uanset hvilken kulhydratbegrænsende diæt eller livsstil du ordinerer til, er der tidspunkter, hvor du bare vil have noget sødt, og vi ved alle, at modstand er lettere sagt end gjort.

nøglen er at opretholde et sundt forhold til dine Trang ved at indgå kompromiser, mens du langsomt sænker hyppigheden, hvormed du giver efter for disse Trang. Jo bedre Du får til at styre dine cravings, jo færre har du! Plus, når du gør det mindre af en vane, det gør slik du har lyst til sådan en godbid!

så hvad sker der, når du har brug for dessert, men ikke kan have carbs?

Vi har din ryg. Vi kommer til at dække et par tanker om No-carb desserter og sødestoffer og derefter give dig seks af vores foretrukne nul-carb slik opskrifter.

hvorfor ikke-carb desserter?

at spise nul eller lavt kulhydrat er en effektiv sundhedsforanstaltning for mange mennesker. Fra vægttab til tarmsundhed kan spring over kulhydrater reducere irriterende stoffer, oppustede følelser og hjælpe din krop med at forbrænde mere af dens fedtopbevaring (som det er tilfældet i ketogene diæter).

uanset din begrundelse behøver det ikke at være smagløst at gå til en nul eller lav carb diæt. Du kan lave alle slags No-carb opskrifter og desserter, der er lækre og fulde af gode næringsstoffer!

kostvaner, der rådgiver No-Carb slik

begrænsning af kulhydrater er oftest forbundet med keto, kødædende kost og andre kostvaner, der har lav-carb faser som den hurtige metabolisme kost. Grænserne og begrænsningerne for disse diæter varierer, men det er smart på tværs af dem alle at have en pålidelig liste over måltider og snacks, du kan tilberede. Jo mere dine go-to-måltider passer ind i en nul eller lav-carb livsstil, jo lettere bliver det.

nul-Carb sødestoffer

der er ikke mange nul-carb sødestoffer — de fleste har en meget lille mængde kulhydrater i dem, og populære nul-kalorie sødestoffer er normalt helt fyldt med kulhydrater.

når det er sagt, her er to nul-carb muligheder for, når du har brug for lidt sødme:

1. Stevia: Stevia er et naturligt, nul-carb sødemiddel, der kommer fra den sydamerikanske plante stevia rebaudiana, som er en del af solsikkefamilien. Stevia smager ikke nøjagtigt som sukker, men det har ingen kulhydrater eller kalorier og hæver ikke dit blodsukker eller insulinniveau.Erythritol: Erythritol er lavet af fermenteret majs eller majsstivelse, og det er også en god måde at få lidt sødme uden kalorier eller kulhydrater. Lav et parti af denne hjemmelavede keto sirup for at holde dig rundt, når du har brug for det!

Bemærk: Disse fungerer ofte ikke som perfekte substitutioner for sukker, så vær opmærksom på opskrifter, der tilbyder substitutionsrådgivning. Du bliver sandsynligvis nødt til at eksperimentere lidt!

De bedste carb-fri desserter

Okay! På vores seks foretrukne nul-carb dessertopskrifter. Vælg din favorit eller kombiner nogle af disse for at gøre noget vidunderligt lækkert uden at bryde din kost!

bemærk: disse desserter og slik har 0g netto kulhydrater pr. portion, men det kan ændre sig lidt afhængigt af de ingredienser, du bruger. Kontroller altid ernæringsetiketterne for at sikre, at slutproduktet passer til din diæt.

–

nul-Carb Pink Puff Marengs Cookies

hvor god ser disse pink puff Marengs cookies ud! Du kan piske dem op på mindre end 30 minutter, og de har 0 g kulhydrater pr. Alt hvad du behøver er nogle æggehvider, fløde af tandsten, Gelatine, Citron og det nul-carb sødemiddel efter eget valg.portion: 3 kalorier, 0 g fedt, 0 g kulhydrater, 0,5 g protein

få opskriften fra bagning uden for kassen.

