Du spar 42%

gad vide, hvad alle de rygter over NoFap handler om? I så fald er du ikke den eneste.

udover din oprindelige interesse for NoFap-betydningen kan du have andre presserende spørgsmål.

hurtige Ofte Stillede Spørgsmål

mere end noget andet er du sandsynligvis fascineret af de potentielle NoFap-fordele og spekulerer på,”fungerer NoFap?”

du har hørt om den lange liste over påståede fordele, herunder:

1. øget energi
2. større muskeltonus
3. Epiphany-lignende livs gennembrud
4. øget penisstørrelse
5. forbedret kreativitet
6. dybere stemme (hos mænd)
7. bliver fundet mere attraktiv af kvinder
8. mindre tendens til at objektivere det modsatte køn
9. bedre arbejdsydelse

og listen fortsætter.

du vil bestemt ikke gå glip af en mulig livsændrende selvforbedringsstrategi.

på samme tid vil du ikke benægte dine seksuelle trang så drastisk, hvis der ikke er noget at vinde ved det.

da der er masser af misforståelser derude om NoFap, undersøgte vi nogle for at se, hvad der virkelig foregår.

lad os se på, hvad NoFap er, og om det faktisk fungerer.

Hvad er NoFap?

NoFap stammer angiveligt fra en 2011 Reddit forum diskussion om at forsøge at afslutte onani.

det hele startede med en undersøgelse, der viste en stigning på 145,7% i testosteronniveauet hos mænd sammenlignet med den tidligere baseline-mængde efter syv dage uden onanering.Reddit-verdenen gik nødder over denne påstand (virkelig ingen ordspil beregnet).

til sidst blev NoFap et varemærkebeskyttet navn, og diskussionen blev flyttet fra Reddit-platformen til en ekstern hjemmeside. NoFap får fortsat øget opmærksomhed fra personer, der ønsker at stoppe med at se porno eller Onanere (over 400.000 stærke nu). Det har også sin andel af skeptikere.

online gruppens hjemmeside er nofap.com. her er hvordan NoFap definerer sig selv:

“NoFap Larsen er en omfattende community-baseret pornogendannelsesside. Vi tilbyder alle de værktøjer, vores brugere har brug for til at oprette forbindelse til et støttende samfund af enkeltpersoner, der er fast besluttet på at afslutte pornobrug og befri sig fra tvangsmæssig seksuel adfærd. Med vores hjemmeside, fora, artikler og apps hjælper NoFap vores brugere med at overvinde deres seksuelle afhængighed, så de kan heles fra pornoinducerede seksuelle dysfunktioner, forbedre deres forhold og i sidste ende leve deres mest tilfredsstillende liv.”

og som en sidebemærkning undrer næsten alle sig over, hvor ‘Fap” kom fra. Google beskriver ordet oprindelse ganske godt:

“udtrykket “fap” er en onomatopoeisk Internetslangbetegnelse for mandlig onani, der først dukkede op i 1999-tegneserien.”

de i NoFap-samfundet kaldes undertiden NoFappers, fapstinent eller fapstronauts.

NoFap Rules

ifølge Nofaps hjemmeside er der ikke nogen hårde regler i sig selv.

samfundet opfordrer deltagerne til at afholde sig fra pornobrug, onani og muligvis partnerkøn i et bestemt tidsrum (porno/onani / orgasme eller PMO).

nogle deltagere forsøger også at undgå ‘kantning’, som er praksis med at bringe dig selv lige til randen af orgasme og derefter stoppe. Dette ses af nogle i gruppen som onanering uden at opnå orgasme.

mange deltagere overvejer også pornografi noget, der ville tvinge dem til at onanere.

så det behøver ikke nødvendigvis at involvere nøgenhed, men bare være seksuelt suggestiv nok til at forårsage betydelig ophidselse.

