Skinny Teriyaki kylling lavet med en hurtig og nem hjemmelavet teriyaki sauce på mindre end 30 minutter!

Vi elsker denne kylling Teriyaki opskrift med en hjemmelavet teriyaki sauce, der bruger den samme base som den super populære Skinny Teriyaki rejer.

Skinny Teriyaki Chicken Recipe

Teriyaki Chicken var den første anmodning, jeg har fået i de e-mails, jeg sender ud. Denne opskrift er på bloggen takket være anmodninger fra Mary H., Donald B. og Gary S. Som alle ønskede noget at erstatte deres nabolag takeout restaurant.

mange mennesker elsker teriyaki kylling, men saucen er så høj i kalorier, at det bliver umuligt for dieters at nyde det. Denne teriyaki sauce er lavet fra bunden, men smager stadig som den teriyaki sauce, du kender og elsker. Saucen er stadig sød og klistret med en punch af hvidløg og ingefær smag.

der er ikke tid til at marinere kyllingen, en afvigelse fra de fleste klassiske teriyaki Kyllingopskrifter, og vi får en dejlig “sprød” følelse ved at tilberede kyllingestykkerne med et meget tyndere snit kyllingebryst, hvilket øger det udvendige vs indvendige overfladeareal.

hvorfor bruge canola oil spray? Vi bruger kun en teskefuld rapsolie til madlavning af kyllingen, men vi vil være sikre på, at alle kyllingestykkerne er belagt med et tyndt lag rapsolie. Dette forhindrer et stykke kylling i at absorbere størstedelen af rapsolien. Jeg testede det begge veje og fik stadig gode resultater med denne kylling madlavning ved hjælp af både en spray og almindelig rapsolie.

sådan sommerfugl et kyllingebryst:

• placer kyllingen på brættet på et skærebræt af plast (træplader kan indeholde ridser, der ikke kan rengøres effektivt).
• Placer din hånd over toppen af kyllingen, flad/åben på kyllingen.
• brug en skarp kniv (savtakket foretrukket) til at skære gennem midten af kyllingebrystet , langsomt igennem til den anden side.
• du skal have to lige så tynde stykker kylling, der har samme form som den plejede at være, når den var tykkere.

hvad skal man servere med Skinny Teriyaki Kylling:

• server det over dine yndlingsdampede grøntsager, rør stegte grøntsager, blomkål eller brun ris.
• salat kopper, denne teriyaki kylling ville være stor i isbjerget salat kopper med fint strimlet kål og gulerødder.

teriyaki oksekødopskrift:

brug et magert stykke oksekød (london broil ville være fantastisk til dette, skåret tyndt mod kornet i 4 ounce bøffer) sæt oksekødet på begge sider i en støbejernspande, inden du fjerner det fra stegepanden for at fortsætte med at lave saucen. Jeg skærer ikke oksekødet i stykker af bidestørrelse, da det forbliver mere mørt at tilberede det i mini-bøffer og derefter skære det tyndt på din tallerken.

Du kan også gøre bøf til oksekød Teriyaki spyd, som er perfekt til sommer grille!

instruktioner

bemærk: klik på gange i instruktionerne for at starte et køkken timer under madlavning.

1. tilsæt rapsolien til en stor nonstick stegepande på medium høj varme.
2. Spray alle kyllingestykkerne hurtigt med en rapsoliespray.
3. tilsæt kyllingen og kog i 4-5 minutter på hver side, før kyllingen fjernes fra stegepanden.
4. tilsæt resten af ingredienserne til stegepanden og visp godt, kog indtil det er fortykket.
5. tilsæt kyllingen tilbage til stegepanden, og belæg kyllingen, inden du serverer og skiver i tynde stykker.
6. pynt med sesamfrø, valgfri.

alle billeder og tekst til madlavning lavet sundt.

Gem