ifølge NHS er antallet af eksemtilfælde, der rapporteres, steget 40 procent i de sidste fire år.

uanset om du er uheldig nok til at blive født med hudtilstanden, eller du udvikler den senere i livet, kan eksem være smertefuldt, pinligt og svækkende.

Der er mere end seks millioner syge i Storbritannien, og ifølge en undersøgelse fra Lloyds Pharmacy kan det få folk til at undgå intimitet, tage fri fra arbejde og annullere sociale begivenheder.

Hvad kan der gøres for at få din hud tilbage på sporet? Her er vores tip fra sundhedseksperterne

Hvad er eksem?

eksem er rød, flaky og kløende hud, som ofte vil knække og græde. Den mest almindelige type eksem er atopisk (forårsaget af allergi), men folk kan lide af kontakteksem (opblussen efter berøring af allergener som nikkel eller gummi), discoid (som forekommer i møntformede pletter) eller seborrheic (eksem i hovedbunden).atopisk eksem er i dine gener og går ofte hånd i hånd med høfeber og astma.

“Du kan sende eksem i remission, men du vil altid have det – det er et tilfælde af, om du har symptomer eller ej,” siger GP Dr. Rob Hicks. “Formålet med behandlingen er at holde folk fri for opblussen.”

selvom du måske er genetisk disponeret for eksem, kan det kun modregnes af en trigger, som kan være alt fra nødder til hundehår, uld til cigaretrøg, og at fastslå, hvad det er, er nøglen til behandling.

skrab ikke

Breaking the itch-scratch cycle er afgørende for genopretning. “Ridser kan medføre midlertidig lindring af kløen, men det udløser faktisk frigivelsen af et kemikalie kaldet histamin, som bare forårsager mere kløe,” siger Dr. Rob.

ridser beskadiger huden og kan tillade bakterier, der normalt lever på overfladen, at komme ind og forårsage infektion. Hold neglene korte, og når du får lyst til at få en ridse, skal du massere det kløende område med fugtighedscreme ved hjælp af fingerspidserne.

Slather på cremen

de fleste mennesker bliver nødt til at prøve et par behandlinger, før de finder en, der virker for dem. Den bedste måde at behandle eksem er fugtgivende. “Du er nødt til at smøre dig selv op som en cross-Channel svømmer!”siger GP Dr. Matt Piccaver. “Dæk din krop med fugtighedscreme morgen og aften, og hold en gryde i din taske for at fylde op i løbet af dagen.”

din læge kan ordinere forskellige blødgøringsmidler, men ikke alle vil fungere for alle. Påfør efter et brusebad, når huden stadig er fugtig for at hjælpe med at fange fugt. Gør dette strengt, selv når du ikke har symptomer.

gå ikke i panik, hvis din yndlingscreme holder op med at virke – du skal muligvis skifte mellem et par mærker.

besøg lægen

i tilfælde af svær eksem kan din læge henvise dig til en hudlæge, der kan ordinere steroidcreme, specielle bandager og våde indpakninger eller endda ultraviolet lysterapi.

selvom steroider kan have grimme bivirkninger, hvis de bruges på lang sigt, er et kort kursus helt sikkert. Hvis det ikke behandles, kan svær eksem forårsage lichenification, hvilket får huden til at blive tyk og læderagtig.

Dr Robs bedste behandling for et barn, der lider af eksem? “Jeg anbefaler, at forældrene giver barnet et stort kram for at vise, at kontakt ikke vil skade dem. Alt for ofte er folk bange for at røre syge, fordi de er bekymrede for at forårsage dem smerte, eller at fange det – men eksem er ikke smitsom,” siger Dr. Rob.

gå naturlig

Der er masser af måder, du kan berolige din hud på naturligvis. Sørg for, at dine lagner er bomuld, som er venligere mod huden end syntetiske materialer – du kan endda prøve at bære bomuldshandsker om natten for at forhindre ridser. Oatbran er blevet brugt i århundreder til behandling af hudsygdomme.

“Tag et par håndfulde oatbran og pop det i en muslin taske eller gamle par strømpebukser. Føj posen til dit bad, eller hæng den fra dit brusehoved for at berolige øm hud,” siger Dr. Matt.

