filiżanka zielonej herbaty bogata w składniki odżywcze i przeciwutleniacze może zrobić świat dobry dla Twojego ciała i pobudzić cię przez cały dzień. Jednak podczas laktacji wszystko, co jesz lub pijesz, zostaje przeniesione do dziecka za pośrednictwem mleka matki. W tej sytuacji ważne staje się zrozumienie, co jest dobre dla dziecka i czego należy unikać. Podczas gdy zielona herbata jest znana z obfitych korzyści zdrowotnych, czy zielona herbata jest dobra dla matek karmiących piersią?

picie zielonej herbaty podczas karmienia piersią-czy to bezpieczne?

„Czy mogę pić zieloną herbatę podczas karmienia piersią” to częste pytanie zadawane przez matki karmiące.

chociaż twoje dziecko nie jest już w łonie matki, twoje mleko z piersi jest jego jedynym źródłem pożywienia w pierwszych dniach po urodzeniu. Dieta matki musi być skonstruowana w taki sposób, aby dostarczała niezbędnych składników odżywczych zarówno sobie, jak i dziecku, a jednocześnie nie miała żadnego wpływu ubocznego na żadną z nich.

picie zielonej herbaty podczas karmienia piersią nie ma żadnego wpływu ubocznego na dziecko i jest bezpieczne, gdy jest spożywane w ograniczonej ilości. Zielona herbata zawiera niezbędne składniki odżywcze, takie jak witamina B, kwas foliowy, mangan, magnez i inne przeciwutleniacze, które pomagają w odżywianiu dziecka i matki. Chociaż zawiera tak wiele składników odżywczych, jednym ze składników, które mogą mieć niekorzystny wpływ na dziecko jest zawartość kofeiny w zielonej herbacie.

zwykła zielona herbata ma ograniczoną ilość kofeiny, która jest Bezpieczna do spożycia przez matkę. Najlepiej jednak unikać zielonej herbaty, która jest mieszana z ziołami lub innymi składnikami, ponieważ wpływ tych produktów na dziecko może nie być znany.

ile zielonej herbaty mogę pić podczas karmienia piersią?

Zielona herbata jest bogata w składniki odżywcze, które energetyzują i odświeżają organizm. Jednak ponieważ zielona herbata zawiera kofeinę, konieczne jest jej spożywanie w granicach.

dwie filiżanki zielonej herbaty dziennie, przy czym każda filiżanka wynosi około 230 ml jest uważana za bezpieczną dla kobiet karmiących. Górna granica dziennego spożycia kofeiny wynosi 300 mg, a filiżanka zielonej herbaty ma blisko 29 mg tego samego. Większa ilość zielonej herbaty może być spożywana w przypadkach, gdy nie ma innego źródła spożycia kofeiny w ciągu dnia.

przydatne wskazówki:

1. pij zwykłą zieloną herbatę. Unikaj zielonej herbaty, która jest mieszana z innymi składnikami.
2. Zachowaj zakładkę na codzienne spożycie kofeiny, ponieważ będziesz spożywać inne produkty, takie jak kawa, napoje gazowane i czekolada, która również zawiera kofeinę.
3. ogranicz spożycie napojów zawierających kofeinę (w tym zielonej herbaty), ponieważ przekroczenie zalecanych limitów może zaszkodzić dziecku.
4. unikaj spożywania zielonej herbaty z pokarmami bogatymi w żelazo, takimi jak warzywa liściaste.

skutki uboczne zielonej herbaty dla matek karmiących piersią

nie ma naukowego poparcia, aby udowodnić, że zielona herbata ma bezpośrednie skutki uboczne dla matek karmiących piersią. Tylko 1% całkowitego spożycia kofeiny dostaje się do mleka matki. Chyba że spożywane w nadmiernych ilościach, zielona herbata nie ma żadnego wpływu ubocznego na matkę.

spożywanie nadmiernej zielonej herbaty z pokarmami bogatymi w żelazo, zwłaszcza warzywami liściastymi, może zakłócać proces wchłaniania żelaza u matki.

czy zielona herbata podczas karmienia szkodzi mojemu dziecku

spożycie zielonej herbaty w dużych ilościach może powodować przenoszenie nadmiaru kofeiny na dziecko, co prowadzi do następujących działań niepożądanych:

• częste wypróżnienia
• biegunka
• zaburzenia snu i trudności w zasypianiu
• drażliwość i rozdrażnienie
• kolka niemowlęca

należy zwracać uwagę na którykolwiek z tych objawów u dziecka, nawet jeśli nie przekracza on dzienny limit kofeiny, który jest uważany za bezpieczny do spożycia.

inne alternatywy dla zielonej herbaty

Jeśli chcesz uniknąć całkowitego spożycia kofeiny podczas karmienia piersią, możesz wybrać alternatywne napoje, które mają zerową lub mniejszą ilość kofeiny.

zamiast zielonej herbaty można spożywać następujące napoje:

• biała herbata
• herbata rumiankowa
• herbata imbirowa
• Dmuchawiec
• dzika róża
• herbata miętowa

matki mogą również spożywać zieloną herbatę matcha podczas karmienia piersią. Jednak zawartość kofeiny w herbacie matcha jest prawie trzy razy większa niż w normalnej zielonej herbacie. Karmiące matki będą musiały zachować zakładkę na całkowite spożycie kofeiny, aby zapewnić, że pozostaje poniżej zalecanej górnej granicy, która jest uważana za bezpieczną dla dziecka.

Zielona herbata ma wiele zalet zdrowotnych. Pomaga w obniżaniu poziomu cholesterolu, zwiększa utratę wagi i pomaga zwalczać choroby układu krążenia. W czasie ciąży lub podczas laktacji po porodzie ważne jest, aby ograniczyć spożycie zielonej herbaty.

kilka filiżanek zielonej herbaty każdego dnia nie spowoduje żadnej szkody dla matki lub dziecka, o ile ogólne spożycie kofeiny jest utrzymywane w granicach. W przypadku, gdy potrzebujesz dużej dawki kofeiny często, trochę planowania dystrybucji jego konsumpcji może być przydatne. Matki powinny zawsze zwracać uwagę na wszelkie objawy spowodowane spożywaniem nadmiaru kofeiny u dziecka i natychmiast zmniejszyć jego spożycie, jeśli powoduje jakiekolwiek skutki uboczne.

Przeczytaj także: zielona herbata w ciąży