Når det er sagt, kan NoFap lide at holde sine regler fra at være for stive.

alle har forskellige mål og motivationer, som dette samfund ønsker at opmuntre.

det primære mål, som NoFap ser det, er at genstarte hjernen. I det væsentlige, de håber at hjælpe de involverede med at nulstille deres neurale veje, så køn tvang har ikke sådan uafgjort.

det anbefalede tidsrum for denne genstart er 90 dage, selvom NoFap igen lader dette være åbent for fortolkning af deltagerne.

Her er Nofaps brede beskrivelse af at afholde sig fra visse seksuelle praksis:

“langt fra at være en målbevidst bevægelse er vores brugere en forskelligartet gruppe, der kun finder fælles grund i en ting-de tror, at det at afholde sig fra individuelt valgt seksuel adfærd i en periode vil forbedre deres liv.”

NoFap indrømmer, at hvis du bliver meget mere specifik, begynder gruppens fællestræk at bryde ned.

Her er en oversigt over de potentielle stier, du ideelt kan tage i 90 dage gennem NoFap:

1. ingen pornobrug, men onani er tilladt
2. ingen porno eller onani
3. ingen porno, onani eller partnerkøn

Hvad er fordelene ved NoFap?

vi delte allerede nogle fordele rapporteret af NoFap-samfundet, men ikke alle uden for gruppen er overbeviste.

selvom det er svært at argumentere med personlige vidnesbyrd om positiv forandring, har de medicinske, psykologiske og videnskabelige samfund stadig masser af skeptikere.

nogle ser de fleste NoFap-fordele som placebo-effekten.

med andre ord forventer de involverede at høste sunde fordele ved at afholde sig fra visse seksuelle adfærd.

og da deltagerne forventer et positivt resultat, belønner hjernen dem for deres positivitet. Men ikke nødvendigvis fordi de undlod at stemme. Det er en tage mindst.

det er stadig svært at gøre tæppeopgørelsen om, at NoFap ikke har nogen værdi.

Hvad er nogle ting, vi kan identificere som sandsynlige positive punkter uden specifikke medicinske beviser?

Her er et par mulige fordele ved NoFap.

fordel # 1: Forbedret selvkontrol

især for de fleste fyre tilbyder NoFap en høj udfordring.

mænd (og nogle kvinder) er kablet til at være meget seksuelle. Trangen til at opnå seksuel frigivelse er utrolig stærk.

de fleste deltagere er ikke klar over, hvor magtfulde disse instinkter er, før de forsøger at afslutte selvstimulerende praksis i et stykke tid.

de, der oplever succes i seksuel selvfornægtelse, rapporterer ofte også disciplin på andre områder af livet. Nogle af disse inkluderer forbedret arbejdsydelse og evnen til at regulere følelser bedre.

det forekommer rimeligt nok, at læring selvdisciplin eller selvkontrol på et område af livet potentielt kan overføres til et andet.

fordel #2: selvforbedring: smartere, hurtigere, slankere

mange medlemmer, der følger NoFap-dagsordenen, rapporterede, at de oplevede mange mentale og fysiske fordele over lange perioder uden at “fappe”.

mænd oplevede angiveligt et løft i moral, energi og selvtillid.

Nogle hævder, at deltagelse i NoFap har givet dem noget “superkræfter”. Det er blevet sagt, at andre fordele omfattede at se naturlig muskelvækst, bedre kvalitet søvn, sænket stress og angst niveauer og endda oplyst spiritualitet.

der er ingen videnskabelige undersøgelser for at bevise disse forbedrede mandlige træk, men at blive mere attraktiv og føle sig bedre om dig selv er aldrig blevet set som en negativ.

fordel # 3: adressering vedrørende adfærd

et stort antal NoFap-deltagere finder deres seksuelle adfærd besværlig på en eller anden måde. For nogle er det et spørgsmål om moral eller tro tro, men ikke for alle.

for næsten alle, moral til side, har deltagerne en tendens til at føle sig ude af kontrol på en eller anden måde.