Hvis et bad fyldt med grød ikke appellerer, så prøv aloe vera gel – opbevar det i køleskabet, så det er køligt og forfriskende, eller drik aloe vera juice. Kokosolie foretrækkes af mange syge – vælg en organisk, koldpresset sort og gnid på fugtig hud.

der er ofte et link til din sindstilstand og din hud, så afsæt tid til at slappe af. Det er almindeligt, at eksem blusser op i stressede perioder, såsom en sammenbrud eller start af et nyt job. “Find måder at reducere stress, såsom meditation, yoga eller terapi,” siger ernæringsekspert til stjernerne Kim Pearson. “Det er også vigtigt at få nok søvn.”

pas på madudløsere

fødevareallergier eller følsomheder kan forårsage opblussen være en fælles udløser for mange eksem syge. Komælk er en velkendt synder, men andre almindelige problemfødevarer inkluderer æg, soja og hvede.

Kim Pearson foreslår at overveje en fødevare elimination kost, som indebærer at skære
ud fælles trigger fødevarer i en periode og derefter gradvist genindføre dem for at se, om de forårsager en opblussen.

“visse fødevarer kan fremme betændelse – det er værd at forsøge at reducere dit indtag af sukker, raffinerede kulhydrater og stærkt forarbejdede og stegte fødevarer,” siger hun. Hold en symptom-og maddagbog for at se, om du kan etablere forbindelser mellem hvad du spiser og tilstanden af dit eksem.

for glad hud skal du sørge for at spise masser af fødevarer, der er rige på omega 3 fedtsyrer, såsom olieholdig fisk, hørfrø og valnødder. “Vælg lave glykæmiske, hele kulhydratkilder som havre, kvinoa og sød kartoffel samt frugter med lavt sukker som bær, æbler og pærer,” siger Kim. Alle typer eksem kan potentielt forbedres ved ændringer i kosten.

For mere information om eksem, besøg British Skin Foundation.

Stress

Stress er ikke altid noget, vi betragter som en årsag til eksem. Oftere end ikke ser vi efter eksterne kilder som det tøj, vi bærer. Men stress kan udløse en række forskellige problemer i vores krop, eksem er blot en af dem.

Her er et par enkle måder at sænke dine stressniveauer

1. gå mere
2. tag et bad om sengetid
3. sænk dit liv
4. tag en dyb indånding

5. undslippe livet ved at læse en bog, spille et computerspil

Childs Farm Moisturiser Unfragranced

perfekt til børn og voksne og nice og overkommelige også, børns landbrugsprodukter er dem at overveje, de er kendt for at levere effektive løsninger til voksne med eksem.

den blide og uartige formel er velegnet til alle hudtyper og kan bruges af dit ansigt, hænder og krop.

pris: Price 2.95, -køb her nu

Eucerin UreaRepair Original 10% Urea Cream

med vinteren næsten helt sikkert på vej er Eucerins UreaRepair-serie et godt sted at starte for tør, flaky hud.

formlen er beriget med hero ingrediens Urea, som naturligt findes i huden for at holde den hydreret og beskyttet. Det er perfekt til at beskytte den naturlige barriere og fylde det, du mister.

pris: 12.50, Støvler-køb her nu

Nursem Caring Hand Cream

oprettet af en NHS-Sygeplejerske og hendes mand for at give lindring til overvaskede, irriterede hænder – Nursem er den dosis hydrering, som krakkede hænder har brug for.

den nyeste tilføjelse til serien er en duftfri, hurtigabsorberende samt udviklet specielt til dem med ultrafølsom hud. Produktet bruger naturligt afledte ingredienser til at berolige og beskytte tørre og ømme hænder.

pris: venstre 9.99, Nursem-køb her nu

Bourn Beautiful Naturals Oat Rich Lotion (til eksem)

denne fløjlsagtige og veganske venlige formel efterlader huden blød og smidig og efterlader ingen fedtede rester.Bourn Beautiful Naturals handler om at opretholde hår og huds optimale fugtbalance i formler, der både er effektive og føles luksuriøse.

