få en fantastisk udskrivbar sensorisk diætskabelon! Lær 4 enkle trin til at oprette din egen sensoriske diæt og blive inspireret med masser af sensoriske diæteksempler og ideer. Affiliate links bruges nedenfor.

i de sidste par måneder har jeg delt forskellige stykker af det sensoriske diætpuslespil, og i dag kommer det hele sammen med en sensorisk diætskabelon, som du kan bruge og følge. Denne sensoriske diætskabelon er simpelthen et værktøj i form af en gratis udskrivbar PDF! Puha, det var en mundfuld. Men hør, Jeg ved, at fristelsen er at rulle igennem og bare udskrive denne baby, og du kan gøre det… eller du kan læse de enkle sensoriske diæteksempler og tip, før du udskriver, så du virkelig kan rocke en sensorisk diæt, der faktisk fungerer for dit barn uden at føle dig helt overvældet.

se os OT ‘ er ,vi elsker sensoriske og sensoriske aktiviteter og hjælper forældre, men nogle gange kan vi få lidt over nidkære og få forældre til at føle, at de skal lave 100 forskellige sensoriske aktiviteter hver dag. Heldigvis har det meste af min karriere været brugt i folks hjem, ikke i en klinik, så jeg lærte meget tidligt, at det bare er alt for overvældende. Mit fokus her er at gøre det meget muligt, og for at det skal være muligt, skal du forstå, hvorfor du vælger visse sensoriske diætaktiviteter til den sensoriske diæt, du vil oprette til dit barn.

hvis jeg kommer alt for langt foran dig her, skal du stoppe nu og læse: Hvad er en sensorisk diæt? Dette vil give dig en fuldstændig forståelse af kraften bag sensoriske kostvaner, hvorfor du skal bruge en og fjerne eventuelle negative foreninger, som ordet måtte medføre. Og hvis du er bekymret for, at du skal give dit barn med sensoriske problemer mere hjælp, så gå til sensorisk integrationsterapi.

Sådan opsættes din sensoriske Diætskabelon

Ja, Jeg giver dig en skabelon, men det er virkelig din sensoriske diætskabelon, fordi dit barns sensoriske behov kan ændre sig over tid eller endda fra dag til dag. Før du udfylder et afsnit på denne PDF, skal du have en fornemmelse af, hvad der faktisk kan hjælpe dem. En af de største fejl, jeg ser forældre gøre med en sensorisk kost er, at de tilfældigt bruger enhver sensorisk aktivitet i løbet af dagen uden at vide hvorfor. Jeg forstår helt hvorfor det sker!

Jeg vedder på, at du laver forskning på egen hånd og forsøger at hjælpe dit sensoriske barn, og du har måske hørt, at sensoriske diætaktiviteter kan være virkelig nyttige, men det er alt hvad du ved. Eller måske er dit barn i ot i skole eller en ambulant klinik? I begge disse modeller har OT lidt, hvis nogen tid, at forklare sensorisk simpelthen og hjælpe dig med at forstå, hvorfor de sensoriske aktiviteter, de anbefaler, kan hjælpe dit barn.

så lad os ændre det! Jeg har 4 hurtige trin, jeg vil have dig til at arbejde igennem, så når du udskriver din sensoriske diætskabelon, er du helt sikker på, hvordan (og hvorfor) du udfylder den. I det næste afsnit vil jeg give dig eksempler på sensorisk diæt, så du kan se nøjagtigt, hvordan jeg arbejder gennem disse trin i mit hjem (ja, jeg har et sensorisk barn), og når jeg hjælper andre forældre.

Trin #1: Lav en liste over de tidspunkter på dagen eller de miljøer, som dit barn oplever udfordringer eller ser ud til at søge sensorisk input.

tænk ikke over dette, bare tag et stykke papir og begynd at skrive de gange, dit barn er raserianfald, har svært ved, overvælder dig eller forvirrer dig med deres handlinger. Nogle gange har sensoriske børn usædvanlig adfærd for at få deres sensoriske behov opfyldt. Skriv ned alt, hvad der kommer til at tænke på!

