Finn ut alt om acidophilus, inkludert hva det gjør, fordelene med å ta det og hvor mye du trenger

Hva er acidophilus og hva gjør det?

Acidophilus Er en type ‘vennlige’ bakterier i lactobacillus-familien som hjelper til med å gjære karbohydrater i matvarer og spesielt laktose, sukkeret som finnes i melk.1

Acidophilus lever i tarm, munn og skjede. Noen ganger kan den naturlige balansen mellom vennlige bakterier i kroppen din påvirkes av sykdom eller medisinering. Men mange studier rapporterer at å ta acidophilus, eller en annen type ‘gode’ bakterier, kan bidra til å gjenopprette kroppens naturlige likevekt.2

Acidophilus er tilgjengelig som en kapsel, tablett, pulver eller vaginal stikkpille, og finnes også i visse fermenterte matvarer som levende yoghurt og kefir.

Fordeler med acidophilus

Vennlige bakterier, som acidophilus, har vist seg å bidra til å gjenopprette balansen i tarmflora3 på en rekke forskjellige måter:

• forhindre «dårlige» bakterier, som E-coli, fra å stikke til tarmforingen
• utskiller syrer som reduserer ph i tarmen, hindrer veksten av uvennlige bakterier
• redusere betennelse utløst av uvelkomne bakterier

for øyeblikket viser vitenskapen at disse handlingene kan hjelpe kroppen på følgende måter:

Det kan gjenopprette den naturlige balansen av bakterier i skjeden

en 2014 Iransk studie rapporterte at vennlige bakterier tas oralt eller som en pessar frigjort syrer inne i skjeden som bidrar til å opprettholde pH på et sunt nivå, undertrykker veksten av bakterier som kan forårsake problemer som trost og Uvi.4

det kan dempe et overaktivt immunsystem

Et overaktivt immunsystem kan skade kroppens egne celler og vev, og er knyttet til økt risiko for allergiske tilstander som barndomseksem. Det antas å være forårsaket av ubalanse i tarmbakterier; en 2014-studie av Canadas McGill University rapporterte at vennlige bakterier kan bidra til å balansere og regulere immunsystemets overaktivitet, selv om mer forskning er nødvendig.5

det kan lette diare

Ulike studier har sett på fordelene ved å ta vennlige bakterier, som acidophilus, for å hjelpe diare. En 2016-gjennomgang fra Cochrane Collaboration analyserte 63 studier med 8000 deltakere, og rapporterte at de vennlige bakteriene jobbet i tarmen til:

• undertrykke bakteriene som forårsaker diare
• hjelpe kroppen bekjempe infeksjonen

Forskere fant en vennlig bakterier, som en fra lactobacilli familien, kunne forkorte lengden på en bout av diare av en dag, selv om de krevde mer forskning på denne effekten.6

Dosering

hvor mye acidophilus er trygt å ta?

Les etiketten nøye, da forskjellige produkter kan inneholde forskjellige sammensetninger og forskjellige mengder acidophilus. Men generelt, å ta for mye vennlige bakterier ser ikke ut til å forårsake uønskede symptomer.7 Snakk med legen din før du tar acidophilus hvis:

• immunsystemet ditt er kompromittert – for EKSEMPEL VED HIV eller medisiner som kortikosteroider eller kjemoterapi8

du har en laktoseintoleranse – noen acidophilus-produkter kan inneholde laktose9

hva er bivirkningene ved å ta acidophilus?

Vennlige bakterier anses som trygge å ta, men mulige bivirkninger kan omfatte:

• oppblåsthet og gassiness
• forstoppelse
• økt tørst10