naturlige alternativer til ananak, et populært lægemiddel mod angst, er ikke kun effektive, men undgå denne medicins alvorlige bivirkninger og afhængighed.

Det har en kortere halveringstid end lignende stoffer og kommer så hurtigere ud af dit system.

men på trods af dets popularitet har dette stof nogle meget alvorlige ulemper.

4 Grunde til at undgå Chanak

fra beskrivelsen ovenfor kan Chanak virke som et universalmiddel for din angst, men der er tvingende grunde til at handle med Chanak for naturlige alternativer, hvis det overhovedet er muligt.

Her er et kig på de største problemer med anti-angst medicin.

1. Har en lang liste af bivirkninger, der spænder fra ubehagelige til livstruende.

Nogle af de mest almindelige og mindre alvorlige bivirkninger omfatter: (8, 9)

• følelse af svag, svimmel, døsig eller forvirret
• fordøjelsesbesvær
• søvnløshed
• ændring i appetit
• nedsat kønsdrift
• hovedpine
• sløret syn
• mental forvirring
• sløvhed og hjerne tåge

mere alvorlige bivirkninger inkluderer:

• depression og selvmordstanker
• ændring i vandladning
• brystsmerter
• krampeanfald
• nældefeber, åndedrætsbesvær

bemærk: Hvis du tager Ananac og oplever nogen af disse bivirkninger, skal du straks tale med din læge.

har du brug for en MENTAL LIFT?

et kvalitets hjernetilskud kan gøre en stor forskel.

se vores MIND LAB PRO anmeldelse.

Dr. Pat / be Brain Fit

2.

en af de værste bivirkninger berettiger sin egen diskussion.

er meget vanedannende.

generelt kan du sikkert tage Ksanaksa i et par måneder.

men efter dette punkt sker der to ting.

for det første stopper det ofte med at arbejde, når du bygger en tolerance over for det.

denne tolerance er et fælles kendetegn for et vanedannende stof. (10)

for det andet, på dette tidspunkt afhængighed har sat i, og det bliver ekstremt svært at holde op.det er en af de sværeste stoffer at sparke sammen med hardcore stoffer som heroin, kokain og crystal meth. (11)

ironisk nok, abstinenssymptomer, der opstår, når du holder op med at Anaksa omfatter angst og panikanfald — de meget grunde, det er ordineret i første omgang!

andre abstinenssymptomer er rastløshed, søvnløshed, kvalme, sløret syn, muskeltæthed og irritabilitet. (12)

nogle værst tænkelige scenarier inkluderer hallucinationer, vrangforestillinger og anfald.

3. Ikke blandes med alkohol og andre lægemidler

ikke blandes godt med andre stoffer.

det bør ikke tages sammen med alkohol eller andre lægemidler, hverken receptpligtig eller rekreativ.når man tænker på, at 70% af amerikanerne tager mindst et receptpligtigt lægemiddel, betyder det, at de fleste mennesker ikke bør tage Ananak. (13)

ifølge Stofmisbrugs-og Mental Sundhedstjenesteadministrationsrapporten om narkotikarelaterede akutbesøg er de ansvarlige for over 123.000 akutbesøg hvert år.

over halvdelen af disse besøg skyldes interaktioner mellem Ksan og alkohol eller andre stoffer. (14)

disse reaktioner spænder fra alvorlige til dødelige.

der er over bogstaveligt talt hundredvis af receptpligtig medicin, der ikke bør tages sammen med Ksan.

Du kan se listen på Drugs.com.

4.

store dele af befolkningen bør under ingen omstændigheder tage Ksan under nogen omstændigheder.

kvinder, der er gravide, overvejer at blive gravid, eller ammer, bør ikke tage Ksan.

