bogat în nutrienți și antioxidanți, o ceașcă de ceai verde poate face o lume bună pentru corpul tău și te energizează pentru această zi. Cu toate acestea, atunci când alăptați, tot ceea ce mâncați sau beți este transferat copilului prin laptele matern. În această situație, devine important să înțelegem ce este bun pentru copil și ce ar trebui evitat. În timp ce ceaiul verde este cunoscut pentru beneficiile sale abundente pentru sănătate, este ceaiul verde bun pentru mamele care alăptează?

consumul de ceai verde în timpul alăptării-este sigur?

„pot bea ceai verde în timpul alăptării” este o întrebare obișnuită adresată de mamele care alăptează.

desi bebelusul tau nu mai este in uter, laptele matern este singura lui sursa de nutritie in primele zile dupa nastere. Dieta unei mame trebuie să fie structurată astfel încât să ofere nutrienții necesari atât ei, cât și copilului ei și, în același timp, să nu aibă niciun efect secundar asupra niciunuia dintre ei.

consumul de ceai verde în timpul alăptării nu are niciun efect secundar asupra bebelușului și este sigur atunci când este consumat în cantități limitate. Ceaiul verde conține substanțe nutritive esențiale, cum ar fi vitamina B, acid folic, mangan, magneziu și alți antioxidanți care ajută la hrănirea copilului și a mamei deopotrivă. Deși conține atât de mulți nutrienți, singura componentă care poate avea un impact negativ asupra copilului este conținutul de cofeină din ceaiul verde.

ceaiul verde simplu are o cantitate limitată de cofeină, care este sigur de consumat pentru mamă. Cu toate acestea, cel mai bine este să evitați ceaiul verde care vine amestecat cu ierburi sau orice alte ingrediente, deoarece efectul acestor articole asupra bebelușului poate să nu fie cunoscut.

cât de mult ceai verde pot bea în timpul alăptării?

ceaiul verde este bogat în substanțe nutritive care energizează și reîmprospătează organismul. Cu toate acestea, deoarece ceaiul verde conține cofeină, este necesar să îl consumăm în limite.

două căni pe zi de ceai verde, fiecare ceașcă fiind în jur de 230 ml este considerată sigură pentru femeile care alăptează. Limita superioară pentru consumul zilnic de cofeină este de 300 mg, iar o ceașcă de ceai verde are aproape 29 mg din aceeași. O cantitate mai mare de ceai verde poate fi consumată în cazurile în care nu există altă sursă de aport de cofeină în timpul zilei.

sfaturi utile:

1. bea ceai verde simplu. Evitați ceaiul verde care vine amestecat cu alte ingrediente.
2. păstrați o filă privind consumul zilnic de cofeină, deoarece veți consuma alte articole, cum ar fi cafea, sifon și ciocolată, care conține și cofeină.
3. limitați consumul de băuturi cofeinizate (inclusiv ceai verde), deoarece depășirea limitelor prescrise vă poate dăuna copilului.
4. evitați consumul de ceai verde cu alimente bogate în fier, cum ar fi legumele cu frunze.

efectele secundare ale ceaiului verde pentru mamele care alăptează

nu există niciun suport științific care să demonstreze că ceaiul verde are efecte secundare directe pentru mamele care alăptează. Doar 1% din consumul total de cofeină intră în laptele matern. Dacă nu este consumat în cantități excesive, ceaiul verde nu are niciun efect secundar asupra mamei.consumul excesiv de ceai verde cu alimente bogate în fier, în special legumele cu frunze, poate interfera cu procesul de absorbție a fierului la mamă.

ceaiul verde în timp ce alăptează dăunează copilului meu

aportul de ceai verde în cantități mari poate provoca transferul surplusului de cofeină către copil, ducând la următoarele reacții adverse:

• mișcări frecvente ale intestinului
• diaree
• tulburări de somn și dificultăți de adormire
• iritabilitate și agitație
• colici Infantile

trebuie să fiți atent la oricare dintre aceste simptome la copilul dumneavoastră, chiar dacă nu depășiți limita zilnică de cofeină, care este considerat sigur pentru consum.

alte alternative pentru ceaiul verde

Dacă doriți să evitați consumul de cofeină în întregime în timpul alăptării, puteți alege băuturi alternative care au cantități zero sau mai mici de cofeină.

următoarele băuturi pot fi consumate în locul ceaiului verde:

• ceai alb
• ceai de mușețel
• ceai de ghimbir
• păpădie
• măceșe
• ceai de mentă

mamele pot consuma și ceai verde matcha în timp ce alăptează. Cu toate acestea, conținutul de cofeină din ceaiul matcha este de aproape trei ori mai mare decât cel al ceaiului verde normal. Mamele care alăptează vor trebui să păstreze o filă privind consumul total de cofeină pentru a se asigura că acesta rămâne sub limita superioară recomandată, care este considerată sigură pentru copil.

ceaiul verde are multe beneficii pentru sănătate. Ajută la reducerea colesterolului, stimulează pierderea în greutate și ajută la combaterea bolilor cardiovasculare. În timpul sarcinii sau în timpul alăptării după naștere, este important să se limiteze consumul de ceai verde.

câteva cești de ceai verde în fiecare zi nu vor provoca nici un rău mamei sau copilului, atâta timp cât consumul total de cofeină este menținut în limite. În cazul în care aveți nevoie de o doză mare de cafeină frecvent, un pic de planificare pe distribuirea consumului său poate fi la îndemână. Mamele ar trebui să fie întotdeauna în căutarea oricăror simptome cauzate de consumul excesului de cofeină la copil și să reducă imediat consumul acestuia dacă provoacă efecte secundare.

Citește și: ceaiul verde în timpul sarcinii