der kan være tilknyttede links på denne side, hvilket betyder, at vi får en lille provision af alt, hvad du køber. Som partner tjener vi på kvalificerende køb. Venligst gøre din egen forskning, før du foretager nogen online køb.

Ved du, at det er muligt at blive klogere – i alle aldre?

mange mennesker er under den generelle misforståelse, at intelligens er en fast værdi, der er indstillet, når de er unge, og at den ikke har nogen chance for at ændre sig, når de bliver ældre.

forskning viser, at forbedring af vores intelligens er mulig i alle aldre. De ting, vi gør, og vores livssyn, såsom at have en væksttankegang i modsætning til en fast tankegang, kan bidrage meget til at forbedre vores kognitive evner.

der er enkle vaner, som du kan anvende i dit daglige liv, der kan hjælpe dig med at gøre dig smartere. I dagens indlæg har vi 18 vaner, der garanteret gør dig smartere.

Vi håber, at disse pointers vil inspirere dig til at udvikle din hjerne til sin fulde kapacitet.

din vej til at blive et geni starter nu.

lad os komme til det.

(sidebemærkning: en anden positiv måde at forbedre dit liv på er at læse og lære noget nyt hver dag. Et godt værktøj til at gøre dette er at deltage i løbet af 1 million andre og starte din dag med den nyeste gratis, informative nyheder fra denne hjemmeside.)

Læs bøger og læs meget.

undersøgelser har vist, at jo tidligere i livet en person lærer at læse, og jo mere læsemateriale de udsættes for, jo mere kognitive færdigheder vil de udvikle sig.

læsning og læsefærdighed synes at være knyttet til intelligens, da forskere har fundet ud af, at en studerende, der ikke er dygtig til at læse i 3.klasse, er fire gange mere tilbøjelige til at droppe ud af skolen end deres mere litterære jævnaldrende.

men selv for dem, der har begrænsede læseforståelsesevner, kan læsning hjælpe med at forbedre deres ordforråd og deres udvikling af intellektuel funktion. At læse en faktisk bog forbedrer din hukommelse og gør dig smartere.

læsning stimulerer din hjerne og holder den sund, hvilket er kritisk for din hukommelse. Læsning har vist sig at reducere aldersrelateret kognitiv tilbagegang, hjælpe folk med at bevare deres hukommelse og forhindre udvikling af psykiske sygdomme.

når du læser, er der meget information at huske—fra tegnets navne til rækkefølgen af begivenheder i historien. Du læser måske endda et mysterium, der får dig til at forsøge at fortolke eller dechiffrere oplysninger alene, hvilket kræver, at du husker alt, hvad der er sket i bogen fra start til slut.

folk, der læser litteratur, har også en fordel, når det kommer til interpersonelle færdigheder. Bortset fra det faktum, at læsning vil give dig noget at tale om i samtaler med andre mennesker, har undersøgelser vist, at folk, der læser, har mere følelsesmæssig intelligens end dem, der ikke gør det.

læsning forbedrer din evne til at samle op på andres ansigtstegn, fordi det giver dig et større referencepunkt til at afkode en anden persons udtryk. Læsning giver dig også en chance for ubevidst at øve empati.

så læsning gør dig ikke kun smartere, det kan også gøre dig til en bedre person. At vide, hvordan man bedre forstår folks følelser, kan gøre dig mere relatabel og hjælpsom over for andre.

for at lære mere er her 17 fordele ved at opbygge læsevanen, og her er 47 gode bøger, du kan få fat i gratis gennem Kindle Unlimited-programmet.

brug filtrerede nyhedstjenester.

mange mennesker tror, at de skal være opdaterede med alle de seneste nyheder-normalt for at føle, at de ved om alt, hvad der foregår. Imidlertid tilføjer enhver viden, der erhverves gennem kaotisk forbrug, når din hjerne er på informationsoverbelastning, sjældent værdi til din intelligens.

tilmelding til filtrerede nyhedstjenester giver dig et bedre perspektiv på aktuelle begivenheder og emner kun i områder af din interesse.

spild ikke din tid på at tage irrelevante oplysninger, bare så du ikke lider af FOMO. Filtrer ud, hvad der ikke er vigtigt, og fokuser kun på de ting, der betyder noget for dig.

sørg for, at du bruger din tid på at lære materiale, som du kan anvende og drage fordel af i det lange løb.

et forslag er Morgenbrygget nyhedsbrev, som sender dig daglige e-mail-fordøjelser om emner, der spænder fra “Væggade til Silicon Valley.”Dette er en god mulighed, hvis du kun vil holde dig opdateret om de kritiske nyheder.

hæng ud med smarte mennesker.

