Læg op på grøntsager til middag med dette ark Pan ristede grøntsager og pølse. Det er et lækkert sundt måltid, der er super nemt at forberede, lave mad og rydde op!

Hvis du leder efter et let måltid at lave, der også er super nemt at rydde op, er du kommet til det rigtige sted! Dette ark Pan ristede grøntsager og pølse opskrift er et måltid på en pande. Jeg kan godt lide mine kulhydrater, så jeg serverer det med brun ris på siden. Men selv da er det også så let og sundt! Det er perfekt til alle dem, der lavede en beslutning om at spise lidt sundere i år.

Sådan laver du Sheet Pan ristede grøntsager og pølse:

dette måltid er afsluttet med en side af brun ris, så det første skridt i opskriften er at komme i gang så det vil ske, når din arkpandemiddag er færdig med at lave mad.

da dette måltid er tungt på grøntsagerne, er der lidt hakning involveret. Hvis dine baby gulerødder er temmelig tynde, kan du kaste dem lige på panden, men hvis de er tykkere end tommelfingeren, skal du skære dem i halvdelen. Både broccoli blomster og peberfrugt bør skæres store, om 1 til 1 1/2 inches. Løgene kan skæres omkring samme tykkelse som dine grønne bønner. Hvad der er godt ved de grønne bønner er, at de slet ikke behøver at blive skåret, hvis du køber dem i pakken, der allerede er trimmet.

det sidste du skal hugge op er pølsen. Skær den lange Kielbasa Pølse reb op i omkring 3/4 tommer runder. Du skal få omkring 30 stykker. Læg dem på gryden med grøntsagerne, og så er du klar til at dryppe på olivenolie, italiensk krydderier, salt og peber. Kast alt sammen (jeg finder det nemmest at gøre med dine hænder), så alt er jævnt belagt. Spred det ud i et jævnt lag, og bag det derefter ved 400 grader i 20 til 25 minutter, eller indtil grøntsagerne er pænt ristede.

Hvad er den bedste slags pølse at bruge?

der er så mange typer og sorter af pølse. Det kan være en smule overvældende stående i butikken forsøger at udvælge den rigtige. Til denne opskrift vil du have en rebpølse. Dette er den slags, der ofte findes i form af en hestesko. Du finder denne pølse bestående af oksekød, kalkun, svinekød eller kylling eller en kombination af dem. Enhver type fungerer til dette måltid. De kalkun og kylling sorter er slankere og stadig smage lækker. Jeg kan godt lide at bruge Hillshire Farm Tyrkiet Polska Kielbasa til denne opskrift.

kan jeg forberede ristede grøntsager og pølser på forhånd?

Ja! Du kan hugge op alle dine grøntsager og pølse, smide dem i en stor lynlås baggie med olie og krydderier og holde det i køleskabet indtil klar til at bage. Dette er en god mulighed for at give et måltid til en person i nød (en person, der havde en baby, operation, tab af et familiemedlem…), så de nemt kan lave et frisk varmt måltid, når de er klar.

hvis du leder efter flere opskrifter lavet på en arkpande, kan du prøve disse:

• Sheet Pan svin mørbrad med ahorn – rosmarin rosenkål
• 20 minutters simpel laks & asparges
• ark Pan Bagt Tilapia & ristede grøntsager
• ark Pan Paprika kylling
• toscanske kylling ark Pan middag

print pin

Gem opskrift

Sheet Pan ristede grøntsager og pølse

super nem middag opskrift til en travl ugedag!

Recipe Details

Prep Time: 10 mins

Cook Time: 25 mins

Total Time: 35 mins

Course: Main Course

Cuisine: American

Keyword: sheet pan dinner recipe, sheet pan roasted veggies and sausage

Servings: 4 servings

Calories: 325kcal

forfatter: RecipeGirl.com

Ingredients

• 1 cup uncooked brown rice (optional)
• 13 ounces Turkey Polska Kielbasa (or any other smoked sausage)
• 2 cups baby carrots (halved, if large)
• 2 cups broccoli florets
• 1 cup sliced onions
• 2 cups green beans
• 1 medium red bell pepper (seeded & cut into 1 inch pieces)
• 2 mellemstore hvidløgsfed hakket
• 3 spsk olivenolie
• 2 spsk italiensk krydderier
• 1 tsk kosher salt (eller 1/2 tsk bordsalt)
• 1/2 tsk malet sort peber

instruktioner

• hvis du gerne vil servere denne middag med ris, skal du starte dette måltid ved at tilberede den brune ris i henhold til pakkevejledningen. Lad sidde 10 minutter før fluffing. Mens ris koger, prep og bage grøntsager og pølse.
• Forvarm ovnen til 400 grader F. Læg alle grøntsager og pølser på en stor kant, 18h13-tommers arkpande, der er sprøjtet med nonstick spray.
• drys grøntsager og pølse med olivenolie og drys med italiensk krydderier, kosher salt og sort peber. Bland det hele sammen med dine hænder og spred det jævnt ud på panden.
• bages i 20 til 25 minutter (omrøring efter 15 minutter), indtil grøntsagerne er kogte til gaffelmør.
• serveres varm med ris.

noter

• Bemærk: ernæringsoplysninger inkluderer ikke den brune ris, da det er en valgfri ingrediens her.

ernæring

servering: 1servering, kalorier: 325kcal, kulhydrater: 20g, Protein: 21g, fedt: 18g, mættet fedt: 3G, kolesterol: 69mg, natrium: 1199mg, kalium: 805mg, Fiber: 6g, sukker: 8g, vitamin A: 10530iu, C-Vitamin: 92,5 mg, Calcium: 132mg, jern: 3,7 mg