de flutter kick is een trapbeweging die zowel bij zwemmen als bij oefeningen wordt gebruikt. Toch wordt de flutter kick vaak gebruikt in verschillende slagen, zoals freestyle of rugslag. De flutter kick is niet alleen bedoeld om een zwemmer vooruit te drijven, maar het is ook om de benen omhoog te houden en de assist te helpen en het bovenlichaam en lichaam rotaties voor de armen te stabiliseren. Het enige wat je hoeft te doen is je benen op en neer bewegen (het ene been schopt naar beneden terwijl het andere naar boven beweegt). De flutter kick is een basis vaardigheid in het zwemmen de front crawl.

leer hoe de flutter kick correct te doen met deze paar stappen.

Stap 1: Probeer de flutter kick in een stationaire positie.

• doe dit door de poolwand of rand vast te houden. Laat je lichaam zich uitstrekken zodat het zo horizontaal mogelijk in het water is. Idealiter wil je dat je gezicht ondergedompeld wordt in het water zodat je lichaam horizontaal blijft. U kunt echter uw hoofd uit het water halen om in te ademen, maar vergeet niet dat het moeilijker zal zijn om horizontaal te zijn en uw lichaam in het water te stabiliseren.

Stap 2: Begin één been op en neer te bewegen.

• duw één been in het water door de knie iets te buigen en het water bovenop uw voet naar beneden te duwen. De lichte buiging in de knie zal het vergemakkelijken van de schoppen actie mogelijk te maken, maar vergeet niet om het niet te veel buigen anders zal het een weerstand te creëren. Als je het goed doet, zal de kracht die in je heup wordt aangedreven de knie natuurlijk licht bewegen. Vergeet niet om je tenen te wijzen en iets naar binnen te draaien om ook het slepen in het water te minimaliseren.

Stap 3: Herhaal stap 2 met het andere been.

• volg de aanwijzingen van stap 2 op het andere been. Vergeet niet om in gedachten te houden dat je benen en voeten in het water moeten blijven tijdens het schoppen.

Stap 4: Probeer nu afwisselend benen te schoppen.

• houd één been naar beneden terwijl de andere omhoog drijft. Doe dit een paar keer en beginnen met het verhogen van de snelheid totdat je schoppen in een snel tempo. Als je problemen hebt in deze tijd, dat is oke. Bijvoorbeeld, als je benen zinken in het water, probeer dan duwen je borst verder naar beneden in het water. Echter, als je benen stijgen te veel, dan laat je rug te zweven naar het oppervlak van het water of kick op een lagere sterkte en snelheid.

Stap 5: begin langzaam de poolwand of rand los te laten.

• kijk of u zowel de flutter kick als een horizontale positie in het water kunt behouden. Dit zal je voorbereiden om te gaan bewegen in het water met de flutter kick.

Stap 6: probeer te bewegen in het water door het oefenen van de flutter kick met een kickboard.

• gebruik een kickboard in de pool en gebruik het als ondersteuning door het in je handen voor je te houden. Ga in een horizontale positie en begin met de flutter kick. Vergeet niet om de kracht en snelheid van je kick aan te passen aan je lichaamspositie. Nogmaals, je hoofd uit het water houden om te ademen is acceptabel, maar het kan zijn dat je jezelf niet horizontaal vindt.

Stap 7: probeer te flutter kick zonder water apparatuur.

• doe dit door uzelf van de poolwand te duwen met uw benen. Wanneer je in het water komt, strek je lichaam zodat je horizontaal bent. Zodra je voelt dat je verliest momentum van de duw van de muur, beginnen met de fladder kick. Je armen moeten boven je hoofd zijn, de ene hand op de andere hand, en vergeet niet om je tenen te wijzen.

Met deze zeven stappen zou je de flutter kick moeten kunnen beginnen. Als je eenmaal de kick hebt gekregen, dan kun je beginnen om je armen toe te voegen voor meer van een uitdaging.

Er zijn manieren om de flutter kick te verbeteren door het integreren van verschillende soorten technieken. Het verbeteren van de enkelsterkte kan bijvoorbeeld uw flutter kick verbeteren. Het verbeteren van de enkelsterkte wordt gedaan uit het water, zoals het opnemen van het overslaan of springen roping om kracht te ontwikkelen in de enkels. Enkelsterkte zorgt voor meer stabilisatie tijdens een flutter kick. Het leren balanceren van je flutter kick zal ook de kick verbeteren. Het enige wat je hoeft te doen is meer aandacht te besteden aan het opwaartse deel van de trap, en dit kan worden beoefend door verticale trappen te integreren. Een andere techniek om op te nemen om flutter kicks te verbeteren, is om het water achteruit te schoppen, niet alleen naar beneden. Om dit te doen, moet je flexibele enkels hebben. Er zijn manieren om de enkelflexibiliteit te verbeteren, waardoor meer water wordt opgevangen en u meer water naar achteren kunt duwen. Twee geweldige oefeningen voor flexibele enkels omvatten enkel rockers en enkel rotaties. Tot slot, trap mindfully en oefen uw fladderen kick. Door dit te doen, zult u in staat zijn om te fladderen kick beter en, uiteindelijk, in staat zijn om sneller te zwemmen.

blijf proberen nieuwe manieren te vinden om jezelf uit te dagen en manieren om te fladderen. Dit omvat het toevoegen van armen, proberen nieuwe zwemmen slagen, en blijven oefenen. Probeer bijvoorbeeld je flutter kick te gebruiken in een freestyle stroke. De flutter kick wordt gelijktijdig gebruikt met een windmolenbeweging van de armen. In een rugslag, de flutter kick is vergelijkbaar, behalve dat je jezelf face-up (in een back float) terwijl horizontaal. In deze slag wissel je armen in een windmolenbeweging, vergelijkbaar met een freestyle stroke. Met behulp van een kickboard is ook een ideale boor om te blijven oefenen uw flutter kicks.

in het algemeen zijn dit manieren om de flutter kicks uit te voeren en efficiënt te kunnen zwemmen en de basis te leggen voor andere zwemslagen. Het hebben van een flutter kick die is uitzonderlijk zal u helpen een betere zwemmer. De technieken en oefeningen die ik noemde zullen niet alleen je flutter kicks en je zwemmen in het algemeen verbeteren, maar het voegt ook snelheid, kracht en balans toe aan je hele lichaam tijdens het zwemmen.

meer hulp nodig om uw zwemslagen te perfectioneren? Huur vandaag nog een Sunsational privé zweminstructeur om naar je eigen huis of gemeenschappelijk zwembad te komen!

Samantha Nguyen ‘ s bio:

zweminstructeur in Chicago, IL

Hi! Mijn naam is Sam. Ik geef al twee jaar zwemles. Ik heb gewerkt met een scala aan mensen, waaronder baby ‘ s, kinderen, tieners en volwassenen. Ik heb 8 jaar met kinderen gewerkt als kampbegeleider, babysitter, coach en leraar assistent. Ik ging naar UIC en studeerde in 2018 af met 2 graden in strafrecht en psychologie. Ik hou van zwemmen lesgeven omdat ik graag de vooruitgang zie van mijn zwemmers die van niet weten hoe ze moeten zwemmen naar zelf kunnen zwemmen.

Call Us at 1-888-788-2140 to book your Swimming Lessons Today

OR

Popular Swim Lesson Locations

Member of