jeg har ikke en fast tidsplan. En dag kan jeg have back-to-back coaching opkald starter ved 8 AM og den næste dag være call-free indtil tidlig eftermiddag.

mens jeg elsker sorten og fleksibiliteten, fører det mig også til at kræve mere struktur for at starte dagen. Efter nogle eksperimenter er her den rutine, jeg har landet på:

1. Vågn til en alarm. Jeg er en meget god sovende, så min iPhone alarm (ved havet) får min dag i gang.
2. læs i 10 minutter. Jeg hader at hoppe lige ud af sengen, og læsning er en dejlig overgang fra at sove til vågenhed. Min regel er ingen fiktion om morgenen. Jeg kunne læse i timevis, så jeg satte bogstaveligt talt en timer i 10 minutter og stopper, når den slukker.
3. de sædvanlige morgen ablutions. Intet ud over det sædvanlige her.
4. stræk i 5 minutter. Jeg tænker på denne bevægelse som en påmindelse til mig selv: du bliver flydende og fleksibel i dag. Mens 5 minutter ikke er lang, er det en anden blid måde at vågne på. Det faktum, at det kun er fem minutter, gør det meget gennemførligt. Jeg kan godt lide meget fordøjelige vaner, fordi de gør det lettere at få succes.
5. lav en simpel morgenmad. Normalt frisk frugt, granola og mandelmælk. Jeg har en tendens til at spise det samme om morgenen, fordi jeg kan lide at tro, at det udsætter beslutningstræthed til senere på dagen.
6. lav en taknemmelighedsliste. Jeg gør dette, mens jeg spiser morgenmad, og normalt 8-10 ting springer let i tankerne. Jeg kæmper ikke eller gryder over denne liste; hvad der er på det kommer fra et intuitivt sted, der er let at få adgang til, når jeg giver det plads.
7. skriv min hensigt for dagen. Jeg prøver ikke at komme med en intention; det finder mig, mens jeg spiser min morgenmad, føler mig taknemmelig. Hvis jeg nogensinde sidder fast, jeg spørger simpelthen “hvordan vil du have det i dag?”Her er de seneste intentioner: at være i strøm. Nyd dagen. Tilslutte. Fremad. Fokus på aktiviteter med højt afkast. Stå i min egen magt. (En hensigt om dagen er masser! At forsøge at understrege for meget betyder ikke at understrege noget).
8. lav en opgaveliste for dagen. Dette kan kun være to eller tre elementer—højst fire eller fem. Borte er dagene med at notere alt og køkkenvasken på min opgaveliste og derefter føle sig elendig for ikke at markere det hele. Jeg sætter mig ikke op for fiasko længere. I stedet, Min liste er kort og sød, meget gennemførlig, og flyder direkte fra min intention for dagen.

Jeg plejede at starte min dag i en frenetisk følelse bag staten, før mine fødder ramte gulvet. Jeg var altid og kun om at få tingene gjort, så jeg kunne komme videre til hvad der var næste.

min værdi var i min produktivitet. Taknemmelighed hang ud i baggrunden, men var bestemt ikke et fokus. Jeg ville være halvvejs til frokost (eller nogle gange middag), før jeg indså, at jeg ikke var bevidst om min dag.

min egen omfavnelse af forsætlig levevis har ændret ikke kun min morgenrutine, men mit liv. At være bevidst er at være bevidst. Vælge.

jeg er bevidst om min morgenrutine.

jeg vælger at starte min dag på en måde, der er positiv og forsigtigt målrettet.

selvfølgelig er min morgenrutine ikke en størrelse, der passer til alle. Jeg har ikke børn eller et 9-5 job, så min morgen ser anderledes ud end dem, der gør.

men ligesom karriere og familie er valg, så er hvordan du starter din morgen.

brug ikke dit job eller familieansvar som en undskyldning for ikke at være forsætlig med, hvordan du hilser dagen. Jeg opfordrer og udfordrer dig til at skabe en rutine, der giver dig mulighed for at være dit bedste selv.

en morgen rutine, der er:

• • jordet i taknemmelighed
  • forsætlig
  • om helhed, ikke kun produktivitet

Hvad er en ting, du kan ændre ved din morgenrutine for at gøre det mere blidt? Hvad er en ting, du vil tilføje eller trække fra din rutine for at gøre det mere forsætligt?