30 August 2019

føler du at ingen virkelig får deg? At du aldri har følt deg følelsesmessig støttet av noen andre før? Det er som om det er et tomrom, noe som mangler-en følelse av tomhet du ikke helt kan plassere…

som mennesker er vi alle sårbare. Og ikke mer når vi er barn. Hvis du ser på et lite barn, er sjansene du ser det uttrykke det er følelser ganske fritt. Når vi blir eldre, kan vi bli klokere på noen måter, men dybden av disse følelsene forblir den samme. Forskjellen? Vi lærer å kanalisere disse følelsene på sunne, mer» sosialt akseptable » måter.

men hva skjer når det barnet blir stengt når det uttrykker sine følelser? Kanskje det blir fortalt å bare «komme over det» eller å slutte å være «en slik baby». Over tid lærer barnet at følelser er negative, noe å bli fylt bort og skjult for visning. Det lærer å forvente at ingen kommer til å lytte til sine følelser. Det kan til og med lære å nekte denne delen av seg selv helt.Hvis du vokste opp med foreldre som var fjernt, uforutsigbar eller reservert og forholder seg til noen av de ovennevnte uttalelsene, er sjansene at du vokste opp følelsesmessig fratatt. Det betyr ikke at du har hatt en forferdelig barndom. Tvert imot-kanskje du hadde alt du trengte når det gjelder materielle ting. Det som manglet var følelsesmessig tilknytning. Du følte deg ikke hørt; foreldrene dine fikk deg ikke.

Hva er problemet med dette?

det emosjonelle selvet er en del av oss. Enten vi liker det eller ikke, vil vi aldri kunne nekte det helt. Og hvis vi prøver, vil det bare begynne å kjempe for vår oppmerksomhet, oppdra hodet på styggere måter – sinne, ensomhet, frustrasjon, følelse «tom» eller nummen … Hvis vi ikke har følt oss følelsesmessig hørt som barn, skal vi tro at ingen kan fylle den rollen for oss når vi er eldre også. Og hvis vi beveger oss gjennom livet og aldri forventer at noen skal forstå eller dukke opp for oss, vil de sannsynligvis aldri. Vi kan ende opp med å velge partnere som ikke kan gi til oss (lik våre foreldre) eller oppføre seg på en slik uberegnelig måte der vi ender opp med å skape den typen oppførsel vi har kommet til å forvente.

Hvordan spiller dette ut?

• Du kan føle deg annerledes enn alle andre, som om det er noe «galt» med deg eller at du er unlovable på noen måte.
• Du kan ende opp med å overkompensere ved å kreve at dine behov blir møtt. På den andre ytterligheten, kanskje du er klengete og trengende, og har en tendens til å bli codependent i relasjoner.
• du gir ut mer enn du får tilbake. Du støtter andre mennesker, men ser aldri ut til å få samme kjærlighet og omsorg i retur. Å gi gir deg en følelse av hensikt.
• You people-vær så snill og føl deg nødt til å få alle til å like deg.
• du unngår å spørre om hva du trenger på et følelsesmessig nivå. Du kan ha en tendens til å anta at folk bare skal automatisk vite.
• du kan nekte det faktum at du har noen følelsesmessige behov i det hele tatt, og handler sterkere enn hvordan du føler deg under.
• du velger partnere som er reservert, kald og fjern.
• du frykter intimitet og unngå relasjoner helt, fordi du tror på et grunnleggende nivå ingen kommer til å være i stand til å dukke opp for deg på den måten du trenger.
• du flaske opp dine følelser. På grunn av dette, du kan finne deg selv surring ut på små, ubetydelige ting som virker ut av proporsjoner.

å benekte vår sårbarhet er å benekte hva det vil si å være menneske. Vi kan ikke være sterke hele tiden. Ingen kan. Vi må finne en balanse mellom styrke og svakhet – og lære å svinge mellom de to-å vite at vi alltid vil finne veien tilbake til midten igjen (uansett hvor overveldende noe føles på den tiden).

ingen forstår meg: skritt å ta for å overvinne denne følelsen

1. Det første trinnet er å gjenkjenne hvordan dette spiller ut i livet ditt. Inntil nå har du kanskje ikke engang innsett at noe er galt. Å eie dine følelser, og forstå at alle har følelsesmessige behov er et viktig første skritt.

2. Koble til igjen med sårbarheten din. Hvis du har brukt en levetid på å fylle ned dine følelser, må du jobbe litt for å få tilgang til dem igjen. Hva er dine behov? Føler du deg undervurdert? Hvordan kan du kommunisere dine behov bedre?

3. Du må lære å velge passende partnere og venner. Vi fortjener alle å gi og motta kjærlighet, og vi krever alle varme og hengivenhet. Aldri skamme seg for å kommunisere hva du trenger for å føle seg støttet og hørt i dine relasjoner.

4. Øv sunn, ikke-aggressiv kommunikasjon. Det er en forskjell mellom å be om noe og krevende det e.g. » når du går ‘x’, får det meg til å føle meg som…» i stedet for «jeg hater måten du…»

Hvordan kan terapi hjelpe?

Emosjonell deprivasjon er et psykologisk traume som har potensial til å være like ødeleggende som enhver annen form for traumer. Men fordi det er en «ikke-opplevelse» eller mangel på noe, er det noen ganger vanskelig å få øye på. Terapi gir en trygg plass til å dykke litt dypere og utforske hvordan denne tomheten kom. Når du får roten til det, du kan begynne å få tilgang til de delene av deg selv du har vært uforvarende skyve bort, og arbeide mot å bygge et liv som er fylt med kjærlighet, varme og tilkobling.