Hvem liker ikke å ta et varmt bad for å suge av stresset av en lang dag på jobben? Og ifølge en ny studie publisert denne uken I tidsskriftet Heart, blir ren ikke det eneste badet er bra for.i en longitudinell studie brukte forskere data samlet inn fra mer enn 61 000 mennesker i Japan siden 1990 for å vise at jo mer du bader, jo lavere er risikoen for å dø av hjertesykdom, hjerteinfarkt og hjerneslag. funnene tyder på at å ta ett varmt bad hver dag beskytter din kardiovaskulære helse betydelig, og holder legen unna.

Sug den av

resultatene passer med annen forskning som viser hvorfor du graver mot et varmt bad når du føler deg litt av.I en 2016-studie fant forskerne at varmeterapi kan beskytte mot kardiovaskulær sykdom. Foreningen, forfatterne av den studien sa, kan være å gjøre med effekten varmen har på kroppen, som ligner på fysisk trening.Bading er knyttet til en god natts søvn og selvomsorgsrutine, og forbundet med bedre helbred. Det kan også være til nytte for personer med bestemte helsemessige forhold. For eksempel koblet en 1999-studie hot-tub terapi til forbedret blodtrykk og vektkontroll blant personer med type 2 diabetes. Men denne undersøkelsen, som bruker data samlet inn Av Japan Public Health Center, er Den største studien for å undersøke den langsiktige sammenhengen mellom badekar og hjertehelse.Senteret sporet mer enn 61 000 voksne mellom 45 og 59 år i De fem områdene Akita, Iwate, Tokyo, Nagano og Okinawa. De ble overvåket til desember 2009, eller til døden i noen tilfeller.Da studien startet i 1990, fullførte over 43 000 av disse individene et spørreskjema om deres dusj-og badevaner, og deres livsstil, og besvarte spørsmål om deres medisinske historie, utdanning, kosthold, røyking og trening.

de besvarte også spørsmål som » Hvor ofte bader du i et badekar i 1 uke?»

I løpet av denne tiden var det:

• 2097 tilfeller av kardiovaskulær sykdom
• 275 hjerteinfarkt
• 53 plutselige hjertedød
• 1769 slag

forskerne beregnet deretter hvordan badevaner korrelerte med hjertes helse for hver studiedeltaker.

I Japan bader de fleste opp, helt nedsenket i vann oppvarmet til ca 40-42 grader Celsius.blant de som deltok i studien, hadde folk som badet en gang om dagen 28 prosent lavere risiko for kardiovaskulær sykdom generelt, og en 26 prosent lavere risiko for slag, sammenlignet med de som bare badet en eller to ganger i uken, eller aldri i det hele tatt.Interessant nok var hyppigheten av bading ikke det eneste som betydde bedre helseutfall. Temperaturen på vannet gjorde også en betydelig forskjell.Personer som foretrakk varmere vann hadde 26 prosent lavere risiko for generell kardiovaskulær sykdom, men de som likte det varmt hadde 35 prosent lavere risiko. Det samme var ikke sant for slag, derimot.

«vi fant at hyppig badekar bading var signifikant forbundet med en lavere risiko for hypertensjon, noe som tyder på at en gunstig effekt av badekar bading på risiko for kan delvis skyldes redusert risiko for å utvikle hypertensjon,» forskerne rapporterer.

studien antyder at klinikere kan anbefale badekar bading for å beskytte mot hjerte-og karsykdommer.

Ikke alle varme bad er like

» hvis bekreftet funnene er fantastisk. Redusere hjerte-og karsykdommer dødsfall med en så enkel teknikk, » Andrew Felix Burden, en kardiologi og diabetes ekspert, Forteller Inverse. Burden var ikke involvert i den nye studien, men skrev en redaksjonell i Tidsskriftet Heart for å følge den.Til Slutt kan resultatene gi en ikke-farmasøytisk løsning på kardiovaskulære problemer, sier han.

men mens disse funnene er lovende, er det andre faktorer å huske på.

«studien er observasjonell,» Forklarer Burden.

«det er derfor ikke bevist, men hypoteseinnstilling. Ytterligere randomiserte studier er nødvendig for å bekrefte det, og videre arbeid for å finne ut hvorfor.»

