i Januar 2017 begyndte jeg at investere $179 om måneden i appelsiner (godt, slags). For at maksimere mit investeringsafkast (ROI) ønskede jeg en kombination af vækst og balance samt afkast i form af personligt udbytte. Jeg fandt det på Orangetheory Fitness (OTF)

OTF er den bedste investering i min personlige portefølje. Jeg tror, at Orangetheory Fitness (OTF) vil have en langsigtet plads i min portefølje af en række årsager.

indtil videre har afkastet været fantastisk: jeg føler mig stærkere, jeg har mere energi, og jeg pumpes til træning! Vent, træning? Lad mig lige gå lidt tilbage.

relateret: 365 dage senere: 137.794 kalorier & 198 træning

**elsker du Orangetheory? Det gør jeg. Sundhed er nøglen.

men også glem ikke at tage vare på dig selv økonomisk * *

Hvad er Orangetheory?

Orangetheory Fitness (OTF) er en gruppe personlig træning træning eller fitness klasse. Orangetheory bruger pulsmålere under klasser til at spore og vise dine forbrændte kalorier, puls (slag pr.minut eller BPM) og din tid brugt i forskellige maksimale pulsområder. Træningen er baseret på højintensitetsinterval træning.

under hver træning kan deltagerne se deres fremskridt og niveauer på tværs af de forskellige maksimale pulsområder:

• Rød (område 5): 92% og derover
• Orange (område 4): 84% – 91%
• grøn (område 3): 71% – 83%
• blå (Område 2): 61% – 70%
• grå (område 1): 60% og derunder

hvordan er klasser?

hver klasse er en time lang (give eller tage et par minutter i praksis). Klassens træning og øvelser ændrer sig altid (masser af mangfoldighed og variation!). Afhængigt af tidspunktet på dagen og din faktiske studieplacering kan klassestørrelser variere.

jeg har været i klasser med mindre end 10 og så mange som 45, men jeg vil sige, at det er gennemsnitligt 20-25 i mit lokale studie (Bemærk: mit studie er i centrum af Chicago, som er større end en gennemsnitlig størrelse studie).

det anvendte kerneudstyr består af løbebånd, romaskiner og gulvbaseret udstyr, herunder frie vægte, ophængssystemer og andre genstande.

relateret: Orangetheory Fitness: 25 ting, du (måske) lærer eller gør efter 250 træning

Udholdenhedsdage

træning fokuserer på aktiv genopretning og består typisk af længere tider og/eller afstande på løbebånd og/eller romaskiner; vægte og andre gulvbaserede øvelser har tendens til at være højere gentagelser, men med lavere vægte og/eller eller intensiteter.

Endurance dage er min personlige favorit træning. Selvom de normalt afskyr af andre klassekammerater.

**husk! Det handler om den base!

Tilmeld dig for at holde forbindelsen til det nyeste indhold!**

Styrkedage

træning fokuserer på styrke(jeg gætter ?). Løbebånd og / eller romaskine dele af klassen er typisk kortere end udholdenhedsdage med hensyn til perioder inden for en blok (dvs.de mini bidder af tid, du bruger på at udføre en bestemt aktivitet på en roer eller løbebånd).

vægte og andre gulvbaserede øvelser har tendens til at have lavere gentagelser, men med højere vægte og/eller intensiteter.

Jeg undgår normalt hældningerne på løbebåndet i styrkedage. Men jeg vil bare øge tempoet eller hastigheden i stedet.

Strømdage

træning fokuserer på – du gættede det-Magt!

hver aktivitet og / eller blok er typisk endnu kortere end styrke-og udholdenhedsdage, men med de højeste intensiteter.

for eksempel indeholder træningstræning typisk et større antal “all-outs” end en udholdenhedsdag, men med mere restitutionstid mellem intervallerne.

Strømdage er intense, men de er meget effektive.