de føler, at det ikke er sundt at være ude af stand til at kontrollere deres egne kroppe. Nogle går endda så langt som at mistanke om en køn afhængighed.

hvis en person ikke er i stand til at kontrollere en adfærd, de vil ændre, er det værd at beslutte, om den skal behandles på en eller anden måde.

det er sundt at evaluere vores adfærd for at se, hvordan de påvirker os selv og andre. Igen kan adressering af uønsket adfærd på et område af livet gøre det lettere at gøre det på andre områder af livet.

ofte er det langt lettere at gå gennem livet uden at evaluere os selv. Men at vurdere, hvor vi er på, er det første skridt mod positiv forandring.

fordel # 4: konfrontering af ‘afhængighed’

psykologisamfundet anerkender i stigende grad, at afhængighed kan eksistere i stort set enhver facet af livet. Vi kan blive afhængige af alt fra mad til vores hobbyer til arbejde. Det er ikke altid kun stof – og alkoholafhængighed, vi er nødt til at kæmpe.

samtidig føler mange mentale og generelle sundhedspersonale sig ubehagelige ved at bruge udtrykket ‘kønsafhængighed’. Til dels er udfordringen, at seksuel libido og udtryk kan variere drastisk fra person til person.

Hvis vi kalder nogen i den ene ende af libido-spektret en ‘kønsmisbruger’, giver vi så en diagnose til en person, der har et usædvanligt lavt ønske om køn? Måske ‘kronisk abstainer’?

afhængighed eller ej, nogle i NoFap-samfundet har fundet ud af, at deres optagelse af porno og onani negativt påvirkede deres liv på en eller anden måde. måske blev de fyret for at se porno, mens de var på arbejde, eller deres partner fandt ud af det, og det forårsagede forholdsproblemer.

andre medlemmer brugte for meget af deres fritid engageret i porno og ønskede at gøre noget andet med deres tid, de anså for mere produktive. Eller de bekymrede sig for de langsigtede virkninger af konsekvent brug af hård porno.

nogle af disse personer, der følte sig for kontrolleret af POM, fandt NoFap at være en acceptabel, fortrolig og støttende løsning. Disse deltagere ønskede at bryde fri fra, hvad der føltes som en afhængighed af dem.

fordel # 5: NoFap giver et samfund for mange, der mangler det

hvorfor samles folk bag et professionelt sportshold fuld af mennesker, de ikke personligt kender? Sportsfans kan bruge utallige timer og masser af penge bare for at tilhøre det hold på en eller anden måde.

psykologisk kommer det ofte ned på vores menneskelige behov for at være en del af noget større end os selv. Vi har alle brug for at føle os en del af en meningsfuld, større gruppe på en eller anden måde.

for mange tillader NoFap dem at være en del af et ligesindet og sikkert samfund. Og, da det beskæftiger sig med hemmelighedsfuld seksuel praksis, det giver også et uovertruffen niveau af gennemsigtighed.

denne type gennemsigtighed kan ofte være svært at finde uden for et samfund som NoFap.

Når alt kommer til alt, vil de fleste af os ikke gå op til nogen på arbejde, forskellige sociale sammenkomster eller inden for vores familie-og vennekredse og fortælle dem om vores POM-vaner.

mange deltagere finder det frigørende at dele disse tabubelagte ting med NoFap-samfundet, som de måske aldrig deler med nogen anden. Når de kan kommunikere de dybeste dele af, hvem de er, og ikke føler sig dømt, der skaber en meget meningsfuld forbindelse med andre.

det er svært at argumentere imod den type gennemsigtighed og dybde af diskussion uden at dømme at være sund på en eller anden måde.

myter vs sandheder om NoFap

På trods af Nofaps stadigt stigende popularitet bugner misforståelser om dette samfund. Her er flere af de mest almindelige NoFap-myter derude.

