Hvis du har depression, er der en god chance for du ryger, også. Undersøgelser har vist, at depression og rygning ofte går hånd i hånd. Mennesker med depression er ikke kun mere tilbøjelige til at ryge, men kan også finde det sværere at holde op med at ryge end dem, der ikke er deprimerede.

forskere har længe erkendt, at der er en forbindelse mellem rygning af cigaretter og depression. Det er stadig ikke helt klart, præcis hvordan rygning og depression er relateret, men flere teorier kan forklare linket:

• Depression fører til rygning. Det kan være, at folk, der er deprimerede, vender sig til rygning i håb om at få sig til at føle sig bedre og lindre deres depressionssymptomer.
• rygning forårsager depression. Nyere forskning tyder på, at en øget risiko for depression er blandt de mange negative virkninger af rygning, muligvis fordi nikotin beskadiger visse veje i hjernen, der regulerer humør. Som et resultat kan nikotin udløse humørsvingninger.
• en ond cirkel er på spil. Andre undersøgelser har antydet, at rygning gør folk mere deprimerede, og depression får folk til at henvende sig til rygning — rygning og depression kan faktisk forevige hinanden.
• der kan være delte genetiske udløsere. Det er også blevet foreslået, at visse genetiske prædispositioner kan øge både risikoen for rygning og depression hos nogle mennesker.

brugte røg og Depression

mennesker, der ikke ryger, men som bruger meget tid omkring mennesker, der gør det, har øget risiko for rygerelateret død og sygdom. Dette er vigtigt, da så mange mennesker udsættes for brugte røg.

nu har undersøgelser vist, at eksponering for brugte røg også kan være forbundet med depression. Man fandt ud af, at de, der aldrig røget eller røget færre end 100 cigaretter i deres levetid, men boede sammen med eller arbejdede omkring rygere, var mere tilbøjelige til at have større depression end ikke-rygere, der ikke blev udsat for brugte røg.

hvad dette betyder for dig

Hvis du har depression, kan rygning eller udsættelse for brugte røg forværre dine symptomer. Ligeledes, hvis du er ryger, er en øget risiko for depression endnu en grund til, at du skal prøve at stoppe med at ryge og undgå eksponering for brugte røg.

som de fleste rygere ved, er det dog lettere sagt end gjort at holde op. For folk, der allerede styrer depression, kan det være endnu vanskeligere at opgive cigaretter, da stop med at ryge også kan udløse forværrede symptomer på depression. Alligevel passerer disse symptomer til sidst, og de sundhedsmæssige fordele ved at holde op opvejer klart enhver ulempe. For at få den hjælp, du har brug for til at holde op med at ryge, skal du ikke være bange for at fortælle det til din læge og bede om forslag.

Husk at det er helt naturligt at føle sig irritabel og trist i de første dage og uger efter at du holder op med at ryge. Husk også, at mange rygere, der har depression, oplever mere alvorlige nikotinabstinenssymptomer end dem, der ikke gør det. men at holde sig til din plan og holde sig væk fra cigaretter er det værd — det vil hjælpe dig med at føle dig bedre i det lange løb og i sidste ende stolt over, at du har erobret den udfordrende opgave at holde op med at ryge.

de fleste mennesker føler sig bedre inden for en måned efter, at de holder op med at ryge. Hvis dine følelser af tristhed og depression er overvældende, eller hvis din depression fortsætter i mere end en måned, skal du sørge for at tale med din læge.