forskere ved Stony Brook University i Ny York har designet en metode, hvor 2 fremmede var i stand til at blive nære venner på mindre end 60 minutter.hvad forskere kalder Fast Friends-proceduren (1) hjælper dig ikke kun med at opbygge dybe relationer hurtigt, det hjælper dig også med at vide, hvad du skal sige næste i en samtale. Professionelle som politi, forhørere, og psykologer har lært, hvordan man opbygger tillid og bliver venner med en fremmed hurtigt baseret på disse fund.

Fast Friends-proceduren fungerer bedst, når du taler med nogen en efter en og ansigt til ansigt. Dette betyder, at proceduren er perfekt at bruge, når man møder nogen over en kop kaffe, mens du rejser, eller til en fest. Du kan endda bruge denne metode på mennesker, som du allerede har kendt i lang tid for at styrke dit eksisterende venskab. Det bedste er, at du kan bruge det med alle, inklusive forretningskolleger, en gammel ven eller endda en slægtning, du gerne vil komme tættere på.

Sådan fungerer Fast Friends-proceduren:

De hurtige venner eksperimenter

hos Stony Brook har forskere testet Fast Friends-proceduren igen og igen og har fundet ud af, at det er en effektiv måde at føle sig godt tilpas med nogen. Det er blevet vist gentagne gange, at denne procedure for, hvordan man bliver venner med nogen, fungerer, og at den har langvarige virkninger. Forskellige variationer af det oprindelige eksperiment har vist, at Fast Friends-spørgsmålene endda lykkes med at skabe tværkulturelle venskaber(2) og øge intimiteten inden for et par.(3)

det originale fast Friends-eksperiment blev afsluttet i 3 dele:

Del 1: etablering af forholdet

to personer, der ikke kender hinanden, er tilfældigt tildelt hinanden, og de ved intet om den anden. 3 sæt med 12 spørgsmål afleveres til deltagerne, og de bliver bedt om at skifte spørgsmål til hinanden og lytte til den andres svar. De bliver bedt om at være så ærlige, som de er behagelige at være.

spørgsmålene er i stigende intimitet, med mere “lavvandede” spørgsmål mod forsiden af dækket og mere “intime” spørgsmål i slutningen.

denne proces skal tage cirka en time, afhængigt af hvor dybtgående deltagernes svar er. Når de er færdige med 36 spørgsmål, de sendes hver for sig og bliver bedt om ikke at kontakte hinanden, mens eksperimentet stadig foregår.

Del 2: Oprettelse af intimitet

under dette næste møde bliver parret bedt om at gøre det samme, som de gjorde sidste gang, men med et andet sæt på 36 spørgsmål. Ligesom sidste gang, spørgsmålene øges i intimitet, når du går gennem dækket. Det tager cirka en time at besvare alle spørgsmålene.

de bliver igen bedt om ikke at kontakte hinanden, før eksperimentet er afsluttet.

Del 3: venner eller bare venlige?

interaktionerne mellem de to, når de ser hinanden igen, undersøges, og deltagerne kan nu bede om kontaktoplysninger fra deres partner. Oftere end ikke, deltagerne ønskede at holde kontakten med deres partner og se dem igen, efter at eksperimentet var forbi.

Hvis du kom ind i dette eksperiment for at få en ven, var du næsten garanteret at forlade med en. Deltagerne var ikke bare hjertelige eller venlige over for hinanden, de ville holde kontakten og fortsætte deres venskab, fordi det, de oplevede, simulerer den samme oplevelse, som ellers tager måneder eller år for venner at gennemgå. Effektiv, ikke?

nogle af de spørgsmål, som forskerne brugte:

det første sæt af 12 spørgsmål, som forskerne brugte, var lavt og dybest set ridset overfladen for at få deltagerne til at varme op til hinanden:

• vil du gerne være berømt? På hvilken måde?
• hvad ville udgøre en “perfekt” dag for dig?
• hvornår sang du sidst for dig selv eller for en anden?

det andet sæt af 12 anvendte spørgsmål var at lade deltagerne blive nære venner på en mindre overfladisk måde:

• hvad er den største bedrift i dit liv?
• hvad er din mest forfærdelige hukommelse?
• hvis du vidste, at du om et år ville dø pludselig, ville du ændre noget ved den måde, du nu lever på? Hvorfor?

det sidste sæt af 12 er, hvor den virkelige venskab bygning sker. Dette er spørgsmål, som mange bedste venner ikke engang stiller hinanden, som lader deltagerne lære hinanden hurtigt at kende:

• hvilke ting er for personlige til at diskutere med andre?
• hvis du var garanteret ærlige svar på tre spørgsmål, Hvem ville du spørge, og hvad ville du spørge?
• tror du på nogen form for Gud? Hvis ikke, tror du, at du stadig kan bede, hvis du var i en livstruende situation?

selvfølgelig startede forskerne ikke spørgsmålet med filosofiske spørgsmål om deres tro, fordi det ville skræmme deltagerne væk. Nøglen til at bruge Fast Friends-proceduren er at stille forsætlige spørgsmål fra starten, videregive oplysninger om dig selv til den anden for at skabe tillid, og grave derefter dybere for at komme til de gode ting.

tager Fast Friends-proceduren til det virkelige liv

når psykologer designer og udfører eksperimenter, gøres de det under stærkt kontrollerede forhold, der normalt ikke gælder for virkelige scenarier. At sidde ned med en ny person og et dæk fuld af flashcards er måske ikke alles ide om et godt første møde.

Sådan anvender du principperne fra Fast Friends-proceduren til dit virkelige liv:

i en periode, der kan være så kort som 45 minutter (Ja, virkelig), vil du gennemgå en række spørgsmål, der gradvist bliver mere og mere personlige. I laboratoriet læser deltagerne spørgsmål fra et sæt kort. I den virkelige verden, du er nødt til at komme med relevante spørgsmål undervejs i hele din igangværende samtale.

Husk, at Fast Friends-proceduren fungerer på grund af dens progressive karakter. Det er vigtigt, at du starter let og fremskridt over tid. 10-25 minutters small talk kan du begynde at spørge om dybere forhold, hvis den person, du taler med, virker modtagelig.

spørg først noget, der er lidt personligt. Sørg for, at du relaterer spørgsmålet til det, du i øjeblikket taler om, så spørgsmålet ikke føles tvunget.

sig for eksempel, at din ven taler om et ubehageligt telefonopkald, han eller hun for nylig måtte foretage. Du kan spørge, ” når du foretager et telefonopkald, øver du det nogensinde på forhånd?”Når din ven har svaret, skal du huske at gengælde og afsløre noget personligt også. Du kan sige noget i retning af, “jeg øver faktisk flere gange, når jeg er ved at ringe til nogen, jeg ikke kender så godt, også.”

Hvis dine spørgsmål bliver for personlige for hurtigt, kan de opfattes som ubehagelige, sonderende og skræmmende, så tag dig tid og stol på processen. Du kommer tættere på og begynder at binde som tiden går.

efter cirka 30 minutters tale kan du begynde at spørge om dybere forhold. Igen skal du sørge for, at spørgsmålene er relevante for det, du diskuterer.

Hvis du taler om familie, kan et eksempel på et dybere spørgsmål være: “Hvordan har du det med dit forhold til din mor?”Giv din ven tid til at svare, hvis de har det godt, og besvar det samme spørgsmål, som du stillede dem. Giv dem tid til at stille dig opfølgende spørgsmål, også.

Hvis samtalen går godt, kan du stille endnu mere personlige spørgsmål. Du kan tale om en sårbarhed, hvis de tidligere er nævnt deres usikkerhed og spørge noget lignende, “Hvornår var sidste gang du græd foran en anden?”

artiklen fortsætter nedenfor.

en anbefaling

Hvis du vil forbedre dine sociale færdigheder, selvtillid og evne til at oprette forbindelse til nogen, kan du tage vores 1-minutters test.

Du får en 100% gratis brugerdefineret rapport med de områder, du har brug for at forbedre. hvis du gradvist har lært hinanden at kende gennem de lettere, men stadig personlige spørgsmål, er det fint at stille dybe spørgsmål, uden at de føler sig unaturlige. Din ven vil fortælle dig, om de på noget tidspunkt ikke ønsker at fortsætte samtalen.

husk at afsløre så mange personlige ting om dig selv som din ven afslører. Du kan endda skifte rækkefølgen af spørgsmålene (som i det originale eksperiment) og starte med at afsløre noget personligt om dig og derefter stille personen et relateret personligt spørgsmål. Hvis du først afslører personlige ting, skal din ven blive mere behagelig at åbne op for dig.

