cine nu-i place să ia o baie fierbinte pentru a absorbi stresul de o zi lungă la locul de muncă? Și potrivit unui nou studiu publicat săptămâna aceasta în revista Heart, curățarea nu este singurul lucru la care băile sunt bune.într-un studiu longitudinal, cercetătorii au folosit datele colectate de la mai mult de 61.000 de persoane din Japonia din 1990 pentru a arăta că, cu cât vă scăldați mai mult, cu atât riscul de a muri de boli de inimă, atac de cord și accident vascular cerebral este mai mic.

rezultatele sugerează că luarea unei băi fierbinți în fiecare zi vă protejează în mod semnificativ sănătatea cardiovasculară și ține medicul departe.

înmuiați-l

rezultatele se potrivesc cu alte cercetări care arată de ce gravitezi spre o baie fierbinte atunci când te simți puțin oprit.într-un studiu din 2016, cercetătorii au descoperit că terapia termică poate proteja împotriva bolilor cardiovasculare. Asocierea, au spus autorii studiului, ar putea avea legătură cu efectul pe care căldura îl are asupra corpului, care este similar cu cel al exercițiilor fizice.

scăldatul este legat de un somn bun și o rutină de îngrijire de sine și asociat cu o sănătate generală mai bună. De asemenea, poate beneficia persoanele cu condiții de sănătate specifice. De exemplu, un studiu din 1999 a legat terapia cu cadă fierbinte de îmbunătățirea tensiunii arteriale și controlul greutății în rândul persoanelor cu diabet de tip 2. dar această cercetare, care utilizează datele colectate de Centrul de Sănătate Publică din Japonia, este cel mai mare studiu pentru a examina legătura pe termen lung dintre scăldatul în cadă și sănătatea inimii.

centrul a urmărit peste 61.000 de adulți cu vârste cuprinse între 45 și 59 de ani în cele cinci zone din Akita, Iwate, Tokyo, Nagano și Okinawa. Acestea au fost monitorizate până în decembrie 2009 sau până la deces în unele cazuri.

când studiul a început în 1990, peste 43.000 dintre acești indivizi au completat un chestionar despre obiceiurile lor de duș și baie și stilul lor de viață, răspunzând la întrebări despre istoricul medical, educația, dieta, fumatul și exercițiile fizice.

au răspuns, de asemenea, la întrebări precum „Cât de des vă scăldați într-o cadă în 1 săptămână?”

în acest timp au existat:

• 2097 cazuri de boli cardiovasculare
• 275 atacuri de cord
• 53 decese subite cardiace
• 1769 accidente vasculare cerebrale

cercetătorii au calculat apoi modul în care obiceiurile de scăldat s-au corelat cu sănătatea inimii pentru fiecare participant la studiu.

în Japonia, cei mai mulți oameni se scalde în picioare, complet cufundat în apă încălzită la aproximativ 40-42 de grade Celsius.printre cei care au luat parte la studiu, persoanele care s-au scăldat o dată pe zi au avut un risc cu 28% mai mic de boli cardiovasculare în general și un risc cu 26% mai mic de accident vascular cerebral, comparativ cu cei care s-au scăldat doar o dată sau de două ori pe săptămână sau niciodată deloc.în mod interesant, frecvența îmbăierii nu a fost singurul lucru care a contat pentru îmbunătățirea rezultatelor de sănătate. Temperatura apei a făcut, de asemenea, o diferență semnificativă.

persoanele care au preferat apa mai caldă au avut un risc cu 26% mai mic de boli cardiovasculare globale, dar cei cărora le-a plăcut fierbinte au avut un risc cu 35% mai mic. Același lucru nu a fost valabil și pentru accidente vasculare cerebrale.

„am constatat că scăldarea frecventă a căzii a fost asociată semnificativ cu un risc mai mic de hipertensiune arterială, sugerând că un efect benefic al scăldării căzii asupra riscului de poate fi parțial datorat unui risc redus de a dezvolta hipertensiune arterială”, spun cercetătorii.

studiul sugereaza ca medicii pot recomanda baie cada pentru a proteja impotriva bolilor cardiovasculare.

nu toate băile fierbinți sunt egale

„dacă se confirmă constatările sunt fantastice. Reducerea deceselor cauzate de bolile cardiovasculare printr-o tehnică atât de simplă”, spune Andrew Felix Burden, expert în cardiologie și diabet. Burden nu a fost implicat în noul studiu, dar a scris un editorial în revista Heart pentru a-l însoți.

în cele din urmă, rezultatele pot oferi o soluție non-farmaceutică pentru problemele cardiovasculare, spune el.dar, în timp ce aceste constatări sunt promițătoare, există și alți factori de reținut.

„studiul este observațional”, explică Burden.

„prin urmare, nu este dovedit, ci stabilirea ipotezelor. Sunt necesare studii randomizate suplimentare pentru ao confirma, apoi lucrări suplimentare pentru a afla de ce.”

