rijk aan voedingsstoffen en antioxidanten, kan een kopje groene thee een wereld van goed doen voor uw lichaam en u energie geven voor de dag. Wanneer u echter borstvoeding geeft, wordt alles wat u eet of drinkt via moedermelk aan de baby overgedragen. In deze situatie wordt het belangrijk om te begrijpen wat goed is voor de baby en wat moet worden vermeden. Terwijl groene thee bekend staat om zijn overvloedige gezondheidsvoordelen, is groene thee goed voor moeders die borstvoeding geven?

het drinken van groene thee tijdens het geven van borstvoeding – is het veilig?

“kan ik groene thee drinken tijdens het geven van borstvoeding” is een veel voorkomende vraag van moeders die borstvoeding geven.

hoewel uw baby niet meer in de baarmoeder is, is uw moedermelk zijn enige voedingsbron in de vroege dagen na de geboorte. Het dieet van een moeder moet zodanig worden gestructureerd dat het zowel haarzelf als haar kind de nodige voedingsstoffen biedt en tegelijkertijd geen bijwerking heeft op een van hen.

het drinken van groene thee tijdens het geven van borstvoeding heeft geen bijwerkingen op de baby en is veilig wanneer het in beperkte hoeveelheid wordt geconsumeerd. Groene thee bevat essentiële voedingsstoffen zoals vitamine B, folaatzuur, mangaan, magnesium en andere antioxidanten die helpen bij het voeden van de baby en de moeder. Hoewel het zoveel voedingsstoffen bevat, is het enige ingrediënt dat een negatief effect kan hebben op de baby het cafeïnegehalte in groene thee.

gewone groene thee heeft een beperkte hoeveelheid cafeïne die veilig is om te consumeren voor de moeder. Het is echter het beste om groene thee te vermijden die wordt gemengd met kruiden of andere ingrediënten, omdat het effect van die items op de baby mogelijk niet bekend is.

hoeveel groene thee mag ik drinken tijdens het geven van borstvoeding?

groene thee is rijk aan voedingsstoffen die het lichaam energie geven en verfrissen. Echter, omdat groene thee cafeïne bevat, is het noodzakelijk om het te consumeren in grenzen.

twee kopjes groene thee per dag, waarbij elk kopje ongeveer 230 ml bedraagt, worden als veilig beschouwd voor vrouwen die borstvoeding geven. De bovengrens voor dagelijkse cafeïne consumptie is 300 mg en een kopje groene thee heeft bijna 29 mg van hetzelfde. Een hogere hoeveelheid groene thee kan worden geconsumeerd in gevallen waar er geen andere bron van cafeïne inname gedurende de dag.

nuttige Tips:

1. Drink gewone groene thee. Vermijd groene thee die wordt gemengd met andere ingrediënten.
2. Houd een tab bij uw dagelijkse cafeïneconsumptie, omdat u andere items zult consumeren zoals koffie, frisdrank en chocolade die ook cafeïne bevat.
3. Beperk de consumptie van cafeïnehoudende dranken (inclusief groene thee), omdat overschrijding van de voorgeschreven limieten schadelijk kan zijn voor uw baby.
4. Vermijd de consumptie van groene thee met ijzerrijke voedingsmiddelen zoals bladgroenten.

bijwerkingen van groene thee voor moeders die borstvoeding geven

Er is geen wetenschappelijke onderbouwing om aan te tonen dat groene thee directe bijwerkingen heeft voor moeders die borstvoeding geven. Slechts 1% van de totale cafeïneconsumptie komt in uw moedermelk terecht. Tenzij geconsumeerd in overmatige hoeveelheden, heeft groene thee geen bijwerking op de moeder.

het consumeren van overmatige groene thee met ijzerrijk voedsel, met name bladgroenten, kan het ijzerabsorptieproces in de moeder verstoren.

is groene thee tijdens de borstvoeding schadelijk voor mijn Baby

groene thee inname in grote hoeveelheden kan leiden tot overdracht van overtollige cafeïne naar de baby, wat leidt tot de volgende bijwerkingen:

• frequente stoelgang
• diarree
• verstoorde slaap en moeite om in slaap te vallen
• prikkelbaarheid en fussiness
• infantiele koliek

u dient op elk van deze symptomen bij uw baby te letten, zelfs als u de dagelijkse cafeïne limiet die wordt beschouwd als veilig voor consumptie.

andere alternatieven voor groene thee

Als u de consumptie van cafeïne tijdens de borstvoeding volledig wilt vermijden, kunt u kiezen voor alternatieve dranken met nul of lagere hoeveelheden cafeïne.

volgende dranken kunnen worden geconsumeerd in plaats van groene thee:

• witte thee
• kamillethee
• gemberthee
• paardenbloem
• rozenbottels
• pepermuntthee

moeders kunnen ook Matcha Groene thee consumeren tijdens het geven van borstvoeding. Echter, cafeïnegehalte in matcha thee is bijna drie keer dat van normale groene thee. Zogende moeders zullen een tabblad moeten houden op de totale cafeïne-consumptie om ervoor te zorgen dat het onder de aanbevolen bovengrens blijft die veilig wordt geacht voor de baby.

groene thee heeft veel gezondheidsvoordelen. Het helpt bij het verminderen van cholesterol, verhoogt gewichtsverlies en helpt bij de bestrijding van hart-en vaatziekten. Tijdens de zwangerschap of tijdens het lacteren na de bevalling, is het belangrijk om de consumptie van groene thee te beperken.

elke dag een paar kopjes groene thee zullen geen schade toebrengen aan de moeder of de baby, zolang de totale cafeïneconsumptie binnen de grenzen blijft. In het geval u vaak een hoge dosis cafeïne nodig hebt, kan een beetje planning over de distributie van de consumptie handig zijn. Moeders moeten altijd op zoek zijn naar symptomen die worden veroorzaakt door het consumeren van overtollige cafeïne in de baby en onmiddellijk de consumptie ervan verminderen als het bijwerkingen veroorzaakt.

Lees ook: groene thee tijdens de zwangerschap