inde: Lær hver eneste ting, du har brug for, hvordan du holder op med at råbe på dine børn på en skyldfri måde fra en mental sundhedsterapeut og mor, der også har været en råbende mor!

det skete igen, ikke?

Du gav 5 minutters advarsel for frakker og sko. Nu tikker uret tættere på T-minus sent sent sent, og der er to børn, der står rundt og klynker, at de ikke kan finde de sko, de ikke engang leder efter.

Du gav flere yderligere advarsler.

Uret tikkede. Ingen sko blev fundet.

dovendyret fra Dyreopia bevæger sig hurtigere end dine børn.

du stod der og smed smørrebrød i madkasser og prøvede at fortælle dig selv at slappe af. “Vi har tid. Vi byggede i buffere. Vi er faktisk ikke sent endnu.”

dine børn begyndte at kæmpe om, hvilken hat de hver især havde på i dag.

den skænderier bliver højere og højere, som opvaskemaskinen hvirvler og tørretumbleren dunk i baggrunden.

nu tager du dybe vejrtrækninger, forsøger at vurdere omfanget af din forsinkelse og beslutte dit næste træk. Men det virker ikke.

derefter BAM.

du mistede det.

du skreg. “Tag dine sko og frakker på nu! Hvorfor bevæger du dig så langsomt? Kan du ikke se, at vi er sent på den!? Ind i bilen nu!!!!”

dette er sket for dig før højre? Måske mere end en gang.

eller måske var det et andet scenario, som dit barn kommer ud af sit værelse for den elleve milliardste gang for at bede om et glas vand for at stoppe sengetid….

da du mistede det og sprængte på ham.

jeg ved, at du prøver så hårdt at forblive positiv og holde dig kølig, men når trykket er tændt, blæser du det nogle gange.

du råber på dine børn.

PYH, det er svært at indrømme, er det ikke?

tro mig, jeg ved, hvor hårdt det er. For tre år siden var jeg lige der i dine sko.

den Dag, jeg indså, at min råben måtte stoppe

mine drenge var 3 og 1. Jeg var lige flyttet til et nyt sted. Det var sne, og jeg sad fast derhjemme. Jeg havde ingen venner, og jeg var i det, jeg kalder en mor funk.

Jeg var ulykkelig og sur på mit liv, så jeg blev en mor monster, en Hulk Mama, jeg kan godt lide at kalde det.

Jeg snappede på mine børn hele tiden. Jeg stirrede på min mand. Jeg var bare ikke et godt sted.

så en morgen arbejdede jeg på min computer på sofaen, mens jeg så morgen tegnefilm med min treårige.

min et-årige cruised møblerne som småbørn gør, og jeg sad der bare skrive væk, drikke min kaffe. Min treårige, der var tre, begyndte at blive lidt rastløs og begyndte at hoppe på træneren lidt og bevæge sig rundt og lave Salto.

Jeg fortsatte med at sige, “Buddy sæt dig ned, bare se dit TV-program. Se venligst dit tv-program.”

Jeg havde brug for at få det gjort.

og så satte han sig virkelig hårdt, og han lænede sig mod min arm, hvilket fik min kaffe til at sprøjte ud og over hele min computer.

Jeg mistede det.

Jeg mener bare helt sprængt på min treårige.

Jeg begyndte at råbe og skrige og RANTING. Jeg kastede verbale kugler på mit barn.

Jeg skreg på et niveau, som jeg aldrig havde skreget før. Vreden sivede ud af mine porer, jeg var så vred.

det var forfærdeligt og forfærdeligt, og jeg hadede det. Jeg ser på mit barn, han græder, min baby græder, jeg græder, jeg var som: “dette er det. Jeg må ændre mit liv. Jeg må gøre noget andet.”

mit liv blev ændret i det ene forfærdelige, forfærdelige øjeblik.

Hvis du råber på dine børn og spekulerer på, hvordan du stopper, er det første, jeg vil have dig til at vide, at du ikke er alene.

siden jeg byggede denne blog og begyndte at arbejde tæt sammen med mødre, der råber, har jeg opdaget, at næsten alle forældre råber.

Jeg har personligt arbejdet med tusindvis af forældre, der kæmper med deres egen vrede over for deres børn. De føler, at de ødelægger deres børn, hvilket ikke er sandt.

det er okay at blive vred fra tid til anden, vi er mennesker, det sker.