Myte # 1: NoFap er primært religiøs

nogle antager straks, at NoFap har religiøse rødder, da det involverer en vis grad af at afholde sig fra visse seksuelle praksis. Dette er unøjagtigt.

mens NoFap har individer fra stort set ethvert trossystem i sit samfund, er det ikke iboende religiøst. Det hævder heller ikke at være trosdrevet på nogen måde.

Myte # 2: Nofaps holdning er, at onani og Pornobrug er moralsk forkert

NoFap styrer bevidst det moralske spørgsmål om onani og pornobrug.

i stedet for at forsøge at moralisere denne praksis søger den at identificere de potentielle fordele ved at afholde sig fra selvstimulerende praksis i et bestemt tidsrum. Derefter søger den at hjælpe enkeltpersoner med at bryde fri for den potentielt vanedannende cyklus.

Myte # 3: NoFap mener, at du aldrig bør Onanere eller bruge Porno

meget af kontroversen om NoFap stammer fra misforståelser.

de uden for NoFap antager, at samfundet rynker panden over al onani og pornobrug. Men pr. deres hjemmeside er det ikke helt korrekt.

snarere søger den at hjælpe enkeltpersoner med at bryde fri for usund kontrol med uønskede seksuelle tvang. Mere end noget andet er NoFap fokuseret på velvære.

NoFap siger ikke,”onanerer aldrig eller brug porno.”Det siger snarere,” prøv at afstå fra kunstig seksuel stimulering i et stykke tid for at se, om det har en positiv effekt på dit liv.”

målet er ikke nødvendigvis at aldrig gå tilbage til onani eller pornobrug efter at have afholdt sig for en tid.

i stedet er håbet, at en fokuseret tid med afholdenhed vil have brudt enhver usund tilknytning til selv-seksuel stimulering eller POM.

myte # 4: NoFap er kun for heteroseksuelle mænd

NoFap-samfundet består af 95% mænd og omtrent 5% kvinder (femstronauter).

og selvom det for det meste indeholder heteroseksuelle mænd, er der også en lille gruppe homoseksuelle mænd i samfundet.

så mens det ved første øjekast ser ud til, at kun heteroseksuelle fyre er velkomne, det er ikke sandt. Det sker bare, at heteroseksuelle mænd er den største gruppe mennesker, der synes mest tiltrukket af NoFap.

NoFap søger at hjælpe alle, der er villige til at afholde sig uanset køn eller seksuel orientering.

myte # 5: NoFap er ikke en bevægelse

selvom mange uden for NoFap-samfundet betragter det som en bevægelse, ser NoFap det ikke sådan.

en bevægelse fokuserer typisk på at udnytte social forandring og udfordrende samfundsmæssige normer. NoFap betragter ikke dette som sit mål.

snarere søger NoFap at hjælpe dem, der kommer til deres samfund og ønsker at ændre sig. Med andre ord er processen tilgængelig for alle, der er interesserede, men NoFap eksisterer ikke for at skubbe sine synspunkter på andre uden for samfundet.

NoFap videnskab: er det forskningsbaseret?

nu hvor vi har diskuteret nogle af de almindeligt troede myter om NoFap, lad os gå videre til NoFap science. Med andre ord, er Nofaps mest overbevisende påstande støttet af videnskabelig forskning?

kan NoFap øge penisstørrelsen?

der findes mange vidnesbyrd fra NoFap-medlemmer, der hævder en lille stigning i penisstørrelse. Der er også masser af hjemmesider udover NoFap ‘ s fortaler det samme.

påstandene synes ikke nødvendigvis at sige, at din penis faktisk vokser ved at afholde sig fra Porno eller onani. I stedet rapporterer de, der undlader at rapportere stærkere erektioner, hvilket muligvis gør penis lidt længere eller bredere i nogle tilfælde (fyldigere end før).

kan NoFap helbrede for tidlig sædafgang?

det ser ud til at være det nøjagtige modsatte. Onani før køn er fundet nyttigt for fyre, der ønsker at vare længere i sengen.

ikke onanering ville gøre det sværere at holde ud i stedet for lettere. At have en orgasme sjældnere ville få det til at føle sig desto mere presserende at gøre det, når den specielle tid ankom.

dette betyder, at du i din ekstra spændte tilstand kunne ‘losse’ hurtigere end du havde håbet.

for tip til at have mere kontrol og vare længere, læs: Sådan holder du længere i sengen (Ultimate Guide For Men)

kan NoFap hjælpe med erektil dysfunktion?