Der er en fordel ved at omgive dig med ligesindede mennesker. Men hvis du vil blive klogere, skal du hænge ud med mennesker, der er mere intelligente end dig. Opret forbindelser med mennesker, der inspirerer dig, og dem, du anser for at være usædvanligt succesrige.

mangfoldigheden af meninger og ekspertise skærper din hjerne. For at forbedre dig selv skal du udsættes for miljøer, der er udfordrende for dig, og som giver dig mulighed for at vokse og lære.

Stop med at spilde din tid med mennesker, der holder dig tilbage eller får dig til at føle dig dårlig med dig selv. At være selektiv med hensyn til, hvem du bruger din tid med, bliver mere og mere strategisk med alderen, som det er blevet sagt, at du er summen af de fem personer, du bruger mest tid sammen med. Hvis de mennesker, der omgiver dig, påvirker dig så dybt, du skal lære at tiltrække andre, du beundrer, og udfase giftige forhold i dit liv.

Du kan implementere denne ide ved at finde folk online, der deler et fælles ønske om selvforbedring. For at komme i gang er her tre artikler, du kan tjekke ud:

1. Sådan finder du (og arbejder med) en Ansvarlighedspartner
2. Sådan finder du en Mastermind-gruppe til at strække dine personlige grænser
3. hvad er en Mentor? (Og hvordan man finder en)

sigter mod at gøre noget nyt hver dag.

at gøre noget nyt hver dag giver dig en bred vifte af perspektiver at trække fra i dine små, daglige specialiseringsområder. For eksempel kan folk med naturalistisk intelligens lide at analysere og manipulere tingene i deres miljø.

at gøre nye ting hjælper dig med at lære, hvilket gør dig lettere tilpasningsdygtig til nye forhold.

at have en bred vifte af viden om ukonventionelle situationer fremmer innovation ved at inspirere dig til at tænke uden for boksen og give dig eksempler at følge.

at gøre nye ting uddyber din karakter og får andre til at se op til dig som en inspirerende person. At vide, at du har evnen til at gøre flere ting, vil også gøre dig mere selvsikker. At udføre ukendte opgaver vil stimulere din hjerne og gøre dig smartere. Her er en liste over over 100 ting at lære begynder i dag.

spil brætspil (f.eks. Scrabble, skak eller slagskib).

at spille brætspil har vist sig at gøre dig til alle slags “smart.”Brætspil forbedrer dine logiske tænkningskompetencer, forbedrer dine læringsevner og mindsker risikoen for at udvikle aldersrelaterede kognitive lidelser som demens og demens.

fra 2008 til 2009 studerede et par forskere 31 gymnasieelever med særlige behov. Seksten af de studerende fik deres typiske matematikinstruktion, mens resten af de studerende gennemgik et 30-ugers skaktræningsprogram ud over deres almindelige matematikinstruktion.

da skoleåret var færdigt, havde de, der deltog i skakprogrammet, højere karakterer i matematik og højere standardiserede testresultater end dem, der ikke gjorde det. Dette antyder, at spil holder din hjerne skarp og hjælper dig med at forstå nye oplysninger bedre.

lav en liste over de ting, du har gjort.

en” did ” – liste er det modsatte af en opgaveliste. Liste ned ting, du allerede har opnået. Denne type listefremstilling øger din lykke og selvtillid, som er to komponenter i intelligens.

intelligens ses ofte som et forudbestemt træk, som begrænser folks motivation til at forsøge at ændre deres eget intelligensniveau. Undersøgelser har imidlertid vist, at der er en sammenhæng mellem IK og lykke, der begynder i barndommen og spænder over ens liv.

når det kommer til selvtillid, hvis du har et sundt selvværd, vil du være mere accepterende over for dig selv. Andre mennesker vil være i stand til at se denne tillid, og vil give dig mere troværdighed, når du taler om et givet emne.

at lave en liste over de ting, du har gennemført, kan fungere som en påmindelse om, hvor langt du allerede er kommet i det, du arbejder på. Dette kan holde dig motiveret til at fortsætte med at komme videre med dit arbejde og fortsætte med at lære.

