wie houdt er niet van een warm bad te nemen om de stress van een lange werkdag te absorberen? En volgens een nieuwe studie gepubliceerd deze week in het tijdschrift Heart, schoon worden is niet het enige waar baden goed voor zijn.

in een longitudinale studie gebruikten onderzoekers gegevens verzameld van meer dan 61.000 mensen in Japan sinds 1990 om aan te tonen dat hoe meer u baadt, hoe lager uw risico op overlijden aan hartziekte, hartaanval en beroerte.

de bevindingen suggereren dat het nemen van een warm bad elke dag uw cardiovasculaire gezondheid significant beschermt en de arts weghoudt.

Soak it off

de resultaten passen bij ander onderzoek dat laat zien waarom u naar een warm bad trekt wanneer u zich een beetje afwezig voelt.

in een studie uit 2016 vonden onderzoekers dat hittetherapie bescherming kan bieden tegen hart-en vaatziekten. De vereniging, de auteurs van die studie zei, kan te maken hebben met het effect warmte heeft op het lichaam, die vergelijkbaar is met die van lichaamsbeweging.

Baden houdt verband met een goede nachtrust en zelfzorg en gaat gepaard met een betere algehele gezondheid. Het kan ook ten goede komen aan mensen met specifieke gezondheidsproblemen. Bijvoorbeeld, een 1999 studie gekoppeld hot-tub therapie aan verbeterde bloeddruk en gewichtscontrole bij mensen met type-2 diabetes.

maar dit onderzoek, dat gebruik maakt van gegevens verzameld door het Japan Public Health Center, is de grootste studie om het verband op lange termijn te onderzoeken tussen baden in badkuipen en gezondheid van het hart.het centrum volgde meer dan 61.000 volwassenen tussen de leeftijd van 45 en 59 in de vijf gebieden van Akita, Iwate, Tokyo, Nagano en Okinawa. Ze werden gevolgd tot December 2009, of tot de dood in sommige gevallen.toen het onderzoek in 1990 van start ging, vulden meer dan 43.000 van deze personen een vragenlijst in over hun douches-en badgewoonten en hun levensstijl, en beantwoordden zij vragen over hun medische geschiedenis, opleiding, dieet, roken en lichaamsbeweging.

ze beantwoordden ook vragen als ” hoe vaak ga je in bad in een week?”

gedurende deze tijd waren er:

• 2097 gevallen van hart-en vaatziekten
• 275 hartaanvallen
• 53 plotselinge hartdoden
• 1769 beroertes

de onderzoekers berekenden vervolgens voor elke deelnemer aan het onderzoek hoe zwemgewoonten correleerden met de gezondheid van het hart.

in Japan baden de meeste mensen staand, volledig ondergedompeld in water dat tot ongeveer 40-42 graden Celsius wordt verwarmd.

onder de deelnemers aan het onderzoek hadden mensen die eenmaal daags een bad namen 28 procent lager risico op hart-en vaatziekten in het algemeen en 26 procent lager risico op een beroerte, in vergelijking met degenen die slechts één of twee keer per week een bad namen, of helemaal nooit.

interessant is dat de frequentie van het baden niet het enige was dat ertoe deed om de gezondheidsresultaten te verbeteren. Ook de temperatuur van het water maakte een belangrijk verschil.

personen die de voorkeur gaven aan warmer water hadden 26 procent lager risico op algemene hart-en vaatziekten, maar degenen die van warm water hielden hadden 35 procent lager risico. Hetzelfde gold echter niet voor beroertes.

” we hebben vastgesteld dat frequent baden in Bad significant geassocieerd was met een lager risico op hypertensie, wat erop wijst dat een gunstig effect van baden in bad op het risico op kan gedeeltelijk te wijten zijn aan een verminderd risico op het ontwikkelen van hypertensie,” melden de onderzoekers.

De studie suggereert dat artsen het baden in Bad kunnen aanbevelen ter bescherming tegen hart-en vaatziekten.

niet alle warme baden zijn gelijk

“indien bevestigd zijn de bevindingen fantastisch. Het verminderen van hart-en vaatziekten sterfgevallen door zo ‘ n eenvoudige techniek,” Andrew Felix Burden, een cardiologie en diabetes expert, vertelt Inverse. Burden was niet betrokken bij de nieuwe studie, maar schreef wel een redactioneel artikel in het tijdschrift Heart om het te begeleiden.

uiteindelijk kunnen de resultaten een niet-farmaceutische oplossing bieden voor cardiovasculaire problemen, zegt hij.

maar hoewel deze bevindingen veelbelovend zijn, zijn er andere factoren om in gedachten te houden.

“het onderzoek is observationeel”, legt Burden uit.

” Het is daarom niet bewezen, maar hypothese setting. Verdere gerandomiseerde proeven zijn nodig om het te bevestigen, dan verder werk om uit te vinden waarom.”

” en als u jong bent, dan moet u dagelijks baden.”

