det virker som et genetisk lotteri. Nogle mennesker er født med store, velformede kalve, mens andre er tvunget til at leve meget af deres liv med kvistlignende underben. Frustrerende for mange er kalvene en af kroppens muskler, der er mest modstandsdygtige over for vækst. Tænk over det, hver gang du endda tager et skridt, aktiveres dine kalvemuskler, da de er lumbered med job med at støtte din kropsvægt hele dagen. Som et resultat af dette skal du ramme kalvene ekstremt hårdt for at aktivere dem nok til at se en stigning i størrelse. Normal træning vil ikke gøre dig meget godt, når det kommer til at få større kalve. Prøv at implementere de fem tip nedenfor for at bygge kalve, der ser godt ud i shorts.

brug ikke alle tipene på en gang selvfølgelig-du vil ikke overtrain dine kalve nu gør du? Prøv at vælge 1 eller 2 tip fra listen, og skift dem rundt hver anden uge.

8 flere måder at bygge større ben på.

bed-time raises

hver nat før du går i seng prøv at lave et sæt af 100 langsomt stående kalv raises, e sikker på at presse hårdt på hver rep. Intet behov for nogen vægte, bare bruge din kropsvægt. Dine kalve er veludstyrede til at tage forbrændingen dagligt, de er trods alt mere end vant til at bære din kropsvægt.

gå barfodet

Arnold schvarsenegger kunne lide at træne sine kalve i sine bare fødder. På denne måde kan du øge bevægelsesområdet for enhver kalvebevægelse, du gør, og tvinge en langt mere intens sammentrækning.

Tiptoe around

har du nogensinde spekuleret på, hvorfor balletdansere har så misundelsesværdige kalve? Det er fordi de altid er på deres tæer. Vi vil ikke fortælle dig at hente ballet et par gange om ugen, men prøv at gå rundt på dine tæer i stedet for på flade fødder for ekstra kalvaktivering.

har to kalvedage

Tilføj to kalvetræning om ugen til din træningsrutine. Gør en af dem med tunge vægte til sæt på 4-6 reps og en træning med meget lettere vægte til sæt på 25-50 reps. Dette vil hjælpe med at angribe muskelfibre, som du sandsynligvis ikke har ramt før, og derfor tvinge dine kalve til vækst.

daglig træning

i en indledende periode på 2-4 uger prøv at træne dine kalve hver dag, før du går tilbage til dit normale træningsprogram. Brug 4-6 sæt i hver træning og bruge en anden kalv målretning øvelse hver dag.