ESP dage

Udholdenhed, Styrke og kraft træning består af en blanding af alle 3 typer.

andre dage kan være en styrke og magt dag. Det varierer meget.

der kan også være andre kombinationsdage, specielle partner træningsprogrammer og andre typer udfordringer (hvad enten det er på en ESP-dag eller ej).

relateret: Orangetheory Fitness: Sådan vinder du (din personlige) Dri-Tri

samlet set er hver dag i klassen meget forskellig med en masse variation med hensyn til øvelser, dele af tiden brugt på gulvet, løbebånd og / eller roere samt en samlet træningstype.

Hvis livet virkelig er som en æske chokolade som Tom Hanks sagde at spille Forrest Gump, så er Orangetheory Fitness (OTF) et godt eksempel.

hvor meget koster det?

Der er et par forskellige omkostninger forbundet med Orangetheory Fitness (OTF), og de kan variere efter sted.

månedlige omkostninger

Jeg er stiftende medlem i et “select” – studie (dvs.en højere trafik og dermed dyrere placering), der har priser til højere priser. Jeg betaler $179 om måneden for et ubegrænset antal sessioner (“premier” – niveauet). Den ikke-stiftende medlem sats ville være $199 om måneden for min placering.

medlemmer kan også vælge at betale et lavere beløb hver måned for at deltage i et fast antal klasser (“basic” og “elite” niveauer). Du kan også købe forudbetalte pakker af klasser i forskellige trin. Tjek Orangetheory Fitness (OTF) hjemmeside for de seneste detaljer og for at finde et studie i nærheden af dig.

Start-Up/Gearomkostninger

jeg stødte ikke på nogen initieringsgebyrer i sig selv, men du skal købe en af Orangetheory Fitness (OTF) pulsmålere, OTbeat (kommer i forskellige stilarter / funktioner). Jeg betalte $69 (plus skatter) for den brystbårne version. Igen kan dette variere efter din placering.

sen aflysning / udeblivelse / sen ankomst

Dette er en af grundene til, at jeg elsker Orangetheory Fitness (OTF) – det afskrækker mig fra at blive doven, holder mig ansvarlig og holder mig motiveret. Hvis jeg ikke annullerer en klasse før en bestemt periode, undlader at dukke op til en klasse eller ankommer for sent, bliver jeg opkrævet $14 (dette kan også variere efter din placering).

det er nok til at forhindre mig i at slå udsættelse om morgenen eller fra at gå hjem efter arbejde og sidde i sofaen med en øl. Ganske vist ikke hele tiden dog – især hvis der er en rigtig god øl i køleskabet.

hvordan booker / administrerer du klasser?

generelt er teknologi virkelig kernen i Orangetheory Fitness (OTF) træning. Med appen kan du booke dine klasser og udføre en række relaterede aktiviteter. Efter hver klasse modtager du også en e-mail med dine træningsresultater og relaterede detaljer. Det er også nemt at tilføje dine klasser til din personlige eller arbejdskalender.

en af de ulige ting (hvis ikke rigtig en ulempe) er der dog to apps – (1) Orangetheory Fitness Booking og (2) Orangetheory OTbeat. Førstnævnte bruges til klassebookinger og administrative genstande, mens sidstnævnte sporer din præstation og resultater. Det ville være rart at få disse to apps kombineret.

på den positive side får du en e-mail efter hver klasse, der opsummerer dine resultater.

Resume

Orangetheory Fitness (OTF) er en af mine foretrukne og bedst præsterende investeringer. Jeg ser afkast på min investering: udbytte i form af mit helbred og velvære.

samlet set finder jeg det meget mere omkostningseffektivt end en personlig træner, og det holder mig motiveret og ansvarlig.

selvom det ikke er billigt, tror jeg OTF er absolut værd at tjekke ud.

læsere, hvordan holder du dig i form mentalt og fysisk? Har du noget, du vil anbefale? Hvad er dine tanker?

relateret:

160.962 kalorier og 209 træning: 365 dage senere

Orangetheory Fitness: 25 ting, du (måske) lærer eller gør efter 250 træning

2018 mål Oversigt: Hvad vil du gøre i år?

en 10-årig refleksion: til Gym eller ikke til Gym?

selvrefleksion& Motivation

Orangetheory Fitness: Sådan vinder du (din personlige) Dri-Tri