nogle projekter kræver noget ud over din nuværende opfattelse af “det bedste af dig.”I træning er det coachingforholdet mellem to personer. I begge stiger til niveauet for hinanden. Der vil ikke være noget niveau at stige til, hvis du ikke aktivt opbygger dit miljø for at imødekomme det niveau af forventning og ydeevne, du sætter for dig selv. Jeg tror, at disse øjeblikke definerer os.

Jeg mødte Rehan Muttalib, jiu jitsu brunt bælte og flere titelholdere på alle bælteniveauer gennem jiu-jitsu: Rehan og jeg deltog i det samme akademi i NYC, mens han boede der. Fra det øjeblik vores fælles venner introducerede os, vi klikkede. Jeg fandt senere ud af det, det er fordi vi begge havde gjort vores hjemmearbejde på hinanden: han havde læst nogle af mine artikler, fulgte mine sociale medier, og hørte nogle ting om mine træningsmetoder fra andre. Og jeg vidste, at han var en studatlet og intelligent konkurrent, der samtidig gik på medicinsk skole, mens han tilføjede medaljer til sit CV i jiu jitsu.

i generel forstand er jeg meget interesseret i kunstnere på højt niveau og mennesker, der gør flere ting godt. Jeg elskede ofte idealet om” renæssancemanden ” som barn, og stræbte efter at leve mit liv på en måde, der begge var interessant for mig, og gav mig plads til at udforske alt, hvad jeg befandt mig forlovet med. Måske er det fordi jeg voksede op i Deion Sanders og Bo Jacksons æra.

en person, der har en mangesidet tilgang til livet, hvor de udfører meget på mange områder, er en speciel person for mig. Det er de kunder, som jeg er glad for at låne mine tjenester til. Jeg lærer lige meget af dem. Måske mere. Men shhh, fortæl dem ikke, at…

et punkt både Rehan og jeg bundet på og den, der i sidste ende størknede vores forhold, var, at vi begge så værdi i traditionel, resultatbaseret styrke og konditionering. Rehan havde været omkring vægtrum i flere sportsgrene, især fodbold, og så den magt, en styrketræner kan have med et godt program. På de højeste niveauer af sporten betyder styrke noget.

det er sjovt, jeg må endda sige det, fordi en outsider ville tænke— “styrketræning og sport virker som jordnøddesmør og jelly.”Men i jiu jitsu er der mange mærkelige ideer, der vedvarer om styrketræning, der er meget dateret og forældet. En sådan ide er, at du ikke har brug for styrketræning.

desværre tror jeg jiu jitsu, og kæmper sport mere generelt, er i mørke aldre med styrke og konditionering. Der er et par fyre, der får det og har været med succes gennem mange af disse rodeoer (både trænere og konkurrenter), men stort set er jiu jitsu ligesom mange kampsport en yngleplads for charlataner og underlige ideer om fitness og “sportsspecificitet i træning” for at tage fat.

desværre tager det nogle gange en røvkniv – og endnu værre hjerneskade – for folk at indse, hvor vigtig styrke er i disse sportsgrene. Det vil jeg tage fat på i en fremtidig blog, men jeg er glad for at se, at der er en bestemt vending på det seneste. Jeg krediterer Gordon Ryans fantastiske transformation og hans efterfølgende dominans af jiu jitsu-scenen i det forløbne år for vendingen i holdning. Atleter er stolte folk og må ikke indrømme det, men han fik helt sikkert mange mennesker i gymnastiksalen og ringer/SMS ‘ er mig om træningssessioner. (Tak Gordon!)

Opret prioritet

det første sted, du naturligvis vil starte ethvert styrke-og konditioneringsprogram med, er at etablere en prioritet. Som en af mine lærere og mentorer, ville Charles Polikin sige, prioritet betyder en!

Jeg havde Rehan til to store turneringer, Pan Ams og verdener, og vi havde en prioritet etableret for den første og en prioritet for den i sidste ende længere lejr til verdener. Så vi havde to, men vi forsøgte aldrig at arbejde på begge på samme tid. 4 uger at gennemføre): etablere bedre styrke og bevægelse gennem det scapulære område.

verdens prioritet (3-4 måneder): benstyrke i den bageste kæde for at forbedre kronen i hans spil: hans verdensberømte vagtspil.

om planlægning

Rehan og jeg talte længe tidligt om, at det ultimative mål var verdener i juni 2018, men siden vi begyndte at træne sammen i Februar, vidste vi, at vi ville have Pander, en håndfuld IBJJF åbner og et par andre muligheder, der ville dukke op undervejs på konkurrencekredsen.

det er virkelig vigtigt, at kæmpende konkurrenter forstår, at du kun får 1 og højst 2 toppe i præstation om året. Betydning, du kan kun træne din måde at udføre fysiologisk på dit allerbedste to gange om året. Du vil opretholde den højeste ydeevne i et stykke tid, men vinduet lukker relativt hurtigt. Hvis du skubber så hårdt som du gjorde for at komme der kontinuerligt, vil du brænde ud. Jeg kan ikke forudsige dine konsekvenser, men det vil ikke være godt.

dette kommer fra mange års forskning og krydsanalyse i mange sportsgrene i årtier (af forskere over hele verden). Dette betyder ikke, at du ikke kan konkurrere og konkurrere ofte— men du skal vide, hvilke turneringer du vil være bedst til. Et klassisk jiu jitsu eksempel på en dobbelt top ville være verdener og ADCC (i årenes løb kvalificerer en topatlet sig til begge og begge sker).

med dette i tankerne valgte vi at toppe Rehan for verdener. Alt, hvad jeg programmerede til ham, hans træning og hele hans liv, var baseret på at få ham til at toppe den 2.juni 2018. Dette blev kortlagt omhyggeligt, og vi brugte klassiske periodiseringskoncepter til at gøre det.

Abenøglen, eller en logistisk vanskelighed….

Der er kun en ting: Rehan flyttede mid-camp til Los Angeles. Jeg er i NYC.

vi gjorde over halvdelen af vores arbejde sammen eksternt, hvor jeg tjekkede ind på ham hver dag, og jeg gennemsnitede et besøg på vestkysten hver anden uge i April og maj for at tjekke ham, træne ham og tilpasse sit program personligt. Mens dette var en stor ændring, det er noget, jeg valgte ikke at dvæle ved. Vi fik det til at fungere. Intet behøver at stoppe fremskridt, hvis du er forpligtet til at få det til at fungere. Jeg kan fortælle dig mellem vores daglige samtaler og hans træningslogfiler, han gik aldrig glip af et skridt, og han gjorde enhver forestilling i gymnastiksalen så effektiv, som jeg nogensinde kunne have håbet på.