Arginine is een aminozuur dat voorwaardelijk essentieel wordt geacht. Het menselijk lichaam is in staat om het te synthetiseren uit citrulline, maar in veel gevallen is deze synthese niet genoeg om aan de eisen te voldoen; vooral bij atleten, stress of infectie. Op zijn beurt, kan citrulline uit glutamaat, proline, glutamine, en ornithine worden gevormd.

Arginine is betrokken bij de eiwitsynthese, kan dienen als energiebron, speelt een belangrijke rol bij de wondgenezing, neemt deel aan de collageensynthese en verbetert de functie van immuunsysteemcellen.

een van de belangrijkste functies van arginine is de ontgifting van ammoniakproduct door katabolisme van andere aminozuren door ureumcyclus.

in het kort kan de ureumcyclus als volgt worden samengevat::

1. een ornithinemolecuul combineert met een ammoniakmolecuul (NH3) en een CO2-molecuul om citrulline te vormen.

2. deze citrulline vangt een tweede ammoniakmolecuul om arginine te vormen. Het wordt gehydrolyseerd om uiteindelijk ureum en ornithine te vormen.

3. het gevormde ornithine gaat verder met de cyclus.

het metabolisme van arginine kan een veelheid aan verbindingen vormen, zoals stikstofmonoxide, creatine, glutamaat, polyaminen en aminozuren…

stikstofmonoxide (NO) is een stof die werkt als vasodilatator, bloedplaatjesaggregatieremmer, de vaatweerstand vermindert, het endotheel ontspant, het optreden van atherosclerose beperkt en de immuunrespons bevordert. Stikstofmonoxide wordt gevormd uit arginine door het enzym stikstofmonoxide synthase. De productie van NO verhoogt de toevoer van bloed en voedingsstoffen naar de spier en wordt verhoogd door de contractiele activiteit van de spier. Stikstofmonoxide regelt ook spierfuncties zoals krachtproductie, spierbloedstroom, de differentiatie van de spiercel, de ademhaling van de cel, en het saldo van het glucosemetabolisme.

Arginine is ook een voorloper van creatine (samen met glycine en methionine). Creatine is een energiereservesamenstelling en de bijdrage ervan is noodzakelijk om creatineafzettingen in het lichaam te behouden.

andere hoogtepunten van arginine is het vermogen om de synthese van hormonen zoals groeihormoon (GH), insuline of glucagon te stimuleren. Er wordt aangenomen dat deze effecten worden gemedieerd door de onderdrukking van de secretie van endogene somatostatine, ten gunste van de winst van spiermassa en het verlies van vet.

Citrulline, arginine en ornithine verlagen de concentratie ammoniak en lactaat in het bloed die tijdens inspanning wordt geproduceerd door de tolerantie voor intensieve inspanning te verhogen. Deze aminozuren versnellen ook het herstel door de spiersynthese van glycogeen en glutamine te bevorderen.

Arginine activeert de mTOR-signaalroute (mammalian rapamycin target protein kinase) in intestinale cellen, die de eiwitsynthese en het herstel van het darmweefsel stimuleert, op voorwaarde dat geen overmatige hoeveelheden worden gebruikt.

enkele natuurlijke bronnen van arginine zijn:

• dierlijke oorsprong: zuivel, vleesproducten, rood vlees, kip, vis en zeevruchten. plantaardige oorsprong: ui, knoflook, asperges, sla, noten, chocolade en biergist.

Er zijn verschillende manieren om arginine te geven. Argininewaterstofchloride is de eerste vorm waarin het begon te worden geleverd, maar ongeveer 20% van zijn gewicht komt niet overeen met het aminozuur. Een meer moderna vorm van het consumeren van arginine is L-arginine waarin 100% arginine is, hoewel het wat gastro-intestinale ongemak kan genereren, vooral als het wordt geconsumeerd op een lege maag. Tenslotte, is de meest verfijnde en best geabsorbeerde vorm, in de vorm van peptides zoals arginine alpha-ketoglutarate of ornithine alpha-ketoglutarate (preuser).

waar is het voor?

de bijdrage van arginine is bedoeld om de bijdrage van dit aminozuur te garanderen en ervoor te zorgen dat zijn functies correct worden ontwikkeld.

