidt egoistisk i soveværelset

en undersøgelse viser, at kvinder konsekvent værdsætter deres partners Orgasme over deres egen, hvorfor Dr. O ‘ Reilly virkelig vil have dig til at være mere egoistisk i sengen. Det betyder at bede om mere af det, du ønsker, forlade, når du føler dig presset, tale op, når du ikke nyder noget, og endda bede dem om at overveje at forsinke deres egen orgasme eller lære at vare længere, så i to er på samme side.

prøv en jordforbindelse

en jordforbindelse kan være nyttig, hvis du er midt i en partner eller solo session og bare ikke føler det. For at prøve det siger Dr. Richmond at stoppe (eller bede din partner(e) om at holde pause) og derefter sidde eller ligge med dine øjne åbne i en behagelig position. Tag fem fulde indåndinger og udånder, navngiv derefter fem ting, du kan se, fire ting, du kan røre ved, tre ting, du kan høre., to ting du kan lugte, og en ting du kan smage. (Bemærk: Disse behøver ikke at være kønsrelaterede funktioner, men de kan være).

“Dette vil hjælpe med at bringe dig ind i det nuværende øjeblik og afbryde eventuelle tanker, du har om, hvor lang tid det har taget dig til orgasme i fortiden, eller ængstelige følelser, du har om, hvor lang tid det kan tage dig nu,” siger Dr. Richmond.

mød med en kønsterapeut eller coach

“der er mennesker, der er veluddannede til at hjælpe,” siger Dr. McDevitt. Så hvis du fortsætter med at føle dig selvbevidst om ethvert aspekt af din orgasme, eller det påvirker dit forhold til dig selv eller din partner, hvorfor ikke investere i en kvalificeret køn coach eller terapeut? Det er en vind-vind all-around.

BT: her er hvordan det er at mødes med en kønsterapeut. Og mens vi er på emnet orgasmer, vidste du, at anal orgasmer er en ting?