nie brakuje suplementów do podjęcia, jeśli chcesz szybciej stracić tłuszcz.

ekstrakt z zielonej herbaty … synefryna … johimbina … garcinia cambogia … ekstrakt z zielonej kawy …

lista jest długa.

marketing też może brzmieć całkiem nieźle. Jeśli masz wziąć go w wartości nominalnej, wszystko, co musisz zrobić, aby zniszczyć tłuszcz z brzucha, ograniczyć apetyt i zabić apetyt, to pop kilka tabletek każdego dnia.

smutna prawda jest taka:

żadna ilość tabletek lub proszków nie może dać nam chudego ciała, którego chcemy. Tylko dieta i ćwiczenia mogą to zrobić.

czy to znaczy, że powinniśmy całkowicie odpisać suplementy odchudzające?

niezupełnie.

kiedy spojrzysz na badania naukowe, przekonasz się, że niektóre suplementy mogą rzeczywiście pomóc przenieść igłę utraty tłuszczu.

musisz tylko wiedzieć, czego szukać i jak ich właściwie używać.

i to sprowadza nas do forskoliny.

często występuje w suplementach spalacz tłuszczu, ponieważ podobno przyspiesza odchudzanie, ale co to dokładnie jest i jak ma działać? A co ważniejsze, jakiego rodzaju rezultatów możemy się spodziewać po jego przyjęciu?

w tym artykule znajdziesz odpowiedzi na te pytania i nie tylko. Na koniec będziesz wiedział, czy Forskolina jest warta twoich pieniędzy, czy nie.

zacznijmy od góry.

Co To jest Forskolina?

Forskolina jest aktywnym składnikiem zioła Coleus forskohlii, który jest rośliną z rodziny mięty, która rośnie w obszarach subtropikalnych, takich jak Indie, Birma i Tajlandia.

Coleus forskohlii jest najbardziej znany ze swojego zastosowania w medycynie ajurwedyjskiej i chińskiej w leczeniu problemów trawiennych, chorób serca i płuc, astmy, bezsenności, skurczu mięśni, drgawek i chorób skóry.

jeśli chodzi o suplementację, znajdziesz, że zawierają one suszony proszek wykonany z korzeni rośliny, który stanowi około 10% masy forskoliny lub ekstrakt forskoliny, który jest bezpośrednio cząsteczką.

oba ostatecznie mają takie same efekty w organizmie, ale musisz wziąć większą dawkę coleus forskohlii, aby dopasować efekty ekstraktu.

dlaczego ludzie uzupełniają forskolinę?

Forskolina jest stosowany klinicznie od jakiegoś czasu, zwykle na bóle w klatce piersiowej, wysokie ciśnienie krwi i astmę.

ostatnio badania wykazały, że Forskolina może również pomóc ci szybciej stracić tłuszcz i lepiej zachować mięśnie podczas diety, a także zwiększyć poziom testosteronu, poprawić nastrój i zwiększyć gęstość mineralną kości.

podstawowym mechanizmem, dzięki któremu osiąga to wszystko, jest zwiększenie poziomu komórkowego związku zwanego cyklicznym monofosforanem adenozyny, lub cAMP. Cząsteczka ta jest wewnątrzkomórkowym „przekazywaczem wiadomości” niezbędnym do różnych procesów biochemicznych, z których kilka wpływa na spalanie tłuszczu.

na przykład stymuluje produkcję lipazy wrażliwej na hormony, która jest odpowiedzialna za mobilizację zapasów tłuszczu.

cAMP może nawet podnieść podstawową przemianę materii poprzez interakcje z inną substancją zwaną adenozynotrifosforanem lub ATP.

ATP jest najbardziej podstawową formą energii komórkowej w organizmie, a gdy jest obfita, poziom cAMP jest naturalnie niski. Odwrotnie, gdy poziomy cAMP są podwyższone, oznacza to brak ATP (energii), który inicjuje proces, aby więcej poprzez stukanie w zapasy tłuszczu.

Tak więc, w kontekście utraty tkanki tłuszczowej, ludzie uzupełniają forskolinę przede wszystkim w celu podniesienia poziomu cAMP, co może pozytywnie wpłynąć na skład twojego ciała.

jakie są zalety forskoliny?