Sport en lichaamsbeweging.

als ergogeen hulpmiddel wil de consumptie van arginine de synthese van stikstofmonoxide stimuleren om een grotere bloedtoevoer naar de spieren en daarmee een grotere toevoer van voedingsstoffen en zuurstof te verschaffen. Hieraan moet ook worden toegevoegd dat het vermindert de concentratie van melkzuur, vermoeidheid en verbetert het herstel en spieruithoudingsvermogen.

recente studies suggereren dat gecombineerde suppletie van L-arginine en L-aspartaat het vetgebruik verhoogt en de bloedlactaatspiegels verlaagt tijdens inspanning. Ook vermindert het de hartslag en ventilatie Bij niet-submaximale inspanningen. Deze effecten impliceren een toename van de arbeidscapaciteit en inspanningstolerantie.

al deze kenmerken zijn nuttig in de verschillende sportdisciplines van kracht of uithoudingsvermogen.

bovendien probeert de consumptie van arginine ook de synthese van anabole hormonen te stimuleren en zo een grotere spierontwikkeling bij fitnesssporters te bereiken.

andere therapeutische toepassingen.

Arginine voor zijn vermogen om de synthese van stikstofmonoxide te verhogen wordt gebruikt om de inspanningstolerantie bij mensen met hartaandoeningen te verhogen en om de functie van bloedvaten te moduleren.

vanwege zijn vaatverwijdende capaciteit wordt het ook gebruikt in gevallen van organische erectiestoornissen en recente studies hebben een toename van de testosteronproductie gevonden wanneer het samen met polyfenolen (Pycnogenol®) wordt geleverd.

in klinische voeding speelt het een belangrijke rol bij patiënten met metabole stress of infecties in combinatie met andere voedingsstoffen.

dosis

de inname van arginine als voedingssupplement bedraagt ongeveer 3,5 tot 5 gram per dag en het wordt meestal aanbevolen om de hele dag en op een lege maag verdeeld over doses in te nemen.

suppletie bij atleten die herstellen van een blessure is 2-3 gram driemaal daags en sommige studies markeren de optimale dosis als ergogene hulp bij 9 gram per dag.

voor therapeutische doses of in geval van hartaandoeningen dient de meest geschikte dosis door een arts te worden aangegeven.

voorzorgsmaatregelen

Arginine heeft geen bijwerkingen bij doses lager dan 20 g / dag, maar dient gedurende langere tijd te worden vermeden in grote doses.

het wordt niet aanbevolen voor gebruik bij mensen die lijden aan herpes en dient met voorzichtigheid te worden gebruikt bij mensen met astma, diabetici, mensen die anticoagulantia gebruiken en leverpatiënten. Het wordt ook niet aanbevolen bij zwangere vrouwen met een risico op bloedingen of het gebruik van anticonceptiva

Arginine kan de bloeddruk verlagen, zodat mensen met orthostatische hypotensie voorzichtig moeten zijn met het gebruik ervan, op dezelfde manier als wanneer zij geneesmiddelen tegen hypertensie gebruiken.

Overige informatie

de vorming van stikstofmonoxide wordt beïnvloed door de aanwezigheid van andere verbindingen zoals lysine. Lysine concurreert om dezelfde celdrager als arginine om in de endotheliale (vasculaire) cel te komen, zodat de aanwezigheid van lysine de synthese van stikstofmonoxide in bloedvaten vermindert, vooral wanneer de plasmawaarden van arginine laag zijn. Nochtans, is deze omstandigheid gebruikt in sommige studies om de synthese van de groeihormoon te bevorderen door meer arginine beschikbaar voor de afscheiding van dit hormoon te maken.

anderzijds is glutamine ook beschreven als een vermindering van de synthese van stikstofmonoxide in vasculaire endotheelcellen en in de hersenen, terwijl glutamaat de productie ervan stimuleert.