Fast Friends-proceduren fungerer, fordi den efterligner den måde, relationer faktisk udvikler sig på. Selvom beskrivelsen ovenfor er nyttig, behøver du ikke bruge metoden “fuld hurtige venner” i hver samtale, du har med en ny person for at lære dem bedre at kende.

så længe du anvender ideen om at stille gradvist mere personlige spørgsmål for at forbedre dine relationer, bruger du Fast Friends-proceduren (og dine relationer vil drage fordel af det).

Læs mere: Sådan gør du enhver samtale interessant.

et ord fra forskeren bag eksperimentet

for at få en dybere forståelse af, hvordan metoden fungerer, stillede vi en af udviklerne af denne procedure, Dr. Elisabeth Page-Gould i psykologiafdelingen ved University of Toronto, to spørgsmål.

Dr. Elisabeth Page-Gould

her er hvad hun havde at sige:

Hvad er dit råd eller din forholdsregel til folk, der ønsker at bruge Fast Friend-Procedureprincipperne i deres personlige liv til at få venner?

Når du går ind i en ny social gruppe (dvs.møder folk for første gang), er det altid nyttigt at have nogle spørgsmål som Fast Friends-spørgsmålene for at få samtalen til at rulle.

generelt kan folk lide at tale om sig selv, og de vil sætte pris på, at du vil vide mere om dem. De to ting at huske, Selvom, er, at ikke alle er ens, og der er en stor forskel mellem at interagere med en fremmed end at interagere med en ven.

i min forskning bliver nogle mennesker stressede under den første hurtige Vennesession, selvom stort set alle bliver komfortable ved anden gang, de gør de hurtige venner med en anden person. Så, du er altid nødt til at føle en ny interaktionspartner: gå tilbage, hvis de ser ud til, at de ikke vil dele, og vær sikker på, at du gengælder i naturalier ved at dele tilsvarende informationsniveauer med dem. For det meste, folk kan lide at blive spurgt om sig selv, især med spørgsmål, der er noget unikke og finurlige!

kort sagt, Hvad tror du, det er i proceduren, der gør det så effektivt?

Fast Friends-proceduren er effektiv, fordi den efterligner den måde, venskaber udvikler sig naturligt på. Når du først møder nogen, du bevæger dig ud over blot fremmede ved at lære hinanden at kende. Den anden person fortæller dig måske lidt mere om sig selv, så reagerer du naturligt ved at fortælle dem lidt mere om dig, og processen fortsætter sådan frem og tilbage. Fast Friends-proceduren formaliserer og fremskynder denne proces!

relateret: mine anmeldelser af de 21 bedste bøger om, hvordan man får venner.

dine næste trin

så vil du bruge den hurtige venprocedure i det virkelige liv? Her er hvad du skal gøre for at få det til at fungere for dig:

1. kommentar nedenfor fortæller os dine tanker om den hurtige venprocedure, og hvis du har brugt en lignende teknik før
2. Find en person, du gerne vil blive venner med eller lære bedre at kende
3. Start en samtale med personen og lav small talk
4. begynd at stille din ven spørgsmål relateret til samtalen
5. Lyt til, hvad din partner siger, og videregiv oplysninger om dig selv
6. fortsæt med at stille spørgsmål i stigende intimitet for at lære de dybe ting om andet.
7. Fejr fordi du har lavet en varig ven!

Vis referencer +

1. Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1997). Den eksperimentelle Generation af interpersonel nærhed: en Procedure og nogle foreløbige Fund. Personlighed og Socialpsykologi Bulletin, 23 (4), 363-377. doi:10.1177/0146167297234003
2. side-Gould, E., Mendosis-Denton, R., & Tropp, L. R. (2008). Med lidt hjælp fra min ven på tværs af grupper: reduktion af angst i intergruppekontekster gennem venskab på tværs af grupper. Tidsskrift for personlighed og socialpsykologi, 95 (5), 1080-1094. doi:10.1037/0022-3514.95.5.1080
3. Slatcher, R. B. (2010). Da Harry og Sally mødte Dick og Jane: skabe nærhed mellem par. Personlige Forhold, 17 (2), 279-297. doi: 10.1111 / j. 1475-6811.2010.01276.

Deltag i vores gratis træning og lær disse 5 hemmeligheder for at få venner

1. Lær at komme forbi lavvandet small talk.
2. ved, hvor du kan finde folk, der er mere som dig
3. forbedre socialt uden at gøre underlige stunts uden for din komfort.
4. Lær hvorfor folk, der” ikke prøver ” ofte er så socialt succesfulde.
5. se, hvordan du kan gå fra kedeligt til limning på mindre end 7 minutter.

Start min gratis træning.