Lær et nyt sprog.

forskere har bevist, at det at være tosproget øger din intelligens. Det betyder, at lære et nyt sprog vil forbedre dine kognitive evner. Det kan have en betydelig effekt på din hjerne, endda forbedre din intelligens i områder, der ikke er relateret til sprog og beskytte dig mod demens i alderdommen.faktisk har kendskab til to sprog vist sig at forsinke starten af demens med fem år, og at kende tre sprog forsinker det med 6,4 år. At kende fire eller flere sprog forsinker begyndelsen af demens med næsten et årti.

når du lærer et nyt sprog, udøver du din hjerne på en måde, der bruger enhver form for hukommelse, du har. Tænk over det-når du lærer et nyt sprog, skal du i det væsentlige lære en ny ordbog med ord og de grammatiske regler for at sætte alle disse ord sammen.

du skal også bruge dine muskler og motoriske færdigheder til at tale med den rigtige udtale—og du skal være i stand til at gøre det hurtigt, instinktivt og uden at skulle stoppe og finde ud af hver oversættelse. Du skal kende ordene og forstå forholdet mellem dem.

Når du er udstyret med denne viden, har undersøgelser vist, at du vil have et forbedret opmærksomhedsspænd, en bedre hukommelse og mere selvkontrol. Når du lærer et nyt sprog, skal du sørge for at påtage dig en væksttankegang. Forfølg udfordringerne og sigter mod at strække sig ud over din kapacitet.

for at komme i gang, her er en gennemgang af de 7 bedste sprogindlæring apps og programmer.

forklar hvad du ved for andre.

for at sikre, at du forstår, hvad du lærer, kan du prøve at forklare det for andre. Dette er et vigtigt trin i Feynman-teknikken, en måde at lære noget hurtigere og mere effektivt på.

forskere har fundet ud af, at studerende, der er ansat til at vejlede andre, arbejder hårdere for fuldt ud at forstå materialet, huske det korrekt og anvende det bedre i virkelige situationer. Hvis du lærer ikke kun for din egen skyld, men for at kunne forklare lektionerne for en anden, skal du have et fast greb om materialet.

dette kan være grunden til, at undersøgelser har fundet, at førstefødte børn har tendens til at være mere intelligente end deres efterfølgende søskende, fordi de bruger tid på at undervise deres yngre søskende lektioner, de allerede har lært sig selv.

at få feedback fra en studerende forbedrer også ens læring yderligere. En studerendes spørgsmål kan inspirere lærerne til at overveje og forklare materialet på måder, de ikke tidligere havde tænkt på. Hvad mere er, ser en elev løse problemer lader læreren se deres viden bliver sat til at bruge.

Øv mindfulness.

Mindfulness er evnen til at fokusere på det aktuelle øjeblik uden dom. Det dyrkes fra daglig meditation-at gøre nogle dybe maveindåndinger bringer mere ilt til din hjerne, sænker din puls og giver dig mulighed for at frigive tanker om fortiden eller fremtiden og bringe hele dig selv ind i øjeblikket.

øvelse af mindfulness øger din evne til at træffe smartere beslutninger. Når du ikke er til stede i øjeblikket, kan du blive fristet til at multitaske-og undersøgelser har fundet ud af, at folk, der tillader sig at blive distraheret af indgående e—mail eller telefonopkald på arbejdspladsen, havde et fald på 10 til 15 point i deres ik ‘ er.hvad mere er, multi-tasking kan faktisk skade din hjerne. De, der hurtigt skifter opmærksomhed fra en ting til en anden, har en lavere hjernetæthed i det område af hjernen, der er ansvarlig for empati og kognitiv og følelsesmæssig kontrol.

tjek dette indlæg for den rigtige måde at indarbejde mindfulness i dit daglige liv.

Skriv dine noter i hånden.

forskning viser, at når folk skriver deres noter langhånd, beholder de information længere og bedre kan forstå nye ideer. Ja, det tager længere tid at skrive noter i stedet for at skrive dem, men at tage denne tid til at fordøje materialet er kritisk. Det betyder, at studerende, der skriver deres noter i stedet for at skrive dem, får en bedre forståelse af lektionsmateriale.

når du skriver dine noter, vil du sandsynligvis optage næsten alt, hvad du hører uden at overveje betydningen bag ordene eller behandle materialet. Du transkriberer simpelthen tankeløst det, du hører, hvilket ikke kræver meget kognitiv aktivitet.

