o chute de flutter é um movimento de chute usado tanto na natação quanto no exercício. No entanto, o chute de flutter é comumente usado em traços diferentes, como freestyle ou backstroke. O chute do flutter não é apenas para conduzir um nadador para a frente, mas também é para manter as pernas para cima e ajudar a assistência e estabilizar a parte superior do corpo e rotações do corpo para os braços. Simplesmente, tudo o que você tem a fazer é mover as pernas para cima e para baixo (uma perna chutando para baixo enquanto a outra perna se move para cima). O pontapé flutter é uma habilidade básica em nadar no rastejar da frente.

Aprenda Como fazer o chute de flutter corretamente com estes dois passos.

Passo 1: Tente o chute em posição estacionária.

• faça isto mantendo-se na parede ou borda da piscina. Permita que seu corpo se estenda para que seja o mais horizontal possível na água. Idealmente, você quer seu rosto submerso na água para que seu corpo permaneça horizontal. No entanto, você pode tirar a cabeça da água para respirar, mas lembre-se que será mais difícil ser horizontal e estabilizar o seu corpo na água.Passo 2: começar a mover uma perna para cima e para baixo.Empurre uma perna para baixo na água dobrando ligeiramente o joelho e empurrando a água para baixo em cima do pé. A ligeira dobra no joelho permitirá a facilitação da ação de pontapé, mas lembre-se de não dobrá-lo muito, caso contrário, irá criar um arrasto. Ao fazê-lo corretamente, a força impulsionada em seu quadril irá naturalmente mover o joelho ligeiramente. Não se esqueça de apontar e ligeiramente virar para dentro dos dedos dos pés para também minimizar o arrastamento dentro da água.

Passo 3: repetir o PASSO 2 com a perna oposta.

• Continue seguindo as instruções do Passo 2 na perna oposta. Lembre-se de ter em mente que suas pernas e pés devem ficar na água enquanto chutam.

Passo 4: Agora tente alternar as pernas para chutar.mantenha uma perna para baixo enquanto a outra flutua para cima. Faça isso algumas vezes e comece a aumentar a velocidade até que você está chutando em um ritmo rápido. Se você está tendo problemas durante este tempo, tudo bem. Por exemplo, se suas pernas estão afundando na água, em seguida, tente empurrar seu peito mais para baixo na água. No entanto, se suas pernas estão subindo muito, em seguida, permitir que suas costas para flutuar em direção à superfície da água ou chutar a uma força e velocidade mais baixa.Passo 5: começar a soltar lentamente a parede ou a borda da piscina.

• veja se consegue manter o chute do flutter, bem como uma posição horizontal na água. Isto irá prepará-lo para começar a mover-se na água com o chute flutter.

Passo 6: tente mover-se na água praticando o chute com um kickboard.

• Use uma prancheta na piscina e use-a como suporte, mantendo-a nas suas mãos à sua frente. Coloque-se em posição horizontal e comece o chute. Lembre-se de ajustar a força e velocidade do seu pontapé de acordo com a sua posição corporal. Mais uma vez, manter a cabeça fora da água para respirar é aceitável, mas você pode não se encontrar a ser horizontal.Passo 7: Tente bater o pontapé sem qualquer equipamento de água.faça isto empurrando-se da parede da piscina usando as pernas. Quando você emergir na água, endireite seu corpo para que você esteja horizontal. Uma vez que você se sente perdendo impulso a partir do empurrão da parede, comece o pontapé flutter. Seus braços devem estar acima de sua cabeça, uma mão em cima da outra mão, e não se esqueça de apontar seus dedos dos pés.

com esses sete passos, você deve ser capaz de iniciar o chute de flutter. Uma vez que você tem o chute, então você pode começar a adicionar seus braços para mais de um desafio.

Existem maneiras de melhorar o chute através da incorporação de diferentes tipos de técnicas. Por exemplo, melhorar a força do tornozelo pode melhorar o seu chute. Melhorar a força do tornozelo é feito a partir da água, como a incorporação de skipping ou salto roping para desenvolver força nos tornozelos. A força do tornozelo permitirá uma maior estabilização durante um chute. Aprender a equilibrar o seu chute também vai melhorar o chute. Tudo que você tem que fazer é estar mais atento à parte superior do chute, e isso pode ser praticado incorporando Chute vertical. Outra técnica para incorporar, a fim de melhorar chutes flutter, é chutar a água para trás, não apenas para baixo. Para fazer isso, você tem que ter tornozelos flexíveis. Há maneiras de melhorar a flexibilidade do tornozelo, que irá pegar mais água e permitir que você empurre mais água para trás. Dois grandes exercícios para tornozelos flexíveis incluem ankle rockers e rotação do tornozelo. Finalmente, chute com mente e pratique o seu chute. Ao fazê-lo, você será capaz de bater melhor chute e, em última análise, ser capaz de nadar mais rápido.

Continue a tentar encontrar novas formas de se desafiar a si próprio e formas de bater o pontapé. Isso inclui a adição de armas, a tentativa de novos golpes de natação, e continuar a praticar. Por exemplo, tente usar o seu chute em estilo livre. O chute flutter é usado simultaneamente com um movimento de moinho de vento dos braços. Em um backstroke, o chute do flutter é semelhante, exceto que você se posiciona virado para cima (em um carro alegórico), enquanto está na horizontal. Neste golpe, você vai alternar os braços em um movimento de moinho de vento, semelhante a um golpe de estilo livre. Usar um kickboard também é um exercício ideal para continuar a praticar os pontapés.

no geral, estas são formas de executar os chutes e ser capaz de nadar eficientemente e para estabelecer as bases para outros cursos de natação. Ter um chute que é excepcional vai ajudá-lo a tornar-se um melhor nadador. As técnicas e exercícios que eu mencionei não só vai melhorar seus chutes flutter e sua natação geral, mas também acrescenta velocidade, força e equilíbrio para todo o seu corpo enquanto nadar.precisa de mais ajuda para aperfeiçoar os seus passos de natação? Contrate um instrutor de natação privado Sunsational para vir a sua própria casa ou piscina comunitária hoje!a biografia de Samantha Nguyen é instrutora de natação em Chicago. O meu nome é Sam. Dou aulas de natação há mais de dois anos. Eu trabalhei com uma série de pessoas, incluindo bebês, crianças, adolescentes e adultos. Trabalhei com crianças durante 8 anos como conselheira, ama, treinadora e professora assistente. Fui para a UIC e graduei-me em 2018 com 2 graus em justiça criminal e psicologia. Adoro ensinar natação porque adoro ver o progresso dos meus nadadores que passaram de não saber nadar para serem capazes de nadar sozinhos.

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