Niestety, nie ma wiele badań na temat bezpośrednich korzyści z suplementacji forskoliny.

wiemy, że zwiększa produkcję substancji chemicznych, które ogólnie robią dobre rzeczy w organizmie, ale nie jesteśmy pewni, jak wiele z tego przekłada się na rzeczywiste korzyści.

To powiedziawszy, przeprowadzone badania są obiecujące, dlatego uważam, że warto o tym napisać.

najciekawsze badania do tej pory były prowadzone przez naukowców z Uniwersytetu w Kansas i sprawdzały, w jaki sposób Forskolina wpłynęła na skład ciała, testosteron, gęstość kości i ciśnienie krwi w grupie mężczyzn z nadwagą i otyłością.

pacjenci przyjmowali 250 miligramów Coleus forskohlii dwa razy dziennie (dostarczając około 50 mg forskoliny) przez 12 tygodni, a oto wyniki:

• ich gęstość mineralna kości poprawiła się o 8%.
• ich poziom testosteronu wzrósł o 17%.
• stracili 9 kilogramów tkanki tłuszczowej.

imponujące wyniki bez wątpienia, ale należy pamiętać, że to tylko jedno badanie i niektórzy ludzie uzyskali znacznie lepsze wyniki niż inni.

istnieje jednak dodatkowy dowód na efekty utraty tłuszczu forskoliny.

• badanie z Kolegium Ajurwedy, które wykazało, że codzienna suplementacja Coleus forskohlii przez 8 tygodni zmniejszyła BMI u pacjentów o około 2,5%.
• badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Baylor, które wykazało, że kobiety z nadwagą przyjmujące 50 mg forskoliny dziennie przez 12 tygodni zyskały mniejszą wagę niż osoby przyjmujące placebo, a także zgłaszały mniejszy głód i zmęczenie oraz wyższy poziom energii.

jaka jest klinicznie skuteczna dawka forskoliny?

większość badań, które wykazały korzyści dla zdrowia i utraty tłuszczu forskoliny zastosowano dwie dawki 25 mg dziennie (bezpośrednio jako ekstrakt lub poprzez większe dawki zioła).

nie jest jasne, czy wyższe dawki byłyby bardziej pomocne, ale w oparciu o wszystkie dostępne badania, 50 mg forskoliny dziennie byłoby uważane za klinicznie skuteczną dawkę.

jakiego rodzaju wyników należy oczekiwać od forskoliny?

w tym momencie jedyną uczciwą odpowiedzią jest „nie możemy powiedzieć na pewno.”

jak już widziałeś, badania wyraźnie pokazują, że Forskolina może przynieść korzyści dla zdrowia i składu ciała, ale ile jest kwestią do dalszego dochodzenia.

To powiedziawszy, myślę, że można powiedzieć, że jeśli twoje ciało dobrze reaguje na to (jak w przypadku wszystkich naturalnych suplementów, działają lepiej dla niektórych osób niż inni), może to zrobić wystarczająco znaczącą różnicę, aby włączyć go do schematu utraty tłuszczu.

nie jest również jasne, jaki efekt może mieć układanie forskoliny z innymi sprawdzonymi suplementami odchudzającymi, takimi jak johimbina lub synefryna. Większość badań przyjrzała się tylko Coleus forskohlii lub ekstraktowi forskoliny same w sobie i nie zbadała możliwych synergii z innymi cząsteczkami, które wpływają na te same mechanizmy fizjologiczne i szlaki.

więc oto, co można realistycznie oczekiwać od podejmowania forskoliny:

• nieco więcej utraty tłuszczu i wyższy poziom energii podczas cięcia.
• nieco lepsza retencja masy mięśniowej
• potencjalny wzrost poziomu testosteronu.
• niższy poziom głodu.

