det er nemt at måle din talje. Og det handler ikke kun om din tøjstørrelse. Din taljeomkreds er en anelse om, hvorvidt du har højere risiko for type 2-diabetes, højt blodtryk, højt kolesteroltal og hjertesygdom. Og alt hvad du behøver er et målebånd.

1. Start øverst på din hofteben, og tag derefter målebåndet hele vejen rundt om din krop, niveau med din navle.
2. sørg for, at den ikke er for stram, og at den er lige, selv bagpå. Hold ikke vejret, mens du måler.
3. kontroller nummeret på målebåndet lige efter du udånder.

for dit bedste helbred skal din talje være mindre end 40 tommer rundt for mænd og mindre end 35 tommer for kvinder. Hvis det er større end det, kan du tale med din læge om, hvad dine næste skridt er, herunder at tabe sig.

Du kan ikke få øje på-reducere din talje eller nogen anden del af din krop. Crunches vil styrke din abs, men for at tabe inches omkring din talje, vil det sandsynligvis betyde at spise færre kalorier og brænde mere ud gennem motion.