Trin #2: Tjek noget på listen, der er forårsaget af deres sensoriske behov, eller du føler kunne blive hjulpet af mine sensoriske aktiviteter.

Jeg vil ikke efterlade nogen sten, der ikke er vendt til dig her. Så, her er en liste over almindelige sensoriske udfordringer med børn og måder, de har tendens til at søge input på. Gå over til sensoriske røde flag, du måske mangler for at finde endnu mere. (Tip: de fleste barndomsudfordringer og adfærd kan hjælpes med sensoriske strategier eller aktiviteter, i det mindste noget af tiden, selvom dit barn ikke har “sensoriske behov”.)

almindelige sensoriske udfordringer: dette er ikke en komplet liste, der er sååå mange sensoriske behov og adfærd. Bemærk, at enhver aktivitet med en stjerne normalt er et tegn på, at dit barn søger eller leder efter mere sensorisk input.

• vanskeligheder med at vågne op eller komme ud af sengen om morgenen
• især om den type tøj, de bærer
• ængstelig før skolen eller laver en anden aktivitet
• vil ikke sidde stille ved bordet under måltiderne
• raserianfald, når det er tid til at køre et ærinde
• Flips ud i butikken for tilsyneladende ingen grund eller på grund af lys, lyde og Miljø generelt
• meget groft i deres leg med søskende, forældre og andre børn*
• alt for genert og akavet offentligt eller på legedatoer
• nægter at forlade huset
• klatrer møbler unsafely*
• besat af svingende og/eller spinding*
• hader at blive rodet
• rører ved alt og bliver alt for rodet, synes ikke at bemærke*
• slikker alt*
• Gags på nye eller forskellige fødevarer på deres tallerken eller endda på bordet til måltider
• stirrer på spinding af genstande som en loftventilator
• vanskeligheder med at være opmærksom i skolen eller under strukturerede aktiviteter
• kan ikke stå skarpt lys
• mister det med høje lyde
• bange for at klatre på legepladsudstyr, trappen eller komme på en gynge
• nægter at få børstet tænder
• kan ikke synes at slå sig ned for at gå i seng
• bider folk af genstande tilsyneladende uden grund, eller når de er begejstrede eller forstyrrede*
• har svært ved at sove igennem natten
• tygger ofte på legetøj, blyantplader og andre genstande*
• lugter alt*

Trin #3: Vælg sensoriske diætaktiviteter, der skal prøve at tilbyde før/under dit barns udfordrende tider, eller når de er viser dig, at de har sensoriske behov!

Ahh, så det er her gummiet møder vejen … vent, ridse det. Hvad betyder det endda? Hvad jeg prøver at sige er, at dette trin er virkelig vigtigt, og du bliver sandsynligvis nødt til at vende tilbage til det flere gange. Hvis du gør det selv, så vil det tage noget forsøg og fejl. Heck, det ville endda tage mig noget forsøg og fejl, fordi hvert barn er helt unikt.

men jeg har nogle genveje til dig for at hjælpe dig med at indsnævre, hvilke aktiviteter dit barn kan drage fordel af! Det vigtigste er, at du tilbyder en aktivitet som en del af din rutine, fordi du ved, at det er et udfordrende område for dit barn, eller du giver en aktivitet, når du ser, at de har brug for det. I begge tilfælde vil du virkelig prøve at tænke over, hvad dit barns “behov” er og derefter matche en aktivitet, der kan hjælpe. Det er ikke helt tilfældigt. Vi kommer ind på nogle eksempler på bare et minut.masser af ideer og inspiration til masser af sensoriske diætaktiviteter:

• 100+ sensoriske Diætaktiviteter – den bedste samlede liste, fordi den er fyldt med og er organiseret af aktiviteter, der er beroligende og dem, der hjælper dit barn med at fokusere. Inkluderer aktiviteter for alle 7 sanser.
• Oral Sensory Processing aktiviteter-både for børn, der elsker at tygge, slikke, munden alt, eller dem, der nægter at gøre nogen af disse ting.
• kraftfulde Proprioceptive aktiviteter
• vestibulære aktiviteter
• sensorisk søgende aktiviteter – perfekt til “vilde” eller grove børn
• Sådan oprettes et sensorisk telt – en fantastisk sensorisk diætaktivitet, der er utroligt nyttigt for mange børn
• sensoriske Diætaktiviteter til klasseværelset
• taktile aktiviteter
• rodet leg ideer
• sensorisk og kræsen spisning – hvilke sensoriske aktiviteter at fokusere på for at hjælpe kræsen med at spise
• sådan hjælper du dit barn med at blive siddende ved bordet
• sådan bruger du sensoriske strategier til at hjælpe dit barn med at gå til sleep

for nogle børn kan jeg virkelig godt lide at have en visuel til at hjælpe dem med at vælge, hvilken sensorisk diætaktivitet der kan være nyttig.

Trin #4: Se for at se, om den sensoriske aktivitet eller strategi var nyttig.

dette sidste trin er at observere, hvordan dit barn reagerer på de sensoriske aktiviteter, du tilbyder. Husk, at hele pointen med en sensorisk diæt er at forbedre deres fokus, berolige dem eller imødekomme deres behov. Hvis aktiviteten ikke var, hvad de havde brug for eller ikke “fungerede” af en række årsager, betyder det ikke, at det var en fiasko. Den samme aktivitet fungerer muligvis i morgen. Tilbyde det eller foreslå det mindst 3-4 gange, før du opgiver det.

og for nogle børn skal jeg virkelig have dem til at hjælpe kræsen, hvad de tror, de har brug for (de ved ofte!) I disse tilfælde kan jeg virkelig godt lide at bruge sensoriske diætkort, som du kan bruge sammen med din skabelon. Dette er mit sæt sensoriske diætkort, der har 60 af mine foretrukne (og mest magtfulde) sensoriske diætaktiviteter på dem.

selvom det er virkelig vigtigt at være åben for at tilbyde aktiviteter igen, vil du også se efter, hvad dit barn kan lide, og hvad der hjælper dem! Hvis du bemærker, at hoppe ned ad trappen om morgenen hjælper dem med at sidde bedre til morgenmad, der er fantastisk, har du lige oprettet en sensorisk diæt. Prøv det helt sikkert igen. Nogle børn vil gerne gentage det samme hver dag, og andre har måske ikke engang brug for det dag ind og dag ud.

Når du bruger skabelonen, tænk på det som et sensorisk diætark, der kan være stadigt skiftende og fleksibelt!

eksempler på sensorisk Diætskabelon

endelig eksemplerne, dette er altid alles yndlingsdel. Jeg har lavet masser af scenarier med sensoriske diæteksempler, der let kan passe ind i din dag. Selvom jeg umuligt kan dække alle scenarier, skal du bruge dem til at indstille scenen for din skabelon. Mange af disse eksempler er fra mit eget hjem eller fra andre, som jeg har arbejdet med:

• en lille pige har svært ved at gå ovenpå i seng, og hun raserianfald ofte, når det sker. Udover at give hende verbale påmindelser om tiden, hendes familie giver hende en piggy back ride ovenpå, hoppe og stampe hele vejen. Dette er en fantastisk måde at komme ind i vestibulær, proprioceptiv og taktil input.

• en dreng kommer hjem fra skole og er overstimuleret og irritabel. Hans mor giver ham en kold drink gennem et sugerør, sætter afslappende musik på og giver ham lidt tid i sit sensoriske telt, før han starter lektier.

• da min søn var yngre, var han meget følsom over for forskellige teksturer og havde et lille udvalg af fødevarer. For at hjælpe ham med at blive mere komfortabel med forskellige strukturer spillede han i forskellige sensoriske skraldespande et par gange om ugen. Dette havde stor indflydelse på ham at udvide sin række fødevarer. (bemærke: fordi han var følsom over for at røre ved forskellige strukturer, måtte jeg tage det langsomt. Dette var ikke hans yndlingsaktivitet i starten, men vi fortsatte med at prøve, indtil han var i stand til at spille let i forskellige strukturer.)