Forskolina nie zmienia gry, oczywiście – nie ma suplementu – ale jeśli chcesz stracić tłuszcz tak szybko, jak to możliwe, każdy kawałek pomaga.

czy Forskolina ma jakieś skutki uboczne?

do tej pory odnotowano bardzo niewiele działań niepożądanych związanych z suplementacją forskoliny.

najczęstszym działaniem niepożądanym (który jest nadal stosunkowo rzadki) jest biegunka, ze względu na jego zdolność do zwiększania szybkości, z jaką żywność przemieszcza się przez przewód pokarmowy.

powinienem jednak zauważyć, że nie jest to problem dla większości osób, które są na diecie, ponieważ ograniczenie kalorii zmniejsza ruchliwość jelit. Innymi słowy, dieta anuluje ten efekt dla większości ludzi.

niezależnie od tego, jeśli napotkasz ten problem, możesz chcieć przerwać przyjmowanie forskoliny lub przynajmniej przestać przyjmować ją z kofeiną.

Forskolina również obniża ciśnienie krwi, co nie jest problemem dla większości ludzi, ale jeśli masz już niskie ciśnienie krwi lub chorobę nerek, powinieneś porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem forskoliny.

i jak w przypadku każdego suplementu, zawsze należy skontaktować się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania forskoliny, jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub bierzesz leki.

najlepszy suplement forskoliny

większość suplementów forskoliny jest sprzedawana głównie jako spalacze tłuszczu.

teraz już wiesz dlaczego.

i pierwszą rzeczą, którą musisz zrozumieć o tych rodzajach suplementów, jest to:

żadna ilość tabletek odchudzających i proszków nie sprawi, że będziesz szczupły.

Zaufaj mi.

Jeśli próbujesz zrzucić tłuszcz, pigułki, nawet do nadmiaru, nie wystarczą.

Po prostu nie ma żadnych bezpiecznych, naturalnych” spalanie tłuszczu ” związki wystarczająco silne, aby, wszystko na własną rękę, powodować znaczące zmniejszenie masy ciała.

teraz dobra wiadomość:

Jeśli wiesz, jak napędzać utratę tłuszczu przy odpowiedniej diecie i ćwiczeniach, niektóre suplementy mogą przyspieszyć ten proces.

opierając się na moim doświadczeniu z własnym ciałem i pracując z tysiącami ludzi, czuję się komfortowo mówiąc, że skuteczny schemat suplementacji utraty tłuszczu może zwiększyć utratę tłuszczu o około 30 do 50% z niewielkimi lub żadnymi skutkami ubocznymi.

oznacza to, że jeśli możesz stracić 1 funt tłuszczu tygodniowo bez suplementów (i możesz), Możesz stracić 1.3 do 1.5 funtów tłuszczu tygodniowo z odpowiednimi.

kolejną dużą zaletą przyjmowania odpowiednich suplementów odchudzających jest to, że mogą być szczególnie pomocne w utracie upartego tłuszczu, który jest zwykle tłuszczem z brzucha dla nas facetów oraz tłuszczem z bioder i ud dla dziewcząt.

cóż, Forskolina jest jednym z „właściwych”.

i dlatego włączyłam klinicznie skuteczną dawkę 50 mg ekstraktu forskoliny do mojego spalacza tłuszczu PHOENIX.

zawiera również kilka innych składników, które pomagają szybciej tracić tłuszcz i zwalczać głód i łaknienie, w tym…

Synefryna

Synefryna jest związkiem chemicznym występującym w niektórych rodzajach owoców cytrusowych (szczególnie gorzka odmiana).

zwiększa zarówno podstawową przemianę materii, jak i lipolizę, hamuje aktywność niektórych receptorów komórek tłuszczowych, które zapobiegają mobilizacji tłuszczu, i zwiększa termiczny efekt pokarmu („koszt energii” metabolizowania pokarmu).

Naringina

Naringina jest rodzajem cząsteczki znanej jako flawonoid i znajduje się w grejpfrutach, pomarańczach i skórze pomidorów.

badania pokazują, że stymuluje produkcję hormonu zwanego adiponektyną, który bierze udział w rozpadie komórek tłuszczowych i aktywuje receptor w komórkach tłuszczowych, który reguluje mobilizację tłuszczu (receptor PPARa).

dzięki tym mechanizmom naringina działa również synergistycznie z synefryną i hesperydyną, aby jeszcze bardziej zwiększyć metabolizm.

hesperydyna

hesperydyna jest bardzo podobna do naringiny.

to flawanoid występujący w tych samych owocach, a także stymuluje produkcję adiponektyny i aktywuje receptor PPARa.