Hvis du tager Ksan, mens du er gravid, øges risikoen for fosterskader. (15)

det kan også få din baby til at blive afhængig i utero og ansigt tilbagetrækning umiddelbart efter fødslen.er ikke egnet til børn eller teenagere og bør ikke ordineres til teenagere, da de ofte misbruger dette stof. (16)

Der er voksende tegn på, at Anaksa er særlig farligt for seniorer.(17)

og da seniorer ofte tager anden medicin, har de større risiko for interaktioner.

foruroligende er brugen af Benin højere blandt seniorer end i nogen anden aldersgruppe. (18)

og endelig, fordi du er stærkt vanedannende, bør du ikke tage det, hvis du er tilbøjelig til afhængighed af nogen art.

naturlige kosttilskud

Bemærk: Hvis du i øjeblikket tager Ananac eller anden angstdæmpende medicin, skal du ikke stoppe med at tage det eller forsøge at vænne dig fra det på egen hånd. Derudover må du ikke tilføje nogen af disse kosttilskud til dit behandlingsregime uden først at tale med din læge.

det er klart, at der er mange gode grunde til at undgå, hvis det overhovedet er muligt.

heldigvis er det ikke den eneste levedygtige mulighed for angst.

der er mange naturlige alternativer vist sig at reducere angst effektivt og sikkert.

du vil bemærke, at de fleste af disse arbejde som GABA — ved at øge den beroligende hjerne kemiske GABA.

aminosyrer er byggesten af proteiner, og to er blandt de bedste naturlige alternativer til.

de kan findes i mad, men ofte ikke i tilstrækkelige mængder til terapeutisk værdi.

begge er let tilgængelige som over-the-counter kosttilskud, der kan tages for angst.

Taurin

Taurin er en aminosyre, der hovedsageligt findes i skaldyr og fjerkræ. (19)

det udøver adskillige effekter på hjernens GABA-system.

taurin stimulerer frigivelse og dannelse af GABA. (20)

det er højt anset for dets evne til at fremkalde en ønskelig sindstilstand, der er blevet beskrevet som “rolig opmærksomhed” eller “fokuseret afslapning.”

L-theanin lindrer ikke kun angst ved at øge niveauerne af GABA, det medfører en afslappet hjernebølgetilstand svarende til den, der opnås under meditation. (25)

i en undersøgelse blev deltagerne givet enten l-theanin eller Ksanaks og udsat for kunstigt induceret stress.

deltagere, der fik l-theanin, havde lavere baseline-angst end dem, der tog L-Theanine. (26)

Moderate angstsymptomer forbedres ofte inden for 30 minutter efter indtagelse af l-theanin, og virkningerne kan vare op til 10 timer. (27)

disse plantelægemidler er blevet brugt i århundreder som både søvnhjælpemidler og til at skabe en tilstand af afslapning.

men af alle de naturligt afslappende urter er to specielt nyttige til angst.

Kava

Kava (Piper methysticum) er en traditionel afslappende te, der har været en vigtig del af det sydlige Stillehavs kultur i tusinder af år.

det er også tilgængeligt som en over-the-counter urtemedicin for angst, stress og søvnløshed i USA og mange andre dele af verden.

Kava er et velundersøgt urtemedicin, der har vist sig at være et sikkert og effektivt alternativ til receptpligtig medicin mod angst uden de risikable bivirkninger af bendiasepiner. (32, 33)

ligesom mange andre afslappende naturlægemidler virker det i det mindste delvist ved at øge GABA. (34)

en undersøgelse pitted kava mod to populære anti-angst medicin (Buspiron og Opipramol) og fandt ud af, at kava fungerede såvel som en af dem. (35)

Du kan støde på advarsler om, at kava kan forårsage leverskade, men dette er en ubegrundet, overdreven frygt.

US National Institutes of Health rapporterer, at risikoen for leverskade ved at tage et Kava-supplement er mindre end en ud af en million. (36)

dette gør det dramatisk mere sikkert end de fleste andre receptpligtige lægemidler.

men hvis du har leverproblemer, foreslår vi, at du fejler på siden af forsigtighed og undgår kava.