Dit betekent dat, hoewel de studie wijst op een verband tussen badgewoonten en de gezondheid van het hart, het niet kan bewijzen dat een bad per dag definitief beschermt tegen hartaandoeningen. De studie richt zich op Japan, waar mensen specifieke zwempraktijken hebben die zich niet vertalen naar andere culturen.

het onderzoek heeft ook andere beperkingen. De onderzoekers hebben niet bijgehouden hoe de zwemgewoonten van de deelnemers in de loop van de tijd veranderden, dus ze zijn bijvoorbeeld gebaseerd op gegevens van slechts één tijdstip.

het onderzoek vond ook geen verband tussen het nemen van warme baden en het verlagen van het risico op plotselinge hartdood. In feite wijzen de onderzoekers erop dat, vooral bij een oudere bevolking, hete baden kunnen worden geassocieerd met plotselinge sterfgevallen, met inbegrip van hogere incidentie van toevallige verdrinking en hitteberoerte.

Het is ook niet bekend of koud water vergelijkbare of verschillende gezondheidsvoordelen kan opleveren, zegt Burden. hij hoopt dat er verder onderzoek zal komen om vast te stellen welke rol temperatuur eventueel in deze voorlopige resultaten kan spelen.

vanaf nu zijn deze resultaten veelbelovend genoeg dat Burden jongeren aanbeveelt dagelijks te baden als ze positieve effecten op de gezondheid van het hart willen zien. Het is ook gewoon goede hygiëne, en het maakt niet uit wie je bent, we kunnen er allemaal baat bij hebben om onszelf schoon te houden.

Longevity Hacks is een regelmatige serie van Inverse over de door de wetenschap gesteunde strategieën om beter, gezonder en langer te leven zonder medicijnen.

hoe dit de levensduur beïnvloedt-deze studie volgde meer dan 61.000 Japanse volwassenen van 1990 tot 2009. In het algemeen vonden ze dat mensen die eenmaal daags een bad namen een 28 procent lager risico hadden op hart-en vaatziekten en een 26 procent lager risico op een beroerte, in vergelijking met degenen die nooit of slechts één of twee keer per week een bad namen.

waarom het een HACK — frequentie van het baden is zoals geassocieerd met verbeterde gezondheidsresultaten, net als de temperatuur van het bad. Warm water werd geassocieerd met een 26 procent lager risico op alle hart-en vaatziekten, maar mensen die graag vooral warme baden hadden een 35 procent lager risico. Dit jibes met eerder onderzoek dat beweert warmte therapie kan beschermen tegen hart-en vaatziekten.

wetenschap in actie-belangrijk, Dit is een observationele studie-het kan niet bewijzen waarom warme baden zijn gekoppeld aan deze positieve resultaten. Maar buiten commentator, en cardiologie expert, Andrew Felix Burden vertelt Inverse dat als Bevestigd de “bevindingen zijn fantastisch” vooral omdat ze zijn gekoppeld aan een dergelijke eenvoudige techniek.

HACK SCORE van 10 — 🛀 🛀 🛀 🛀 🛀 (5/10 hoopvolle zwemmers)

samenvatting: baden in bad wordt beschouwd als een preventief effect tegen hart-en vaatziekten (CVD) door verbetering van de hemodynamische functie. Er zijn echter geen prospectieve studies verricht naar de langetermijneffecten van baden in badkuipen met betrekking tot het risico op CVD. In totaal werden tussen 1990 en 2009 30 076 deelnemers van 40-59 jaar zonder voorgeschiedenis van CVD of kanker gevolgd. De deelnemers werden ingedeeld naar badfrequentie: nul tot twee keer per week, drie tot vier keer per week en bijna elke dag. De uren van incidentele CVD werden geschat met behulp van Cox proportionele risicomodellen na aanpassing voor traditionele CVD risicofactoren en geselecteerde voedingsfactoren. Tijdens 538 373 persoonsjaren van follow-up, documenteerden we in totaal 2097 incidentele gevallen van CVD, bestaande uit 328 coronaire hartziekten (275 hartinfarcten en 53 plotselinge hartdoden) en 1769 beroertes (991 herseninfarcten, 510 intracerebrale bloedingen, 255 subarachnoïdale bloedingen, en 13 niet-geclassificeerde beroertes). De multivariabele uur (95% CI ‘ s) voor bijna dagelijks of elke dag versus nul tot twee keer/week was 0,72 (0.62 tot 0,84, trend p<0,001) voor totale CVD; 0,65 (0,45 tot 0,94, trend p=0,065) voor CHD; 0,74 (0,62 tot 0,87, trend p=0,005) voor totale beroerte; 0,77 (0,62 tot 0,97, trend p=0,467) voor herseninfarct; en 0,54 (0,40 tot 0,73, trend p<0,001) voor intracerebrale hemorragie. Er werden geen associaties waargenomen tussen de badfrequentie in de badkuip en het risico op plotselinge hartdood of subarachnoïdale bloeding. De frequentie van baden in bad werd omgekeerd geassocieerd met het risico op CVD bij Japanners van middelbare leeftijd.