Sådan vælger du den perfekte sportsbh
ifølge den seneste forskning udført af støddæmper Sports Institute (SASI) ved Portsmouth University støtter 9,5 millioner kvinder i Storbritannien ikke deres bryster korrekt, når de løber. Kunne du være en af dem?
mens vi har opsummeret de bedste sportsbh ‘ er at løbe i, er her alt hvad du behøver at vide om, hvordan din bh skal passe og støtte dig, når du løber.
hvorfor skal du bære en sportsbh, når du kører?
det gennemsnitlige bryst vejer mellem 250 og 300 g, og enhver ikke – understøttet bevægelse – såsom løb-forårsager tredimensionel bevægelse: op-ned, ind-ud og side-til-side. SASI-forskningen viser også, at en kvindes bryst i gennemsnit bevæger sig 9,08 cm med hvert skridt, når man løber.
dette kan resultere i ubehag, gnidning og belastning på brysternes støttende væv – Cooper’ s ledbånd – hvilket igen i sidste ende kan føre til sagging. Når Cooper ‘ s ledbånd er strakt, kan de ikke vende tilbage til deres oprindelige position, så det er vigtigt at støtte dine bryster, uanset hvor langt du løber.
hvilken størrelse løbebh skal jeg købe?
Der er ingen magisk formel til at finde ud af, hvilken bh-størrelse der passer bedst til dig. Hvis du aldrig har brugt en sports-bh før, skal du starte med din sædvanlige bh-størrelse, men være åben for at prøve forskellige størrelser, før du finder den perfekte pasform. Ligesom trænere passer forskellige bh ‘ er forskelligt, så prøv et par, før du finder dit perfekte brand.
hvordan skal en sportsbh passe?
det første tegn på, at du har den rigtige størrelse, når det kommer til sportsbh ‘ er, er, at bagbåndet er på samme niveau hele vejen rundt. Hvis den kører op, er den for stor.
din sportsbh skal passe tæt, men ikke være for stram, at du ikke kan trække vejret, og du skal ikke kunne få mere end en finger under båndet eller i koppen.
hvad er tegnene på, at min sportsbh ikke passer?
Du kan se, om du har en ikke-støttende sportsbh på. Hold øje med følgende:
bryst-eller rygsmerter
Hvis dine bryster eller ryg gør ondt, gør din sportsbh ikke sit job. Det kan også betyde, at du har en bh med den forkerte mængde støtte – du bør ikke have den samme bh til yoga og løb.
bh-båndet kører op ad ryggen, eller du har din bh på den strammeste krog
selvom stropperne passer perfekt, er det faktisk bh-båndet, der gør det meste af arbejdet på en sportsbh. Bandet skal være tæt, men ikke smerteligt stramt.
stropperne graver ind i din hud
med en række forskellige stilarter at prøve, vil du snart kunne finde ud af, hvad du foretrækker, men uanset om det er en bred sæt rem eller en racerback, hvis de graver i bh ‘ en ikke passer rigtigt.
hvad er de forskellige typer sports BH ‘ er til rådighed?
selvom der er en række forskellige stilarter, kan de fleste sportsbh ‘ er opdeles i to kategorier:
1. Indkapslingsbh ‘ er har to kopper som en normal bh, men med ekstra støtte.
2. Kompressionsbh ‘ er presser dine bryster mod brystet og trækkes normalt over dit hoved. Hvis du vælger den tidligere stil, skal du sørge for, at midtpunktet ligger fladt mod brystbenet.
hvilken form for sportsbh passer bedst til mine bryster?
Trial and error er den bedste måde at finde ud af, hvilket mærke, model og størrelse der passer bedst til dine bryster. De fleste detailhandlere skal være i stand til at foreslå et udvalg af bh ‘ er, der baseret på din kropsform og aktivitetsniveau passer dig bedst.
Hvis du er genert over at have en passende person, giver nogle onlineforhandlere kyndig kundesupport, og en freepost vender tilbage, hvis du ikke er tilfreds.
glem dog ikke, at formen på din bh vil have indflydelse på, hvor effektiv den er til at reducere bevægelse under løb. Som med løbesko, vil mange kvinder holde sig til den samme model af bh, når de har fundet den, der understøtter dem bedst.
hvilket niveau af støtte har jeg brug for i min sportsbh?
forskellige bh ‘ er tilbyder forskellige niveauer af support. Den type, du har brug for, afhænger af din kopstørrelse og den type træning, du udfører.
1. Sports-BH ‘ er med lav effekt, der bruges til at strække eller gå, skæres ofte som en afgrøde og er i det store og hele lavet af tyndere materiale.
2. Medium-impact sports-BH ‘ er er en blanding mellem de to, Disse kan undertiden bruges til løb, men er ofte ikke egnede til kvinder med større bryst.
3. BH ‘ er med høj effekt (til løb) bruger generelt mindre elastisk materiale, inkluderer støttende sømme og overlejringer og er undertiden endda undertråd.
løb forårsager en stor mængde brystbevægelse sammenlignet med mange andre sportsgrene. Mens det krævede supportniveau varierer alt efter bh-størrelse, uanset hvilken størrelse du er, anbefaler det ofte, at du vælger maksimal support.
jeg er mindre / større bryst end gennemsnittet, hvilken sportsbh skal jeg bære til løb?
kvinder med mindre bryst kan føle sig mest behagelige med en kompressionsbh. Der er dog forskning, der tyder på, at en korrekt struktureret indkapslingsbh – som kopper hvert bryst individuelt – er mere tilbøjelig til at give god støtte end en kompressionsbh.
for større kopstørrelser anbefales indkapsling af sportsbh ‘er bestemt; selvom nogle BH’ er tilbyder en kombination af både indkapsling og kompression.
hvilken sportsbh skal jeg købe, hvis jeg er gravid eller ammer?
under graviditet eller ved amning skal du have den maksimale støtte til rådighed. Derudover vil din bustestørrelse ændre sig gennem hele din graviditet, så overvej at købe en justerbar BH for at undgå hyppige udskiftninger.
nogle kvinder finder ud af, at iført en afgrødetop over en sportsbh er den eneste måde at forblive komfortabel på, når de løber under graviditeten.
Hvorfor er min sports-BH begyndt at gnave?
sportsbh ‘ er begynder normalt at gnide, når elastikken er begyndt at ældes. Det kan også forekomme hyppigere på længere afstande-det skyldes den øgede bevægelse af bh ‘ en mod huden på grund af sved.
en løsning er at stramme bagfastgørelsen med et hak, inden du sætter af. Dette kan også være en løsning, hvis du for nylig er begyndt at løbe (eller øget din træning) og har tabt dig.
ligesom løbesko skal en ny sportsbh også bæres ind, så for at undgå uventede problemer, bedst ikke at bære en ny bh på løbsdagen!
hvor længe varer en sportsbh?
Du skal udskifte din sportsbh hvert par måneder eller efter omkring 30-40 vasker. Som tommelfingerregel regner BH-eksperter med, at du har brug for tre nye bh ‘ er til hvert par løbesko.
det tekniske stof i din sportsbh vil bære i vaskecyklussen, og dens elasticitet vil falde under brug. For at forlænge levetiden på din sportsbh, prøv ikke at tørre den: varmen ødelægger stoffet på din bh. Ligesom dine daglige BH ‘ er anbefaler eksperter, at du vasker din bh i hånden eller lægger dem i en undertøjspose i vaskemaskinen for ekstra beskyttelse.
Leave a Reply