„și dacă sunteți tineri, atunci da, ar trebui să vă scăldați zilnic.”

asta înseamnă că, deși studiul indică o legătură între obiceiurile de scăldat și sănătatea inimii, nu poate dovedi că o baie pe zi protejează definitiv împotriva bolilor de inimă. Și studiul se concentrează asupra Japoniei, unde oamenii au practici specifice de scăldat care s-ar putea să nu se traducă în alte culturi.

studiul are și alte limitări. Cercetătorii nu au urmărit modul în care obiceiurile de scăldat ale participanților s-au schimbat în timp, așa că se bazează doar pe date dintr-un moment de timp, de exemplu.

studiul nu a găsit, de asemenea, o legătură între luarea băilor fierbinți și scăderea riscului de decese subite cardiace. De fapt, cercetătorii subliniază că, în special în rândul unei populații mai în vârstă, băile calde pot fi asociate cu decese subite, inclusiv o incidență mai mare a înecării accidentale și a accidentului vascular cerebral.de asemenea, nu se știe dacă apa rece ar putea conferi beneficii similare sau diferite pentru sănătate, spune Burden.

el speră că vor exista investigații suplimentare pentru a stabili rolul pe care temperatura îl poate juca, dacă este cazul, în aceste rezultate preliminare.

de acum, aceste rezultate sunt destul de promițătoare încât Burden recomandă tinerilor să se scalde zilnic dacă doresc să vadă efecte pozitive asupra sănătății inimii. Este, de asemenea, doar o igienă bună și, indiferent cine sunteți, putem câștiga cu toții din păstrarea noastră curată.

Longevity Hacks este o serie obișnuită de la Inverse pe strategiile susținute de știință pentru a trăi mai bine, mai sănătos și mai mult fără medicamente.

cum afectează acest lucru longevitatea — acest studiu a urmărit peste 61.000 de adulți japonezi din 1990 până în 2009. În general, au descoperit că persoanele care au făcut baie o dată pe zi au avut un risc cu 28% mai mic de boli cardiovasculare și un risc cu 26% mai mic de accident vascular cerebral, comparativ cu cei care nu s-au scăldat niciodată sau s-au scăldat doar o dată sau de două ori pe săptămână.

De ce este o frecvență de baie asociată cu rezultate îmbunătățite ale sănătății, așa cum a fost temperatura băii. Apa caldă a fost asociată cu un risc cu 26% mai mic de toate bolile cardiovasculare, dar persoanele cărora le-au plăcut în special băile calde au avut un risc cu 35% mai mic. Acest lucru se potrivește cu cercetările anterioare care susțin că terapia termică poate proteja împotriva bolilor cardiovasculare.

știința în acțiune — important, acesta este un studiu observațional — nu poate dovedi de ce băile calde sunt legate de aceste rezultate pozitive. Dar comentator în afara, și expert Cardiologie, Andrew Felix Burden spune Inverse că, dacă a confirmat „constatările sunt fantastice”, mai ales pentru că acestea sunt legate de o astfel de tehnică simplă.

scor HACK din 10 — inkt (5/10 amatorii de speranță)

rezumat: baie cada este considerat a avea un efect preventiv împotriva bolilor cardiovasculare (BCV) prin îmbunătățirea funcției hemodinamice. Cu toate acestea, niciun studiu prospectiv nu a investigat efectele pe termen lung ale îmbăierii în cadă în ceea ce privește riscul BCV. Un total de 30 076 de participanți cu vârste cuprinse între 40 și 59 de ani fără antecedente de BCV sau cancer au fost urmăriți din 1990 până în 2009. Participanții au fost clasificați după frecvența de scăldat: de la zero la două ori/săptămână, de trei până la patru ori/săptămână și aproape în fiecare zi. HRs de BCV incidente au fost estimate folosind modele de pericole proporționale Cox după ajustarea pentru factorii de risc tradiționali ai BCV și factorii alimentari selectați. Pe parcursul a 538 373 persoane-ani de urmărire, am documentat un total de 2097 cazuri incidente de BCV, cuprinzând 328 boli coronariene (CHDs) (275 infarcturi miocardice și 53 decese subite cardiace) și 1769 accidente vasculare cerebrale (991 infarcturi cerebrale, 510 hemoragii intracerebrale, 255 hemoragii subarahnoide și 13 accidente vasculare cerebrale neclasificate). HR-urile multivariabile (95% CIs) pentru aproape zilnic sau în fiecare zi față de zero până la două ori pe săptămână au fost de 0,72 (0.62 până la 0,84, tendință p<0,001) pentru CVD total; 0,65 (0,45 până la 0,94, tendință p=0,065) pentru CHD; 0,74 (0,62 până la 0,87, tendință p=0,005) pentru accident vascular cerebral total; 0,77 (0,62 până la 0,97, tendință p=0,467) pentru infarct cerebral; și 0, 54 (0, 40 până la 0, 73, tendință p<0, 001) pentru hemoragia intracerebrală. Nu s-au observat asocieri între frecvența de îmbăiere a căzii și riscul de moarte subită cardiacă sau hemoragie subarahnoidă. Frecvența scăldării în cadă a fost invers asociată cu riscul de BCV în rândul japonezilor de vârstă mijlocie.