«og hvis du er ung, så ja, du bør bade daglig.»

det betyr at mens studien peker på en sammenheng mellom badevaner og hjertehelse, kan det ikke bevise at et bad om dagen definitivt beskytter mot hjertesykdom. Og studien fokuserer På Japan, hvor folk har spesifikke badepraksis som kanskje ikke oversetter til andre kulturer.

studien har også andre begrensninger. Forskerne sporet ikke hvordan deltakernes badevaner endret seg over tid, så de er basert på data fra ett tidspunkt, bare for eksempel.

studien fant heller ikke en sammenheng mellom å ta varme bad og redusere risikoen for plutselige hjertedød. Faktisk påpeker forskerne at, spesielt blant en eldre befolkning, kan varme bad være forbundet med plutselige dødsfall, inkludert høyere forekomst av utilsiktet drukning og varmeslag.Det er heller ikke kjent om kaldt vann kan gi lignende eller forskjellige helsemessige fordeler, Sier Burden. Han håper det vil bli ytterligere undersøkelser for å fastslå hvilken rolle temperaturen kan spille, om noen, i disse foreløpige resultatene. Fra nå av er disse resultatene lovende nok til At Burden anbefaler at yngre mennesker bader daglig hvis de vil se noen positive hjertehelseeffekter. Det er også bare god hygiene, og uansett hvem du er, kan vi alle stå for å få fra å holde oss rene.Longevity Hacks Er en vanlig serie Fra Inverse på de vitenskapsbaserte strategiene for å leve bedre, sunnere og lengre uten medisin.HVORDAN DETTE PÅVIRKER LANG LEVETID-denne studien spores mer enn 61 000 Japanske voksne fra 1990 til 2009. Samlet sett fant de at folk som tok et bad en gang om dagen hadde en 28 prosent lavere risiko for kardiovaskulær sykdom og en 26 prosent lavere risiko for slag, sammenlignet med de som aldri badet eller bare badet en eller to ganger i uken.

HVORFOR DET ER EN HACK-Frekvens av bading som assosiert med forbedrede helseutfall, som var temperaturen på badet. Varmt vann var forbundet med en 26 prosent lavere risiko for all kardiovaskulær sykdom, men folk som likte spesielt varme bad hadde en 35 prosent lavere risiko. Denne jibes med tidligere forskning som hevder varmeterapi kan beskytte mot kardiovaskulær sykdom.VITENSKAP I AKSJON-Viktigere, dette er en observasjonsstudie — det kan ikke bevise hvorfor varme bad er knyttet til disse positive resultatene. Men utenfor commenter, Og kardiologi ekspert, Andrew Felix Burden forteller Inverse at hvis bekreftet «funnene er fantastisk» spesielt fordi de er knyttet til en så enkel teknikk.

HACK SCORE UT av 10 – 🛀 🛀 🛀 🛀 🛀 (5/10 håpefulle badere)

abstract: badekar bading Anses å ha en forebyggende effekt mot kardiovaskulær sykdom (cvd) VED Å FORBEDRE HEMODYNAMISK funksjon. Imidlertid har ingen prospektive studier undersøkt de langsiktige effektene av badekar med HENSYN TIL CVD-risiko. Totalt 30 076 deltakere i alderen 40-59 år uten HISTORIE MED CVD eller kreft ble fulgt opp fra 1990 til 2009. Deltakerne ble klassifisert etter bade frekvens: null til to ganger / uke, tre til fire ganger / uke og nesten hver dag. HRs av hendelsen CVD ble estimert ved Hjelp Av cox proporsjonale faremodeller etter justering for tradisjonelle CVD risikofaktorer og utvalgte diettfaktorer. I løpet av 538 373 personårs oppfølging dokumenterte vi totalt 2097 tilfeller AV HJERTE-OG KARSYKDOMMER, som omfattet 328 koronar hjertesykdom (275 hjerteinfarkt og 53 plutselige hjertedødsfall) og 1769 slag (991 hjerneinfarkt, 510 intracerebrale blødninger, 255 subaraknoide blødninger og 13 uklassifiserte slag). De multivariable HRs (95% CIs) for nesten daglig eller hver dag versus null til to ganger / uke var 0.72 (0.62 til 0,84, trend p<0,001) for total CVD; 0,65 (0,45 til 0,94, trend p=0,065) FOR CHD; 0,74 (0,62 til 0,87, trend p=0,005) for totalt slag; 0,77 (0,62 til 0,97, trend p=0,467) for hjerneinfarkt; og 0,54 (0,40 til 0,73, trend p<0,001) for intracerebral blødning. Det ble ikke observert noen sammenheng mellom badefrekvens og risiko for plutselig hjertedød eller subaraknoid blødning. Hyppigheten av badekar bading var omvendt forbundet med risikoen for CVD blant middelaldrende Japansk.