Har du været der? Har du nogensinde råbt på dine børn og været så overrasket over, hvor vred du var? Og så følte sig virkelig skyldig over det?

har du nogensinde spurgt dig selv, Hvordan kan jeg stoppe med at råbe på mine børn?

men jeg ved, at du stadig føler dig skyldig og forfærdelig, ikke? Du vil stoppe med at råbe på dine børn

Nå, du er på det rigtige sted. Det sker bare så, at før jeg fik børn, arbejdede jeg som mental sundhedsterapeut, der hjalp familier i krise.

Jeg troede, jeg vidste så meget om børn og forældre, at jeg ville være en god forælder, men så ramte virkeligheden.

det var ret slag, da jeg indså, at jeg ikke havde det hele regnet ud. Jeg ville ikke rocke ved forældre.

moderskab bringer så mange stærke følelser op, herunder vrede. Vreden var noget, jeg bare ikke var forberedt på.

efter kaffehændelsen gravede jeg mine noter og forskning ud fra mine terapidage og sammensatte en plan for at stoppe med at råbe, og det fungerede smukt!

den gode nyhed er, det var sidste gang jeg virkelig råbte og blev den gennemsnitlige, monster-lignende hulk mor på mine børn.

det er fantastisk, Amanda, så lær mig! Jeg vil virkelig stoppe med at råbe på mine børn.

Jeg hører dig, og jeg har en masse information at dele.

før vi dykker lige ind i tipene, lad mig gøre en ting klar. Det er muligt at stoppe med at råbe på dine børn. Jeg har set tusindvis af forældre stoppe råben og finde fred i deres hjem.

relateret indlæg: Hvad skal en forælder gøre, når de bliver vrede?tag en dyb indånding Mama, og lad os komme i gang på din rejse for at stoppe råben på dine børn.

klar? Lad os gå…

du vil ikke være vred. Du vil ikke råbe på dine børn. Det var ikke, hvad du forestillede dig, da du først vidste, at du ville have en baby.

så hvor skal man starte? Hvordan sparker du denne vrede til kantstenen?

det første skridt på din stop råben rejse er at virkelig grave dybt og undersøge, hvorfor du råber.

Find dine udløsere

Vi råber af mange forskellige grunde. Nogle gange råber vi, fordi vi er overvældede, distraherede på grund af al støj eller et utal af andre latterlige grunde.

men det hele koger ned til det faktum, at vi er udløst af noget.

Vi har alle udløsere. Vi har alle ting, der driver os batty og får vores hud til at kravle.

hver og en af os har unikke udløsere, de er nøglen til at finde de udløsere, der får dig til at eksplodere.

tænk over det i et øjeblik. Hvornår råbte du sidst til dine børn?

Var du …

• sent at komme et sted?
• multi-tasking og gør for meget på en gang?
• bliver du stillet for mange spørgsmål på en gang?
• taler i telefon, sms eller gør noget og bliver afbrudt af dine børn?

mange forældre fortæller mig, at de er nogle af deres største udløsere.

eller måske …

• Der var for meget støj, og du kunne ikke tænke lige.
• dit barn gjorde ikke, hvad du bad dem om at gøre.
• dit hus blev rodet, og det stressede dig.
• dit barn var uhøfligt og respektløst over for dig.

Tag et par minutter og opdag nogle af dine udløsere. Find de ting, der får dig til at snappe ind i øjeblikkelig vrede.

relateret indlæg: hvorfor råber Du?

når du begynder at identificere og være opmærksom på dine udløsere, vil du være så meget længere på din rejse for at stoppe råben end de fleste mennesker!

det næste skridt er at lære at arbejde omkring din vrede udløser.

• hvis støj slår dig fra, skal du holde baggrundsstøj som tv, vaskemaskine / tørretumbler eller radio til et minimum.
• hvis du ikke kan klare at være forsinket, skal du tilføje en masse buffertid til din morgenrutine.
• hvis rod stresser dig ud, tag en Rodkurv og indeholder rodet.