alternativt, når du tager håndskrevne noter, kan du ikke skrive ned hvert ord, som læreren siger. Dette tvinger dig til at lytte, opsummere oplysningerne og liste de vigtigste punkter. Din hjerne skal forblive engageret under denne proces med at forstå det nye materiale, som hjælper dig med at huske informationen bedre i det lange løb.

spil handlingsorienterede videospil (i moderation).

en neurovidenskabsmand afslørede, at folk, der spiller videospil i moderation, har bedre beslutningsevner og forbedret fokus. At spille action videospil hjælper med at forbedre din probabilistiske slutning, hvilket er evnen til hurtigt at udlede sandsynligheden for, at et svar er korrekt, når du har begrænset bevis.

dette er en nøglefaktor i beslutningsprocessen. Denne evne bruges i flere sensoriske og perceptuelle opgaver, så folk, der spiller videospil, kan overføre denne færdighed til andre områder af deres liv.

også kognitiv fleksibilitet er ikke et fast træk. Det kan forbedres gennem sjove læringsværktøjer såsom at spille videospil. At spille action videospil i moderation kan øge din præstation i både sensoriske og perceptuelle opgaver, selv på måder, der adskiller sig meget fra de opgaver, der kræves i spillet.

Hvis du virkelig er glad for spil, er her hukommelsesspil til voksne, der kan hjælpe med at træne din hjerne.

få koffeinholdige.

som det mest anvendte stimulerende middel i verden er koffein blevet anerkendt for at hjælpe dig med at blive smartere. Det hjælper ikke kun med at forbedre din koncentration, men kan også hjælpe med at øge dit humør.koffeinens indirekte indvirkning på din hjernes ophidselse, humør og koncentration bidrager til dens kognitive forbedrende egenskaber. Det hjælper med at gøre dig mere opmærksom, hvilket igen gør det lettere for dig at lære og behandle nye oplysninger.desuden er koffeinens primære indvirkning på hjernen dens evne til at blokere virkningerne af en hæmmende neurotransmitter kaldet adenosin. Når adenosin er blokeret, øger koffein affyringen af neuroner, dopamin og norepinephrin i hjernen. Dette hjælper med at forbedre dit humør, hukommelse, reaktionstid, opmærksomhed og den samlede kognitive funktion.

har en regelmæssig træning.

træning øger din intelligens på mange måder. Det skærper dit fokus, forbedrer hukommelse og tilbagekaldelse, og forbedrer din produktivitet. Selv hos børn er motion et simpelt, men kritisk middel til at forbedre mental funktion, der er centralt for kognitiv udvikling.

ligesom hos voksne forbedrer motion børns udøvende funktion, som omfatter de kognitive processer, der kræves for at vælge, organisere og indlede målrettede handlinger.

eksperimenter udført på voksne mennesker og dyr har begge afsløret bevis for, at når træning udføres regelmæssigt i en længere periode, forbedres hjernefunktionen, der styrer kognition og adfærd.

fysisk aktivitet fører til mange biologiske reaktioner i dine muskler og organer, der hjælper med at forbedre og regulere hjernens struktur og funktioner.

husk på, at børn har et lignende svar på motion som voksne, at få tilstrækkelig motion som barn er vigtigt, når det kommer til deres uddannelse og evne til at lære.

Hvis du vil have en enkel måde at tilføje mere motion til din travle tidsplan, så er her 11 enkle træningsprogrammer, du kan tilføje til din morgenrutine.

Tillad dig selv at dagdrømme.

spontane former for kognitive funktioner som dagdrømning kan hjælpe dig med at nå frem til dyb indsigt og give dig mulighed for at dyrke din fantasi og kreativitet.

Når du lader dit sind vandre, behandler det ubevidst alle de oplysninger, du har pakket ind i det. Dette kan hjælpe dig med at øge din fantasi, når du ikke fokuserer på noget specifikt.

du har muligvis flere ideer i dit hoved, der er beregnet til at være sammen, men indtil du slapper af dit sind og tillader det at skabe forbindelser alene, kommer disse ideer muligvis ikke sammen. Med andre ord kan du være din mest kreative, når du dagdrømmer.

også dem, der tillader deres sind at vandre, har en bedre arbejdshukommelse, som har et direkte forhold til intelligens. Din arbejdshukommelse er også stærkt knyttet til ting som læseforståelse og din ik-score.

en advarsel: Nogle gange kan for meget dagdrømning holde dig tilbage i mange områder af dit liv. For at lære mere, Læs denne artikel om farerne ved maladaptiv dagdrømning.

