• større tekststørrelsestor tekststørrelseregelmæssig tekststørrelse

Hvad er sportsdrikke og energidrikke?

sportsdrikke og energidrikke kan omfatte alt fra sportsdrikke til vitaminvand til stærkt koffeinholdige drikkevarer. De har alle tilføjet ingredienser, der siger, at de “gør” noget ekstra, såsom at øge energi og årvågenhed, øge ernæring eller endda forbedre atletisk præstation.

de fleste børn, selv atleter, behøver kun almindeligt vand for at forblive hydreret.

Hvad er den slags sportsdrikke og energidrikke?

sportsdrikke

sportsdrikke kan være nyttige for børn og teenagere, der:

• gør kraftig fysisk aktivitet, der varer længere end en time, såsom langdistanceløb og cykling
• Spil Sport med høj intensitet, såsom fodbold, basketball eller hockey

disse drikkevarer indeholder kulhydrater (sukker), som kan give en øjeblikkelig energikilde på et tidspunkt, hvor kroppens butikker er opbrugt. Sportsdrikke har også elektrolytter som natrium og kalium, som kroppen mister gennem sved. Disse holder kroppens væskeniveauer i balance og hjælper musklerne med at fungere ordentligt.

imidlertid har afslappede atleter ikke brug for sportsdrikke. For de fleste børn er almindeligt vand alt, hvad de har brug for.

vitaminvand

disse drikkevarer, også kendt som fitnessvand eller forbedret vand, kommer i mange smag og med forskellige kombinationer af supplerende vitaminer og mineraler. De kan indeholde sukker, kunstige sødestoffer, koffein eller urte ingredienser.

vitaminvand kan se ud som en hurtig måde at udfylde eventuelle ernæringshuller i et barns kost. Men det er bedst for børn at få disse næringsstoffer fra sunde måltider og snacks. Disse drikkevarer kan også give for meget af nogle vitaminer og mineraler, især hvis børn allerede tager et dagligt multivitamin. At få mere end den anbefalede daglige tilførsel af nogle vitaminer og mineraler kan være dårligt for børns sundhed.

også nogle vitaminvand indeholder urte ingredienser. Virkningerne af mange urteingredienser (såsom ginseng eller johannesurt) er ikke undersøgt hos børn.

energidrikke

energidrikke er meget populære hos mellem – og gymnasieelever. Og mens nogle er tydeligt mærket som uegnet til børn, andre markedsføres til børn så unge som 4, lovende boosts i energi og ernæring og forbedret atletisk præstation.

de fleste energidrikke har masser af sukker og koffein — nogle gange så meget koffein som i 1 til 3 kopper kaffe. For meget sukker kan sætte børn i overhalingsbanen til tandlægen kontor og også bidrage til vægtøgning. Overdreven koffein kommer med sit eget sæt problemer — især hos yngre børn.

for meget koffein kan forårsage:

• jitteriness og nervøsitet
• forstyrret mave
• hovedpine
• problemer med at koncentrere
• problemer med at sove
• hyppig tisse

hos nogle børn kan store mængder koffein have endnu mere alvorlige bivirkninger, herunder hurtige eller uregelmæssige hjerteslag, højt blodtryk, hallucinationer og anfald.

mange af disse drikkevarer har også andre ingredienser, hvis sikkerhed og effektivitet ikke er blevet testet hos børn, herunder urtetilskud, guarana (en kilde til koffein) og taurin (en aminosyre, der menes at forbedre ydeevnen og koffeinens virkninger).

Hvad skal børn drikke?

for de fleste børn vil drikkevand før, under og efter at have spillet sport holde dem hydreret. Nogle atleter, der træner i lange perioder eller i meget varmt vejr, kan drage fordel af en sportsdrink, der har sukker og elektrolytter.

det er bedst for børn at springe energidrikke. Mange af ingredienserne er ikke undersøgt hos børn og kan være skadelige. I stedet kan børn og teenagere, der spiller sport, forbedre deres spil gennem hårdt arbejde og praksis. Disse lektioner og værdier vil tjene dem godt både på og uden for banen.