• et lille barn kan ikke synes at falde i søvn hver nat. For at hjælpe med at forberede ham til søvn holder forældrene lyset svagt, læser historier, mens de snugger sig i en gyngestol og giver en massage med lavendel duftende lotion. Han falder i søvn og ser et langsomt skiftende natlys. (Vi har en som denne, det er en af mine favoritter.)

• en skolealderen pige kæmper for at sidde stille i skolen og fokusere hele dagen. Hendes far sørger for, at hun har 5 minutter til at hoppe på en lille trampolin i huset, før hun forlader. Så kører hun sin cykel til busstoppestedet og har et elastisk bånd omkring sin stol i skolen, som hun kan sparke, når hun føler, at hun har brug for at bevæge sig og ikke kan.

• en dreng er virkelig nervøs for at gå i dagpleje hver dag for at hjælpe ham, han bærer en stresskugle i lommen, som han kan klemme, når han har brug for det. Han har også crunchy mad i sin frokost, som også hjælper ham med at forblive rolig.

• min søn er en søgende og elsker at spille hårdt. Gennem vores normale daglige interaktioner, jeg gør en indsats for at give ham store dybe knus, hvis han går forbi eller ru hus med ham i et minut eller to. Dette er blevet vane for mig nu og noget, jeg sjældent tænker på. Det er ikke planlagt i vores dag på noget bestemt tidspunkt.

• en pige, der er virkelig aktiv og elsker at svinge, har adgang til et scooterbræt og rockende legetøj, når hun har brug for det. Hun bruger det ikke hver dag, men hun ved, hvor man kan finde det, og hvordan man bruger det, når hun føler behov.

• et lille barn kan ikke tåle at få sine tånegle skåret, så hans mor giver ham tid på en sving først, fordi han elsker det, og det hjælper med at berolige ham. Så holder hun ham tæt i skødet, mens han holder en vægtet skødpude for komfort og dybt trykindgang.

• et barn hader det lyse lys og lyde i store butikker. Hans familie holder en taske i bilen med nogle hovedtelefoner, solbriller og nogle legetøj, han kan lide, der distraherer ham.

• en dreng vil ikke klatre eller svinge på noget på legepladsen. En eller to gange om ugen mor opstiller nogle forhindringer med sofa puder for ham kravle over i huset. De tager også legetøj til legepladsen og spiller på de trin, der går op til det lave dias, og sænker at komme tættere på toppen over tid.

den sensoriske Diætskabelon

Her er det! Du kan se det visuelle af, hvordan det ser ud nedenfor. Tag alle de trin, aktivitetslister og sensoriske diæteksempler, som vi talte om, og brug det i denne sensoriske diætskabelon til dit barn. For at få printable, Klik her, og vi vil sende det til dig lige i en e-mail, så du har det hente, gemme, eller udskrive.

Vi dækkede meget i dag, og jeg ved, at sensoriske kostvaner kan være meget overvældende. Husk at tage det et skridt ad gangen og se efter hvilke sensoriske diætaktiviteter dit barn reagerer på. Når du har flere muligheder, du ved, at de kan lide, kan du endda tilbyde valg til dem, når du ved, at de har brug for en sensorisk diætaktivitet. Jeg siger til min søn, ” Hej, det er ikke sikkert at løbe rundt i huset lige nu. Vil du gerne hoppe på trampolinen eller ride scooterbrættet i gangen?”Børn elsker valg, og de ved normalt, hvordan de kan imødekomme deres sensoriske behov bedre, end vi gør, når vi giver dem chancen.

hvilken udfordring står dit barn overfor? Hvilke aktiviteter vil du bruge til at hjælpe dem, når du opretter din egen sensoriske diæt? Fortæl mig i kommentarerne, og vi kan alle lære af hinanden. At høre andres eksempler er en af de mest magtfulde måder, vi kan lære!

har du fastgjort dette?

flere sensoriske ideer og tip

Sådan vælger du det rigtige sensoriske legetøj til dit barn

sådan understøtter du sensorisk og disciplin retfærdigt

sensorisk behandling og kræsen spisning

10 fantastiske og overkommelige sensoriske legetøj