(mål 3: Øv dig i at formulere klare i-meddelelser.)

• Handout 2: “i Messages”
• Handout 3: Feelings Chart
• Handout 4: aktiv lytning& Positive Messages
• Handout 5: “i Messages” scenarier

kommunikation med “I messages” hjælper med at træne vores hjerne til at træffe smartere valg, som hjælper med at tømme barrierer for kommunikation. Positive budskaber går langt i retning af at løse kommunikationsproblemer. For begge muligheder for aktivitet 3 er det vigtigt at bemærke, at dette er formlen til at hjælpe med at træne vores hjerner til at reagere, ikke reagere. Vrede og stress er naturlige reaktioner på frygt og smerte, og gør det sværere at kommunikere.

foreslået introduktion: ligesom vores følelser kan komme i vejen for at lytte, kan de også komme i vejen for klart at udtrykke os selv. Denne aktivitet giver nogle ideer til, hvordan deltagerne mere succesfuldt kan kommunikere deres behov og bekymringer, når det er vigtigt at blive hørt. Denne teknik kaldes undertiden” i Message ” —teknikken, fordi den understreger at tale for dig selv-at sige, hvad du føler, og hvad du har brug for.

har du nogensinde prøvet at konfrontere nogen og planlagt at være meget klar med din kommunikation? Måske startede du samtalen som ” du sagde, at du ville rette låsen på døren.”Når vi har stærke følelser i konflikt, især vrede, bruger vi ofte “dig” udsagn. Dette er udsagn, der starter med “dig”, og de har tendens til at beskylde, bebrejde eller nedsætte nogen. Når dette sker, samtalen bliver typisk til et heftigt argument, og folk bliver defensive. “Du” – meddelelser irriterer generelt folk og kan afspore samtalen meget hurtigt. Folk fokuserer på deres følelser og følelser og slet ikke på, hvad du havde til hensigt at sige. Som Maya Angelou engang sagde: “folk vil glemme, hvad du sagde, folk vil glemme, hvad du gjorde, men folk vil aldrig glemme, hvordan du fik dem til at føle sig.”

det er muligt at udtrykke stærke følelser uden at øge konflikten ved at bruge “i-meddelelser.”De hjælper med at holde samtalen i den rigtige retning. Vi kan udtrykke vores følelser (frustration, skuffelse, vrede osv.) og behov uden at lyde anklagende.

“i-meddelelser” begynder normalt med ordene “Jeg føler”, så du ikke støder på at være kritisk over for den anden person. De fortæller den anden person dine egne følelser, hvad der skete for dig at føle på denne måde, og hvad der kan gøres for at hjælpe med at ændre situationen. “I-beskeder” hjælper dig med at tage ansvar for dine egne ideer og følelser i stedet for at bebrejde den anden person. Vi har altid et valg i, hvordan vi reagerer eller reagerer. Og det kræver en masse øvelse at bruge “i-beskeder.”Handout 4: aktive Lyttetips og Positive meddelelser foreslår andre ting, du skal huske på, når du formulerer “i-meddelelser.”

undladelse af at tale tingene over med udlejere, værelseskammerater og naboer kan resultere i misforståelse, sårede følelser og argumenter. At lære at kommunikere klart og ærligt kan forhindre ting i at komme ud af kontrol. Følg denne skabelon, når du lærer at kommunikere på en positiv måde og beder om, at dine behov bliver opfyldt.
———-
giv handout 2, 3 og 4. Skriv om bord:

Provide Handout 5: “I Messages” Scenarios. Øv dig på at skrive “i-beskeder” i en stor gruppe, lille gruppe eller individuelt. Udfyld emnerne på Handout 2: Oprettelse af “i-meddelelser.”Mind deltagerne om ikke at bruge nogen “skjult dig” beskeder! Fokuser på slet ikke at bruge “dig”, mens du lærer at kommunikere med “i-meddelelser.”Fokuser i stedet på vigtigheden af at identificere dine følelser (Handout 3) og fakta.

potentielle svar på disse scenarier:

Scenario 1: Når jeg har vand, der drypper gennem mit badeværelsesloft, føler jeg mig irriteret, fordi det skaber et rod, og jeg er bekymret for at falde på det glatte gulv! Jeg er også bekymret for min families sikkerhed. Vil du venligst ordne det i dag? Lækagen skal stoppes.

scenarie 2: Når jeg prøver at sove, og der er så meget støj i gangen, føler jeg mig træt og irriteret, fordi jeg arbejder natskiftet og prøver at sove om dagen. Kan du få dine børn til at lege et andet sted eller stoppe med at skrige?scenarie 3: Når jeg ikke kan betale min regning til tiden, skammer jeg mig. Fordi mine timer er blevet skåret på arbejde, har jeg ikke været i stand til at holde trit med mine regninger. Vil du venligst tillade mig at betale $50 om måneden, indtil jeg kan finde ud af en måde at tjene nogle flere penge på? Hvilken type betalingsplan kan jeg få på?Scenario 4: Da jeg flyttede ind, blev jeg lovet nye skærme til mine vinduer, især da det er en overtrædelse af boligkodeksen. Jeg føler mig irriteret, fordi jeg ikke har været i stand til at åbne mine vinduer hele sommeren, mens jeg har ventet på, at de blev installeret. Vil du venligst erstatte dem eller opdatere mig om status for dem inden fredag?

scenarie 5: Da vi flyttede sammen, vi var venner. Jeg føler mig bekymret og frustreret, fordi spændingen er så høj mellem os. Vil du hjælpe mig med at finde ud af, hvad vi kan gøre for at komme igennem de næste fem måneder af vores lejekontrakt uden at skade hinanden?