–

nul-Carb Caramel

denne kloge karamelopskrift bruger smør, tung fløde og et alternativt sødemiddel til at piske op en rigtig lækker karamelspredning. Der er alle mulige måder, du kan bruge dette på!

Du kan lave noget hjemmelavet keto-brød, dyppe det i pisket æg og piske noget keto-venligt fransk toast, bruge det til at krydre noget yoghurt med lavt kulhydratindhold eller bare tage en ske og dykke ind!

per portion: 89 kalorier, 9,3 g fedt, 0 g kulhydrater, 0 g protein

få opskriften fra Keto Culinary.

–

Carb-fri skumfiduser

disse skumfiduser kan se lidt mærkeligt, men de helt sikkert få arbejdet gjort! Ved at bruge gelatine og alternative sødestoffer, holdet på lav Carb kost verden kom op med en smart måde at få lidt af lav-carb sødme i dit liv. Drys nogle af ovenstående karamel over dem for at gøre disse skumfiduser endnu mere spændende.

per portion: 15 kalorier, 0g fedt, 0g carbs, 0g protein

få opskriften fra lav Carb diæt verden.

–

Carb-Free Popsicles

Carb-free popsicles er dejlige at have i fryseren, når du ønsker noget sødt. De er virkelig enkle at lave, og de får trangen ud uden at ofre mange kalorier. Denne opskrift bruger sukkerfri jello og kool-aid for at få arbejdet gjort.

per portion: 8 kalorier, 0g fedt, 0g Kulhydrater, 0g protein

få opskriften fra bagning uden for kassen.

–

nul-carb pandekager

nul-carb pandekager!? Hvordan er det endda muligt? Vi troede det samme, indtil vi fandt denne opskrift fra Best Foodies for Life. Ved at bruge valleprotein, smør og fløde som ankre kan du få pandekager, der er salte og søde.Bemærk: dobbelttjek dine ingredienser på denne for at sikre, at de ikke indeholder kulhydrater og ved, at ernæringsfakta estimeres. Denne opskrift giver specifikke mærkeanbefalinger, der gør det muligt at klassificere det som nul-carb.

per portion: 94 kalorier, 5g fedt, 0g carbs, 10g protein

få opskriften fra Best Foodies for Life.

—

hjemmelavede Gummy Bears

sukkerfri gummy bears er ikke super glamourøse, men hvis de kan få dig gennem et trang, så er de det værd! Disse er super enkle at smide sammen, og du kan lave en stor batch, der holder dig i uger.

per portion: 28 kalorier, 0g fedt, 0g Kulhydrater, 7,25 g protein

få opskriften på Yummly.

—

kanel svinekød

Jeg ved. Dette lyder underligt, men tro mig, disse kanel keto svinekød er virkelig gode. Det er lige op den salte-søde vinkel. Hvis du er fan af saltede karameller eller chokolade som jeg er, så garanterer jeg, at du vil kunne lide disse! Du kan også smuldre disse op i noget mandelmælk og lave en hjemmelavet keto-korn.portion: 160 kalorier, 13 g fedt, 0 g kulhydrater, 10 g protein

få opskriften fra pigen, der spiste alt.

–

sukkerfri Marengsroulade

Okay, okay. En mere marengsopskrift vil ikke skade, ikke? Bare husk at kun rouladen er nul carb – hvis du vælger at servere den med frugt eller noget andet på siden, skal du faktor i disse kulhydrater.

per portion: 15 kalorier, 0g fedt, 0g carbs, 3g protein

få opskriften fra Ditch Carbs.

–

sukkerfri Cookie Dej Dip

og endelig sukkerfri cookie dej dip. Mens denne opskrift kommer ud til 1 g netto kulhydrater, hvis du laver din egen hjemmelavede, lav-carb tahini, du kan skubbe dette under 1 g netto kulhydrater pr.portion. Det er ikke helt nul-carb, men det er stort set så tæt som du kan få!portion: 134 kalorier, 13 g fedt, 1 g kulhydrater, 1 g protein

få opskriften fra sukkerfri Mor.