socialisere.

ud over den viden, du har, kommer intelligens også fra høj kvalitet, hyppige interaktioner med andre mennesker. Forskere begynder at se, at jo mere social interaktion man har, jo mere sandsynligt er de at være kloge og forblive kloge.for eksempel har undersøgelser fundet, at socialt samvær med venner og familie forbedrer hukommelsen. En sådan undersøgelse findes her, og diskuterer, hvordan socialisering øger kognitive evner.

men for at høste de kognitive fordele skal du være involveret i dine samtaler med andre mennesker og faktisk forsøge at forstå deres perspektiver og synspunkter. Dette kan hjælpe med at ændre din hjerne, fordi det får dig til at se på tingene i et nyt lys.

nu, hvis du betragter dig selv som indadvendt (eller har brug for hjælp under samtaler), så er her 12 strategier, du kan bruge til at blive en mere social person og 9 måder at forbedre dine samtaleevner på.

Udnyt din online tid klogt.

at bruge for meget tid på internettet på at rulle gennem sociale medieindlæg er en stor tidsvask for de fleste mennesker. I vores online alder er det så let at blive distraheret på internettet.

du går for at tjekke din e-mail, og inden du ved af det, er du tre sider dybt ind i et “Game Of Thrones” – forum, og så ser du den seneste episode igen.

lad ikke fristelsen på internettet få det bedste ud af dig. Skriv ned dine prioriteter, når det kommer til dine internetaktiviteter og få dem gjort i rækkefølge af betydning. Vær opmærksom på, hvilke hjemmesider du skal besøge, og Maksimer din tid online ved at besøge sider, der fremmer læring, såsom TED-samtaler (vi anbefaler at se TED-præsentationer om stresshåndtering, overvinde udsættelse og øve opmærksomhed.)

tegn, mal eller farve.

Træn din hjerne og styrk den ved at deltage i billedkunstaktiviteter som tegning, maleri eller farvning. Alle disse aktiviteter bidrager til at øge din intelligens.

børn bliver mere forberedt på at lære i skolen, når væksten i deres hjerner fremmes ved at engagere sig i kunst. Børn kan også forbedre deres kommunikationsevner gennem kunst og har derfor lettere ved at formidle deres ideer til andre.

oprettelse af kunst gør brug af din fantasi, uanset om du tegner billeder af konkrete ting eller skildrer dine følelser gennem abstrakt kunst. Tegning, maleri eller farvning spiller en gavnlig rolle i den fortsatte udvikling af din hjerne.

for dem, der er rethjernede, er skabelse af kunst en sund måde at bruge og forbedre kreative færdigheder på. For venstrehjernede (eller analytiske) mennesker kan det hjælpe med at stimulere deres kreative side og forbedre den.

for at komme i gang med en simpel praksis er her 39 voksne farvebøger, der kan udløse den kreative del af din personlighed.

Rejs så ofte du kan.

rejser kan gøre dig klogere. Hjernen hos personer, der rejser og udsætter sig regelmæssigt for ukendte miljøer, producerer flere neuroner i forventning om nye oplevelser og udvikler måder til effektivt at håndtere dem.

at have viljen til at stille spørgsmålstegn ved dine gamle synspunkter og være åben for at se verden fra forskellige perspektiver kan udvide din evne til at forbruge ny information. Når du rejser, er du tvunget til at tænke på nye måder og omfavne unikke kulturelle praksis.

begge disse faktorer vil i sidste ende skabe flere neurologiske forbindelser i din hjerne, hvilket gør dig hurtigere til at reagere. Det forbedrer også dig evne til at tænke gennem logik og problem løse mere effektivt. At rejse har kreative og kognitive fordele, som vist i denne forskning.

konklusion

hvilke aktiviteter præsenteret ovenfor om, hvordan man bliver smartere ser du frem til at prøve snart?

Vi håber, at efter at have læst denne artikel, du er overbevist om, at blive klogere kan begynde på alle alderstrin.

også, hvis du søger efter specifikke bogforslag, der kan hjælpe med at øge din intelligens, foreslår vi at tjekke denne liste over over 250 bøger, opdelt efter kategori og specifik interesse.

endelig, hvis du vil have en anden positiv måde at forbedre dit liv på, så læs og lær noget nyt hver dag. Et godt værktøj til at gøre dette er at deltage i løbet af 1 million andre og starte din dag med den nyeste gratis, informative nyheder fra denne hjemmeside.