Gotu Kola

Gotu kola (Centella asiatica) er en kinesisk urt, hvis navn betyder “ungdommens springvand.”

traditionelt blev det brugt til behandling af angst, depression og mental træthed.

mens “kola” – delen af navnet antyder, at den indeholder koffein, er det en vigtig afslappende urt, der ikke indeholder koffein overhovedet.

Gotu kola kan reducere symptomer på angst og øge roen ved at reducere niveauet af stresshormonet cortisol og øge niveauet af feel-good neurotransmittere. (37, 38)

Hvis din angst holder dig op om natten, kan gotu kola også hjælpe det.

det er blevet brugt som et naturligt søvnhjælpemiddel i tusinder af år. (39)

Psykobiotiske alternativer

mærkeligt men sandt: hvad der foregår i din tarm påvirker din hjerne og dine angstniveauer.

Psykobiotika er probiotika, der tilbyder specifikke mentale sundhedsmæssige fordele, herunder lindring af angst. (40)

en gennemgang af 38 undersøgelser viste, at indtagelse af psykobiotika effektivt kan reducere symptomer på angst, depression og andre psykiske lidelser. (41)

en måde psykobiotika fungerer på er ved at syntetisere neurotransmittere, herunder GABA. (42)

til dato er over to dusin bakteriestammer, der producerer GABA, blevet opdaget.disse GABA-producenter er for det meste stammer af Lactobacillus, som letter kommunikationen mellem din hjerne og tarmene via vagusnerven. (43, 44)

indtil videre har Lactobacillus brevis og Bifidobacterium dentium vist sig at være de bedste GABA-syntetisatorer. (45)

Lactobacillus helveticus og Bifidobacterium longum kan hjælpe angst ved signifikant at reducere niveauerne af stresshormonet cortisol. (46, 47)

interessant nok kan præbiotiske fødevarer, der tilskynder til vækst af sunde tarmbakterier, også reducere angst. (48)

B-kompleks vitaminer

B-kompleks er en gruppe af 8 essentielle vitaminer, og de spiller alle en vigtig rolle i din mentale sundhed og evne til at håndtere stress.

mange mennesker oplever betydeligt færre angstsymptomer, når de tager B-komplekse kosttilskud. (51)

Her er nogle af de måder, hvorpå individuelle B-vitaminer bidrager til angstlindring.

Vitamin B3 (niacin) undertrykker betændelsen, der lukker energiproduktionen i hjerneceller, hvilket bidrager til angst og depression. (52, 53)

Vitamin B6 er en essentiel cofaktor til syntese af GABA, serotonin og dopamin — tre neurotransmittere, der har en stærk indflydelse på humør. (54, 55)

vitamin B12-mangel påvirker næsten 40% af den amerikanske befolkning og kan være ret alvorlig. (56)

mangel har været forbundet med angst, depression, panik, hukommelsestab og andre psykiatriske symptomer. (57, 58)

Hvis det ikke behandles, kan det føre til permanent hjerneskade. (59)

C-Vitamin

C-Vitamin er det mest populære vitamintilskud af alle og tages normalt for at forhindre forkølelse og reducere allergisymptomer.

men det har også nogle stærke anti-angst egenskaber. (60)

lave niveauer af C-vitamin har været forbundet med både angst og depression. (61)

C-Vitamin er også en velkendt stressbuster, der kan reducere angstsymptomer markant. (62, 63)

Magnesium

der er en stærk forbindelse mellem mangel på magnesium og angst. (64)

Magnesium er et essentielt mineral, der er blevet kaldt “naturens Valium” på grund af dets evne til at få dig til at føle dig mere afslappet.Magnesium stimulerer GABA-receptorer i hjernen. (65)

det hjælper også angstsymptomer ved at stabilisere blodsukkerniveauet og reducere kronisk hjernebetændelse.