Nogle medlemmer af NoFap rapporterer en større evne til at blive vækket i sengen efter at have afholdt sig fra PMO.

i teorien kan dette give mening til en vis grad i tilfælde af hård porno. Nogle hævder, at Hård porno kunne gøre det virkelige liv køn mindre ophidsende, da porno ofte fremsætter en idealiseret og urealistisk stimulerende verden.

når det er sagt, antyder nogle videnskabelige undersøgelser, at det modsatte også kunne være sandt.

en undersøgelse viste, at de, der så på seksuelle stimuli, oplevede øget ophidselse snarere end det modsatte.

Sammenfattende er der kun gjort få videnskabelige beviser for at bevise eller modbevise mange af de specifikke fordele ved NoFap. Men i tilfælde af at du beslutter dig for at prøve NoFap, er her nogle praktiske tip, der kan øge din succes.

NoFap Tips til succes

det er tilstrækkeligt at sige, at NoFap er en af de hårdeste øvelser i selvdisciplin for de fleste mænd og nogle kvinder.

hvordan gør du det igennem uden vedvarende at holde en ispakke fastgjort til din lyske? Her et par tips til succes at overveje.

prøv det ikke alene

mens porno eller onani ofte er en ensom aktivitet, er NoFap ikke. Du er næsten garanteret at mislykkes, hvis du prøver at gå solo.

hele NoFap-samfundet er bygget på at hjælpe hinanden gennem de garanterede udfordringer ved den seksuelle afholdenhedsrejse

giv ikke op, hvis du først fejler

de fleste mennesker, der er involveret i NoFap, kunne fortælle dig om deres egne ’tilbagefald’ før ‘succes’.

de bestemte lod ikke deres øjeblikke af svaghed få dem ned. De kan have haft flere dages tilbagefald, men til sidst forsøgte igen med bedre resultater næste gang.

3. Gør det til et spil

NoFap-gruppen har forvandlet POM-modstand til et konkurrencedygtigt spil. At gøre det sjovt og konkurrencedygtigt hjælper med at modstå POM for ikke at virke så svært i de hårdere tider.

Hvis du beslutter dig for at prøve NoFap, vil du måske deltage i konkurrencen.

Udskift din Porno-eller onani-tid med noget andet

mange af de mest succesrige NoFappers erstattede deres tidligere POM-tid med motion eller en anden udøver hobby. Dette gjorde det muligt for dem at træne deres seksuelle energi uden at vende sig til deres tidligere komfortaktivitet.

brug en NoFap-App

NoFap-teamet har udviklet apps, der giver dig regelmæssig opmuntring. Du kan også få lidt ekstra hjælp i de øjeblikke, hvor duvirkelig vil give ind.

grillbarer

nofappers rapporterer en lang liste over fordele ved deres selvdisciplin af stål.

Når det er sagt, har der ikke været mange videnskabelige undersøgelser udført om fordelene ved at afholde sig fra POM. Flere undersøgelser vil sandsynligvis finde sted i fremtiden for enten at bevise eller modbevise fordelene.

i mellemtiden skal du hoppe på NoFap-vognen? Det afhænger af dine mål.

det er meget usandsynligt, at du vil lide nogen skade ved at deltage. Og positiviteten rapporteret af denne voksende støttegruppe er svært at ignorere.

selv NoFap er enig i, at køn er beregnet til at blive grundigt nydt. Samfundet opfordrer bare moderering og balance i et stykke tid til at trykke på ‘reset-knappen’.