dla większości z nas zielona herbata jest jak eliksir, który obiecuje zdrowy styl życia.

wiemy, że jest doskonałym antyoksydantem, pomaga spalić tłuszcz, zapobiega nieświeżemu oddechowi, chroni przed chorobami serca, a nawet ma właściwości przeciwstarzeniowe. Ale czy to oznacza, że możemy bezmyślnie łykać filiżanki zielonej herbaty każdego dnia, wierząc, że robią to wszystko? Według ekspertów, nie bardzo.
rozmawialiśmy z Ranjani Raman, konsultantem ds. odnowy biologicznej i żywienia na temat ” niewypowiedzianych zasad spożywania zielonej herbaty.”Oto one:
– 2-3 filiżanki dziennie: Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze i naturalne związki roślinne, takie jak garbniki i flawonoidy. Nadmiar może prowadzić do toksyczności lub może spowodować uszkodzenie wątroby. Więc nie mają więcej niż dwa do trzech filiżanek dziennie.
-nigdy nie pij zielonej herbaty na pusty żołądek: rozpoczęcie dnia od dawki kofeiny może rozpocząć dzień z tak wymaganym impetem, może również niekorzystnie wpłynąć na równowagę żołądka. Zamiast tego wypij szklankę ciepłej wody z limonką i miodem lub po prostu wybierz owoc.
– nie bezpośrednio po posiłku: Wiele osób pije zieloną herbatę po posiłku, nie zdając sobie sprawy, że picie zielonej herbaty bezpośrednio po posiłku może hamować wchłanianie składników odżywczych. Oznacza to, że cokolwiek jesz, nie jest wchłaniane prawidłowo, ponieważ kofeina i garbniki działają jako przeszkoda. Może to również rozcieńczyć soki żołądkowe, powodując niewłaściwe trawienie. Tak więc najlepiej jest mieć zieloną herbatę 30-45 minut przed lub po posiłku.
– No late night sipping: Unikaj zielonej herbaty późnymi wieczorami, ponieważ może to zakłócać wzór snu i może zwiększyć poziom stresu.
– nie używaj ponownie torebek z zieloną herbatą: nie tylko zawartość kofeiny w już używanej torebce z herbatą jest przerażająco wysoka, mokre torebki z herbatą są również podatne na infekcję drobnoustrojów. Z reguły nigdy nie używaj go więcej niż dwa razy. Powiedziawszy to, najlepiej jest użyć liści zielonej herbaty do filiżanki.
– miej więcej czystej wody: zielona herbata jest również lekiem moczopędnym, czyli może powodować częste oddawanie moczu. Więc lepiej jest mieć więcej wody, aby nawodnić swoje ciało.