der er mange magnesiumtilskud at vælge imellem, men de fleste kommer næppe ind i hjernen, hvor magnesium er nødvendigt for at påvirke angst.derfor anbefaler vi magnesium l-threonat, som lettere kommer ind i hjernen end andre former for magnesium. (66)

Sinc

Sinc er et essentielt mineral, der findes i høje koncentrationer i hjernen. (67)

det er en cofaktor, der kræves for at skabe GABA og afbalancere dens aktivitet. (68)

det er også nødvendigt at syntetisere serotonin, neurotransmitteren forbundet med et positivt humør og lykke. (69)

Sinc-mangel er alarmerende almindelig.

anslået 2 milliarder mennesker er mangelfulde over hele verden. (70)

suboptimale niveauer har været forbundet med angst, depression og adskillige andre psykiske lidelser. (71)

multivitamintilskud

overraskende nok kan du blot tage et multivitamintilskud gøre dig mere modstandsdygtig over for stress. (72)

forskning viser, at at tage et multivitamin af høj kvalitet kan reducere stress, angst og depression og forbedre det generelle velbefindende. (73)

der er mange grunde til, at du måske mangler et eller flere vigtige næringsstoffer.

vores moderne livsstil er fyldt med næringsafløb, herunder sukker, forarbejdede fødevarer, koffein, stress, toksiner og stoffer (både receptpligtige og rekreative).

hvad med GABA som alternativ?

Du har sikkert bemærket en rød tråd blandt disse alternativer — de fleste arbejde ved at øge GABA.

så du undrer dig måske over, om det ville være fornuftigt at tage et GABA-supplement direkte.

mens GABA kosttilskud er tilgængelige, er deres effektivitet i spørgsmålet.

den videnskabelige konsensus har været, at disse kosttilskud ikke kan fungere, fordi GABA-molekyler er for store til at komme ind i hjernen. (74)

alligevel sværger mange, at GABA virker for dem!

Hvad kan forklare dette?

nye teorier dukker op for at forklare, hvorfor GABA-kosttilskud kan fungere på trods af denne hindring.

det er blevet foreslået, at nogle områder af hjernen kan tillade små mængder GABA i, eller at GABA binder til receptorer i det perifere nervesystem snarere end i hjernen. (75, 76, 77)

den eneste måde at vide, om et GABA-supplement fungerer for dig, er at prøve det.

Lifestyle alternativer til Lifestyle

ligesom anti-angst medicin ikke virker for alle, ingen supplement er 100% effektiv enten.

Hvis du prøver nogle af disse indtagelige naturlige alternativer og ikke får den lettelse, du leder efter, skal du ikke blive modløs.

der er stadig nogle andre ting, du kan gøre.

Eliminer koffein

ethvert supplement du tager for at lindre angst har en opadgående kamp, hvis du fortsætter med at forbruge koffein, da det hæmmer GABA. (78)

American Psychiatric Association anerkender koffeininduceret angst som en ægte lidelse. (79)

forbindelsen mellem koffein og angst er så stærk, at det er blevet anbefalet, at koffeinindtagsvurdering indgår som en del af psykiatriske undersøgelser. (80)

mange mennesker finder, at skære ned på koffein, eller fjerne det helt, er en af de mest effektive anti-angst foranstaltninger, de kan tage.

Hvis du ikke ønsker at afslutte koffein helt, skal du skifte fra kaffe, sodavand eller energidrikke til te.

tilstedeværelsen af beroligende l-theanin i te blødgør virkningerne af koffein, hvilket gør det til et bedre valg end andre koffeinholdige drikkevarer.

få fysisk træning

fysisk træning hjælper angst på to hovedmåder.

det forbrænder stresshormoner og øger feel-good endorfiner for at hjælpe dig med at håndtere daglig stress. (81, 82)

interessant nok bekræfter forskning, at den øvelse, du udfører i dag, giver en buffer mod angst i de kommende år, selv efter at du holder op med at gøre det. (83)