Vandring 25 miles om dagen er absolut gennemførligt. Det lyder måske urealistisk for nogle, men gennem vandrere gør det 25 miles hver dag. I månedsvis. Mens du sover i et telt hver nat.

jeg har vandret 5.000-plus miles i de sidste par år på Appalachian Trail og Continental Divide Trail. Konsekvent gør 25 mile dage er ikke så hård eller brutal som det kan lyde. Jeg vil fortælle dig hvordan.

men først to advarsler.

for det første går thru-vandrere ikke fra at sidde ved et skrivebord i 8 timer om dagen til straks at vandre 25 miles. I starten af en langdistancevandring skal du starte langsomt og opbygge kilometertal i løbet af et par uger.

for det andet opleves thru-vandrere normalt i backcountry. De ved, hvilke faktorer de har at gøre med og har al den viden og det udstyr, der er nødvendigt for at håndtere dem.

med det sagt, her er hvordan man vandrer 25 miles om dagen eller mere.

Lys din belastning

Hvis jeg kun kunne tilbyde et råd til nogen, der ønsker at vandre 25 miles om dagen, ville det være at bære en lettere rygsæk. Jeg kunne tale om at skære vægten af dit vandreudstyr hele dagen lang, men det er lettere at sænke vægten af din pakke, end det lyder.

reduktion af den vægt, du bærer på ryggen, forsinker træthed i løbet af dagen. Mindre vægt på ryggen betyder at bruge lette trail løbesko til vandreture er nu en mulighed. Det gamle ordsprog” 1 pund fra dine fødder svarer til 5 fra ryggen ” ringer sandt, og du får endnu mere energi. Mere energi svarer til flere miles.

Forbered din krop til Gennemvandring

fysisk forberedelse til vandreture lange afstande er noget, der ofte bliver ignoreret. At være i god fysisk form, før du forsøger at vandre 25 miles hjælper virkelig. Endnu, fra personlig erfaring, Jeg kan sige, at de første par uger ud på en lang vandretur er ru.

at være i form i den “virkelige verden” hjælper, men intet kan forberede dig til vandreture dagligt i 4 måneder plus. Forvent ikke at hente en rygsæk og gå ud i bjergene uden at have et basisniveau af fitness. Du får en overraskelse.

de fleste skader ude på sporet er ikke snoede ankler, men gentagne belastningsskader. “Uidentificeret knæsmerter” og skinnebensskinner er ekstremt almindelige og tvinger mange mennesker til at stoppe vandreture. Du kan undgå mange af disse almindelige skader ved at forberede din krop på forhånd. Gå trapper, spring over reb, gå på regelmæssige gåture eller tag en yogaklasse et par gange om ugen.

vandretur flere timer: Start tidligt og Slut sent

den hurtigste du kan forvente at vandre er omkring 3 mph over varieret terræn, hurtigere på let terræn og langt langsommere over sne eller robust terræn. Din vandringshastighed er begrænset, men antallet af timer, du kan vandre, er ikke. At vandre 25 miles i gennemsnit 3 mph ville kun tage 8 timer og 20 minutter.

Hvis du vil vandre lange afstande, er vandreture i dagslys et godt mål at sigte mod. Afhængigt af årstiden kan det være 14-plus timers vandreture. At holde dine pauser på et minimum hjælper også med at opretholde fremdrift hele dagen.

brændstof som en atlet

langdistance backpacking betragtes generelt ikke som en sport. Imidlertid, en person, der konsekvent vandreture 25 miles om dagen bør betragtes som en atlet. Atleter skal brændstof deres kroppe korrekt for de bedste resultater. Vandrere er ingen undtagelse.

mange faktorer går ind i plukning af trail mad. Det vigtigste er at sikre, at du spiser en masse kalorier. Thru-vandrere kan brænde 5.000-plus kalorier om dagen, og al den energi skal udskiftes, så du føler dig energisk på sporet.

kom ind i den rigtige tankegang

det er nøglen at komme ind i den rigtige tankegang, når man planlægger at vandre 25 plus miles på en dag. Det er vigtigt at forberede sig mentalt på konstant fremadgående bevægelse, vel vidende at det kommer til at suge på bestemte punkter. Dine knæ vil gøre ondt, det regner, og det op ad bakke suger. Men alle ting passerer.

i løbet af en lang dag er det normalt at gennemgå hele spektret af menneskelige følelser. Kedsomhed, opstemthed, frustration, sorg, glæde — alle disse følelser hører på sporet. Dine knæsmerter vil sandsynligvis aftage, du kan ikke kontrollere vejret, og til sidst vil du klatre op til toppen af bjerget. Fokuser på disse ting.

Go Do It

hvis nogen kom til mig og bad om mit råd om, hvordan man vandrer store miles, er det præcis, hvad jeg ville fortælle dem. Jeg vil også minde dem om at nyde rejsen. Så meget af det moderne liv leves i et hurtigt tempo. At komme ud i skoven behøver ikke at være sådan. Nyd din tid, og hvis du ønsker at gå vandretur store miles, tage dette råd og gå gøre det.

Hvis du vil lære mere om mine gennemvandrende eventyr, kom og Sig hej på PieOnTheTrail.com.