badania pokazują, że poprawia przepływ krwi i zmniejsza stan zapalny w naczyniach krwionośnych.

galusan epigallokatechiny (EGCG)

EGCG jest cząsteczką znajdującą się w zielonej herbacie, niektórych rodzajach orzechów i karobie.

jest to jedna z sześciu podobnych cząsteczek znanych jako katechiny i jest najbardziej zaangażowana w efekty utraty tłuszczu.

w szczególności badania pokazują, że EGCG hamuje aktywność innego enzymu odpowiedzialnego również za rozkład substancji chemicznych, które indukują lipolizę (rozkład tłuszczu na energię).

innymi słowy, EGCG utrzymuje substancje chemiczne spalające tłuszcz we krwi przez dłuższy czas, gdzie mogą nadal rozkładać komórki tłuszczowe w celu uzyskania energii.

dlatego badania pokazują, że może pomóc szybciej stracić tłuszcz, a w szczególności tłuszcz brzuszny, szybciej.

salicyna

salicyna jest środkiem przeciwzapalnym występującym w żywności, takiej jak jagody, oliwki i grzyby, i jest wytwarzana z kory wierzby.

podobnie jak aspiryna, salicyna jest metabolizowana do kwasu salicyklicznego w organizmie i dlatego jest często stosowana jako naturalny środek przeciwbólowy i rozrzedzający krew.

badania pokazują, że kwas salicykliczny hamuje produkcję cząsteczek zwanych prostaglandynami, które mogą hamować metaboliczne działanie efedryny i związków podobnych do efedryny, takich jak synefryna.

dzięki temu mechanizmowi badania pokazują, że kwas salicykliczny wzmacnia metabolizm spowodowany przez efedrynę i związki podobne do efedryny.

wspomniałem wcześniej, że synergizm widoczny w „stosie” efedryny, kofeiny i aspiryny dotyczy również synefryny.

cóż, kofeina, synefryna i salicyna są naturalną wersją tego, i dlatego włączyliśmy zarówno synefrynę, jak i salicynę do PHOENIX.

Hordenina

Hordenina jest cząsteczką produkowaną naturalnie w organizmie i znajdującą się w produktach takich jak jęczmień, proso i sorgo oraz niektóre rodzaje kaktusów.

podobnie jak EGCG, hordenina hamuje aktywność enzymu odpowiedzialnego za rozkład substancji chemicznych, które wywołują lipolizę.

To pozwala tych substancji spalających tłuszcz pozostać we krwi przez dłuższy czas, a tym samym zmobilizować więcej komórek tłuszczowych.

5-HTP

5-HTP jest związkiem biorącym udział w metabolizmie aminokwasu tryptofanu, który znajduje się w produktach takich jak mleko, mięso, ziemniaki, dynia i różne warzywa.

w mózgu przekształca się w serotoninę, która jest jednym z głównych neuroprzekaźników zaangażowanych w uczucie szczęścia.

dlatego badania pokazują, że 5-HTP zwiększa uczucie sytości z pożywienia, a tym samym może pomóc kontrolować spożycie pokarmu.

może również zmniejszyć apetyt na węglowodany w szczególności.

najważniejsze jest to, że jeśli chcesz szybciej stracić tłuszcz bez pompowania się pełnymi stymulantami lub innymi potencjalnie szkodliwymi chemikaliami … to chcesz spróbować PHOENIX.

the Bottom Line on Forskolin

Jeśli jesteś sceptyczny wszelkich suplementów odchudzających, powinieneś być.

większość z nich jest bunkowa, a niektóre nawet niebezpieczne.

Forskolina jest jednak stosunkowo nowym graczem w dziedzinie suplementacji odchudzającej, ale badania, które mamy na ten temat, są obiecujące. Wygląda na to, że warto włączyć do schematu utraty tłuszczu.

jednak nie kupuj w hype. Forskolina nie będzie „potroić utratę tłuszczu” lub ” stopić uparty tłuszcz z ciała.”

w połączeniu z odpowiednią dietą i ćwiczeniami, a zwłaszcza w połączeniu z innymi sprawdzonymi „spalaczami tłuszczu” może pomóc ci stracić tłuszcz nieco szybciej.

i to z czasem może spowodować większy postęp w kierunku ciała, którego naprawdę pragniesz.