Når du kender dine udløsere, skal du komme med en plan for, hvordan du håndterer dem.

at kende dine udløsere er en big deal, men der er så meget mere, der går ind i vores vrede.

relateret indlæg: her er hvorfor din råben på dine børn og hvordan man stopper

bliv rolig

du har sikkert hørt et par rolige tips før, ikke? Tag en dyb indånding. Tæl til 10. Sådan noget.

Har du nogensinde prøvet at gøre det, når du allerede ryger?

Ved siden af umuligt.

det er ikke så simpelt roligt tip fungerer ikke, vi bruger dem bare ikke korrekt.

der er en vrede skala, som vi alle går igennem. Når du er lav på skalaen, som omkring en 2-3, kan det at tage et par dybe rensende vejrtrækninger fungere godt.

men når vores vrede kommer til en 4-5, er det svært at stoppe og tage nogle vejrtrækninger. I disse øjeblikke har du brug for mere. Du er nødt til at få din hjerne ud af det følelsesmæssige tilstand og finde måder at falde til ro.

Læs alt om vrede skalaen her

Jeg går dybt ind i dette i mit stop råben kursus, Mama ‘ s Anger Management, men du kan finde ud af mere om, hvordan man forbliver rolig ved at læse mit indlæg om, hvordan man bruger 50 rolige Tips til forældre. Du kan få din kopi af de 50 tip i slutningen af dette indlæg, bare fortsæt med at læse.

disse tip fungerer bedst, når du er lavere på skalaen, og hvis du bruger dem, før du raser.

Nogle gange er alt, hvad der kræves, en god hård rystelse for at ryste al den vrede af og nulstille stemningen eller bruge mit yndlingstip fra min Stop råben værktøjskasse, lad som om du er på kamera. Det er forbløffende, hvordan du ikke råber, hvis du tror, du bliver overvåget.

men før du virkelig kan bruge rolige tips, skal du være opmærksom på, at du bliver sur.

mange gange går vi allerede rundt agiteret og vred, så når noget udløser os, eksploderer vi.

relateret indlæg Stop råben:: Når det ikke er nok at være rolig

nøglen er at kontrollere dit niveau af vrede i løbet af din dag, så du kan sikre dig, at du er rolig og afslappet, så du ikke pludselig eksploderer.

3. Tjek din Vrede

da jeg først startede min stop råben udfordring, sendte jeg gule hjerter overalt. Hver gang jeg stødte på et af disse hjerter, huskede jeg mit mål om at stoppe med at råbe, og jeg ville kontrollere min Vrede.

Hvis jeg følte mig anspændt og frustreret, brugte jeg et par rolige tip til at berolige mig selv. Det tog kun et par sekunder, men det var alt, hvad det tog for at slappe af og holde vrede i skak.

mine gule hjerter var min fysiske påmindelse om at stoppe med at råbe, og de fungerede godt for mig.

Nogle mennesker bruger timere på deres mobiltelefon for at minde dem om at gøre en vrede kontrol i hårde tider af dagen, som at komme ud af huset om morgenen, mens du laver middag, og den frygtede “jeg har brug for en anden drink” anmodninger og sengetid.

Jeg har fået eleverne til at bære et bestemt smykke, sikkerhedsnåle fastgjort til tøj eller endda hårbånd omkring deres håndled som påmindelser for at kontrollere deres vrede.

de arbejder alle, nøglen er at finde noget, som du vil være rundt hele dagen og bruge det til at minde dig selv om at forblive rolig.

relateret Indlæg: 3 enkle trin til at stoppe med at råbe på dine børn

gør det som et Team

mine mest succesrige studerende arbejder sammen med deres ægtefælle eller partner for at stoppe med at råbe som familie. De bringer også deres børn ind i planen. Nogle gør mærkat diagrammer for både forældre og børn og holde hinanden ansvarlige for råben.

de giver hinanden støtte og tips til at forblive rolige, og det virker smukt.

men…jeg har mange, mange studerende, der er frustrerede, fordi deres ægtefæller ikke er om bord, og de har lyst til at gøre det alene.

relateret Indlæg: 5 måder at støtte en mor, der råber

sådan begyndte min rejse.

sikker på, min mand ønskede råben at stoppe, men han var ikke nær så engageret i det som jeg var. Han troede ikke, det var muligt at forældre uden at råbe.