fyldt med en unik blanding af havresilke, sheasmør og aloe vera juice, havde vi overvejet dette for at berolige og berolige huden.

pris: Price 11.50, Bourn Beautiful Naturals – køb her nu

The Organic Pharmacy Ultra Dry Skin Cream

denne dybt nærende Ultra tør hudcreme er fyldt med organiske olier, herunder neem, kamille, tamanu og fuglegræs for at berolige og gendanne de tørreste skind.

den ultra-rige tekstur er også med aloe vera og skæl giver en øjeblikkelig lindring til stresset hud. Brug hudmiddel på fødder, hænder, albuer eller ethvert område, der har brug for TLC.

pris: Kurt 45, Det økologiske apotek-køb her nu

Cetraben salve 120g

Hvis du vil have hurtige resultater for særligt tørre hudpletter eller endda for et sted med kontaktdermatitis, kan du vælge noget, der giver højere hydratiseringsniveauer.

Cetraben salve giver høje niveauer af hydrering til områder med meget tør hud og skaber en beskyttende barriere på huden for at lette kløe.

pris: Price 6.99, Lloyds Pharmacy-køb her nu

MooGoo Sensitive Skin Balm

MooGoo Sensitive Skin Balm er et naturligt steroid creme alternativ (fantastisk til dem, der fravænner steroider eller forsøger at undgå).

man sælger hvert 1,5 minut i Storbritannien, det er en stor lettelse for øm, flaky eller irriteret hud.

pris: 12.50, MooGoo – køb her nu

Farmologie Pink Grapefrugt fugtighedscreme

Farmologie, A er en ny voksen hudpleje sortiment fra prisbelønnede mærke Childs Farm.

serien er beriget med yderligere state-of-the-art naturlige og naturligt afledte ingredienser med ekstraordinære fordele for tør, følsom og endda eksem-udsat hud.

det er også en hel del på under kr. 3,50.

pris: Price 3.49, Childs Farm-Køb her nu

hvid Katost bodylotion

organisk hvid Katostekstrakt lindrer irritation, mensse organiske kokosnød-og sesamolier plejer brudt hud.

den duftfri body lotion lindrer kløe og giver en behagelig kølefølelse på huden.

takket være nøje udvalgte naturlige ingredienser har vores hvide Katost Body Lotion en behagelig, mild duft uden æteriske olier.

pris: venstre 12.95, Veleda – køb her nu

Case study

Rebecca Marriage, 43, en freelance markedsfører fra øst Susseks, har lært at håndtere hendes eksem…

“Jeg har haft eksem hele mit liv og har fundet ud af det i 40′ erne. i skolen blev jeg kaldt “grødansigt” og kunne ikke dække det med make-up, fordi det irriterede min hud.

det plejede at være på min krop med et par ansigtspletter, men det har flyttet helt til mit ansigt, som svulmer op, så jeg får dybe folder omkring mine øjne. Min hud tørrer så meget ud, at den revner – jeg har været nødt til at lære mig selv at smile, selv når det er smertefuldt.

det er nemt at trække sig ud af verden, når du har en opblussen, men at isolere dig selv vil sandsynligvis gøre dine symptomer mere alvorlige. At gemme sig væk vil kun få dig til at føle dig deprimeret, og der er en forbindelse mellem eksem og negative følelsesmæssige tilstande. Det kræver en massiv indsats for at være selvsikker, men udbetalingen er enorm.

mit eksem plejede at være konstant, men nu blusser jeg kun op en gang om ugen. Der er masser af behandlinger, og du er nødt til at eksperimentere for at finde ud af, hvilken der fungerer for dig, men den største kamp er selvaccept.

Jeg fandt, at receptpligtig creme Protopic har gjort en enorm forskel, da det ikke ser ud til at påvirke mine kollagenniveauer, og jeg kan godt lide Purepotions Skin Salvation cream.

Jeg fandt for nylig et fundament, som min hud kunne håndtere – det hedder Lycogel, og blev oprindeligt udviklet til folk, der kom sig efter plastikkirurgi.”

For mere fra Rebecca, gå til Beczema.com.