forebyggelse af gnidning er relativt enkel, selvom det tager tid og kræver hyppig opmærksomhed.

det kan være svært at forhindre helt, hvis du regelmæssigt deltager i aktiviteter, der forårsager gnidning. Men der er stadig skridt, du kan tage for at reducere dens sværhedsgrad og forhindre, at det bliver værre. Følgende er nogle metoder, du kan bruge til at forhindre gnidning.

Deodorant

Antiperspirant kan forhindre sved, før det forårsager et problem. Og deodorant indeholder ofte fugtighedscreme for at beskytte din hud.

Hvis du har et område, der er udsat for gnidning, eller du er bekymret for, at en aktivitet kan føre til det, skal du anvende et tyndt lag deodorant på området, inden du begynder aktiviteten. For eksempel, hvis du ofte oplever gnidning langs dine indre lår, når du bærer et nederdel, skal du påføre et tyndt lag deodorant på lårene, inden du forlader huset.

smøremiddel

cremer, olier og pulvere kan give et lag af beskyttelse og reducere friktion. Du er mindre tilbøjelige til at gnave, hvis huden kan glide glat. Pulver kan være mindre effektivt end lotion. Det er fordi det kan klumpe og gøre gnidning værre.

fugttransporterende tøj

materialer som bomuld bevarer sved og fugt og holder din hud fugtig. Denne fugt øger din risiko for friktion og gnidning.

bær tøj, der “trækker vejret” og lad sveden fordampe af din hud, især under træning. Løbebukser og andet sportsspecifikt tøj kan beskytte huden, når du er aktiv. Du kan også bære cykelshorts under et nederdel for at forhindre lårhud i at gnide sammen.

korrekt montering af tøj

tøj, der er for store, kan bevæge sig meget og gnide huden ved konstant at gnide. Vær særlig opmærksom på pasformen på sko, din skjorte på tværs af brystet og dine bukser i taljen.

bløde bandager

for specifikke områder, der ofte blusser op, kan du forhindre gnidning ved at tilføje en “anden hud” af blødt bandage. Dette er især nyttigt på fødder, indre lår og brystvorter.

lufttørring og puder til ammende mødre

Hvis du ammer, skal du holde dine brystvorter rene, tørre og væk fra irriterende stof. Se efter bløde ammende bh ‘ er. Nogle har indbyggede plejepuder. Du kan også købe genanvendelige eller engangspuder, som du kan indsætte i dine bh-kopper for at hjælpe med at absorbere ekstra fugt.

fjern vådt tøj

tag din badedragt af kort efter svømning for ikke at holde det stramme, våde stof lige på din hud. Du bør skifte ud af andet tøj, der er blevet mættet så hurtigt som muligt. Det kan omfatte tøj, der er vådt af sved, sidder fast i en regnvejr eller vader gennem en flod.

Planlæg vejret

overvej at træne, når det er køligere udenfor, såsom morgen eller aften. Det kan hjælpe dig med at svede mindre og holde din hud og tøj tørre.