det var svært at gøre det alene, men jeg sendte ham artikler, jeg delte mine sejre og arbejdede hårdt for at vise ham, at det er muligt at forældre uden at råbe. Til sidst klikkede det, og ingen af os råber længere.

mange af mine elever finder ud af, at selvom det er hårdt arbejde at stoppe sig selv fra at råbe, er det endnu sværere at få deres ægtefælle om bord med positive forældremetoder.

det er en stor ting. Det er svært at tage denne rejse alene og endnu sværere, når din ægtefælle stadig raser, og du prøver ikke at gøre det.

men tro på, at dit hårde arbejde vil være det værd. Dit forhold til dine børn vil blomstre, dit hjem vil være mere fredeligt, og det er noget at være taknemmelig for.

relateret indlæg: hjælper min ægtefælle med at stoppe med at råbe

men jeg råber, fordi mine børn ikke vil lytte!!

dette er langt den største grund til, at forældre siger, at de råber.

Jeg mener, det er enormt. Hvad gør du, hvis du prøver at stoppe med at råbe, men dine børn vil bare ikke lytte?! Jeg mener, det er nok til at få enhver forælder til at rase.

først og fremmest, når du har lyst til, at dit barn ikke hører dig eller gør, hvad du vil have dem til at gøre, skal du sørge for, at du faktisk har deres opmærksomhed.

det er nemt at råbe ” Hey lyt til mig!!!”når du har brug for at få deres opmærksomhed, men der er andre måder at sikre, at dit barn rent faktisk hører dig.

• kom tættere på og rør dem på armen.
• Bed om øjenkontakt.
• Sluk for TV ‘ et, telefonen eller tabletten, så de ikke distraheres.
• flimrer lysene, så de ser på dig.
• gør noget dumt eller uventet for at få opmærksomhed.

der er mange måder at faktisk få dit barns opmærksomhed uden at råbe. Det handler om kreativitet.

så hvad hvis du ved, at dit barn hørte dig, men de gør bare ikke, hvad du bad dem om at gøre?

Nå, det er et helt andet problem, er det ikke?

Jeg bliver nødt til at skrive mindst en håndfuld blogindlæg for at dække alt om, hvorfor dine børn ikke vil lytte til dig.

dybest set er der mange grunde til, at børn ikke gør, hvad de bliver fortalt. Nogle gange er det fordi forholdet mellem forældre og barn er synkroniseret, familien kommunikerer ikke særlig godt, eller forældrene har bare brug for et par flere værktøjer i deres værktøjskasse.

så for korthedens skyld, tjek mit gratis on-demand værksted: 3 fejl forældre gør, når de forsøger at få deres børn til at lytte.

det er en times træning, der er fyldt med fantastiske oplysninger, der hjælper dig med at få dine børn til at lytte uden at skulle råbe eller narre.

Hvad kan man forvente, når man holder op med at råbe

så hvordan ser et fredeligt hjem med børn virkelig ud? Og hvordan vil mit hjem være, når jeg holder op med at råbe?

i årene siden jeg stoppede med at råbe, bemærkede jeg et par ting.

Jeg vil altid være en yeller.

Jeg kalder mig sjovt en genoprettende yeller. Det er en konstant ting, som jeg altid skal arbejde på.

de fleste dage er gode, og jeg tænker ikke engang på at hæve min stemme, men en gang imellem kryber Vreden tilbage. Hej, jeg er stadig menneske, jeg bliver stadig vred.

livet har årstider, og lige nu er jeg glad, solskinnet og sejler på glatte farvande. Men der har været tidspunkter, hvor livet blev hårdt, og jeg passede ikke særlig godt på mig selv. En anden mor Funk satte ind, og jeg råbte

bare fordi jeg har lært at gøre det bedre, betyder det ikke, at jeg er 100% perfekt hele tiden.

og det er okay, for nu hvor jeg har været igennem denne rejse, er jeg i stand til at fange mig selv at blive vred og roe mig hurtigere.

Derfor giver jeg livstidsadgang til alle, der tager mit kursus. Livet bliver hårdt igen, og det er rart at få en genopfriskning af lektionerne, når du har brug for dem.

Jeg er hurtigere til at tilgive mig selv.

