mange faktorer går ind i, hvad og hvordan din krop forbrænder energi. Efter min mening stammer min fedtforbrændingsmetabolisme fra to ting: udholdenhedstræning og min ernæring. Triathlon, som jeg har forklaret før, er en iltningssport. Det kræver, at kroppen trækker fra sine fedtbutikker (når den først er brændt gennem alt kulhydrat. Husk, carbs er den lavthængende frugt) for at holde mig i bevægelse flere timer i et løb eller træningssession.

min ernæring spiller også en rolle i, hvad min krop brænder. At gøre sunde fedtstoffer til en del af min kost, såsom nødder, frø, olivenolie, nødderbutter og avocado, gør det muligt for min krop at bruge disse kalorier lettere til brændstof. Hvis din diæt for det meste er kulhydratbaseret, siger op til 70-80% af dine kalorier, kan du forvente, at din krop forbrænder flere kulhydrater end fedt.

hvis du brænder mere fedt end kulhydrat, har du lettere tid til at få dig målvægt, forudsat at vægttab er målet. Protein skal også spises i tilstrækkelige mængder. Fordøjelse og nedbrydning af protein kræver, at stofskiftet fungerer lidt hårdere end det gør ved fordøjelse af fedt eller kulhydrater. Hvis du er usikker på, hvor meget protein du skal spise i løbet af dagen som atlet, skal du læse dette.

ligesom motion kan du træne din krop til at forbrænde mere fedt. Den enkle måde at starte denne proces på er at begynde at inkludere mere sunde fedtstoffer i din kost og reducere mængden af kulhydrater. Nu er det ikke at sige at eliminere carbs helt, jack op fedtet og gå fuld keto. Kulhydrater er stadig gavnlige for udholdenhedsatleter og bør udgøre en anstændig procentdel af daglige kalorier. Men et par små ændringer kan give store resultater med hensyn til at vende din krop til at bruge mere fedt til brændstof.

Hvor kan du lære mere?

hvis du vil have mere information om hvilende metabolisk hastighedstest, skal du tjekke vores nylige podcast, hvor vi diskuterer mine resultater mere detaljeret med Kristen Hislop fra Hislop Coaching. Du kan kontakte hende direkte på www.hislopcoaching.com eller [email protected].

mens du er ved det, tag dig selv en gratis kopi af vores Sens Fitness opskrift bog. Det omfatter 145 + opskrifter komplet med kalorie tæller og makronæringsstoffer nedbrud, så du kan starte processen med at øge dit stofskifte, brænde mere fedt og tabe sig! Brug promo kode PODCASTFREE og det er dit.