pentru majoritatea dintre noi, ceaiul verde este ca un elixir care promite un stil de viață sănătos. stim ca este un antioxidant excelent, ajuta la arderea grasimilor, previne respiratia urat mirositoare, protejeaza impotriva bolilor de inima si chiar are proprietati anti-imbatranire. Dar asta înseamnă că putem bea fără minte cești de ceai verde în fiecare zi, crezând că fac toate cele de mai sus? Potrivit experților, nu chiar.
am vorbit cu Ranjani Raman, consultant de wellness și nutriție despre ‘ regulile nerostite ale consumului de ceai verde. Iată – le:
– 2-3 căni pe zi: ceaiul verde este bogat în antioxidanți și compuși naturali pe bază de plante, cum ar fi taninurile și flavonoidele. Excesul poate duce la toxicitate sau poate provoca leziuni ale ficatului. Deci, nu au mai mult de două-trei cești pe zi.
– nu bea niciodată ceai verde pe stomacul gol: începerea zilei cu o doză de cofeină vă poate începe ziua cu impulsul necesar, poate afecta negativ echilibrul stomacului. În schimb, beți un pahar de apă caldă cu var și miere sau pur și simplu optați pentru un fruct.
– Nu Imediat după mese, fie: o mulțime de oameni beau ceai verde după mese, fără să-și dea seama că consumul de ceai verde imediat după mese poate inhiba absorbția nutrienților. Acest lucru înseamnă că orice mănânci nu este absorbit în mod corespunzător, deoarece cofeina și taninurile acționează ca o obstrucție. Acest lucru poate dilua, de asemenea, sucurile gastrice, rezultând o digestie necorespunzătoare. Deci, cel mai bine este să aveți ceai verde cu 30-45 de minute înainte sau după mese.
– Nu sorbi noaptea târziu: Evitați ceaiul verde seara târziu, deoarece poate interfera cu modelul de somn și poate crește nivelul de stres.
– Nu reutilizați pungile de ceai verde: nu numai conținutul de cofeină dintr-o pungă de ceai deja folosită este îngrozitor de mare, pungile de ceai umede sunt, de asemenea, predispuse la infestarea microbiană. De regulă, nu o folosiți niciodată de mai mult de două ori. Acestea fiind spuse, cel mai bine este să folosiți frunze de ceai verde pentru ceașcă.
– au apă mai simplu: ceaiul verde este, de asemenea, un diuretic, care este aceasta poate duce la urinare frecventă. Deci, este mai bine să aveți mai multă apă pentru a vă hidrata corpul.