Jeg har råbt igen, siden jeg startede denne rejse, og skylden var forfærdelig. Jeg sad fast i at føle så meget skyld, at det fik mig til at føle mig hjælpeløs, hvilket bare gjorde mig vredere over mig selv.

jeg var nødt til at lære at tage et skridt tilbage og minde mig selv om, at jeg er menneske. Jeg har følelser, og der vil være tidspunkter, hvor jeg bliver vred…og det er okay.

da jeg tog mig tid til virkelig at tænke over det, indså jeg, at jeg allerede havde det bedre. Jeg var ikke så vred generelt, jeg havde bare et hårdt øjeblik. Jeg prøvede, og jeg gjorde det bedre. Ændring sker ikke natten over, det tager tid.

mine børn vil ikke hader mig og blive ødelagt resten af deres liv, hvis jeg glider op en gang imellem.

det er vigtigt, at børn ser deres forældre blive vrede, så de kan lære at håndtere vrede selv. Denne erkendelse hjalp mig med at se, at jeg også skulle være hurtig til at undskylde mine børn.

Jeg sætter tonen

“hvis mor ikke er glad, er ingen glad.”

det tegn blev hængt over hele min bedstemors hus, da jeg var barn. Jeg vidste aldrig, hvor sandt det var, før jeg selv blev mor.

Jeg sætter tonen i mit hus. Hvis jeg går rundt som et rasende Mormonster, så er min familie på kanten. Alle er grumpy, snippy, og let at vrede.

det er op til mig at indstille tonen.

Ja, andre medlemmer af min familie kan kaste vrede granater og forårsage følelsesmæssige eksplosioner, men det er op til mig at ikke bidrage til vrede og være den rolige kraft i vores familie.

og det er vidunderligt at vide, at jeg har værktøjerne til at holde alle rolige. Du kan også få dem alle, i mit kursus, Mors vredehåndtering.

relateret: Den ultimative Guide til at stoppe med at råbe

en stor grund til, at du stadig råber

fra min egen personlige erfaring og fra at bruge år på at arbejde tæt sammen med mødre, der råber, Jeg har opdaget den ene store grund til, at vi råber.

Mor Funk.

Mor Funk (n): en nedslået stemning følt af mødre. Symptomer på en mor funk inkluderer tristhed, frustration, vrede, stress, overvælde, og ekstremt behov for at være alene.

det sker for os alle. Vi falder alle i sæsoner af funkiness, hvor vi bare er ulykkelige, uopfyldte og frustrerede.

alt det funkiness fører let til vrede.tricket til at hjælpe dig med at stoppe med at råbe på dine børn er at ryste funkiness og opbygge egenpleje i dit daglige liv.

glade, taknemmelige mamas, der tager tid for sig selv, råber også mindre.

gør en hurtig kontrol. Hvordan har du det i disse dage? Er du glad? Har du tid til at slappe af eller gøre ting, der gør dig glad?

Nej?

min gratis forvise Mor Funk udfordring kan hjælpe dig med at opbygge en egenomsorg plan, der virker for dig og hjælpe dig med at begynde at buste ud af funk.

det har allerede hjulpet tusindvis af mødre med at finde glæde og lykke blandt kaoset med at opdrage børn. Hvis du er i en vred, råben, funk, er det tid til at tage sig af dig.

Når alt kommer til alt…”hvis mor ikke er glad, er ingen glad.”

flere værktøjer til din Stop råben værktøjskasse

at lære at stoppe råben og styre dit temperament er virkelig en rejse. Så jeg gav dig så meget information her som jeg kunne.

men hvis du leder efter et par gode ressourcer, der kan lede dig gennem alle trin, skal du tjekke disse ressourcer.

Stop råben Handbook-En 17-siders håndbog, der giver dig indsigt og teknikker til at hjælpe dig med at styre din vrede.

50 Calm ned Cards – printbare kort til at holde med dig og omkring dit hus, der giver dig tips til at bevare roen.Mama ‘ s Anger Management Course-et omfattende kursus, der giver dig hver eneste ting, du har brug for for at stoppe med at råbe på dine børn.

Hvis du har spørgsmål eller har brug for hjælp undervejs, så tøv ikke med at nå ud.

Åh og glem ikke at deltage i vores gratis værksted 3 fejl forældre gør, når de forsøger at få deres børn til at lytte.