hver dag bevægelser kan få dig til at udvikle triggerpunkter i dine lats dorsi muskler, der almindeligvis kaldes dine “Lats”. Disse bevægelser er muligvis ikke alt for anstrengende for at forårsage belastning i din latissimus dorsi. Faktisk kan de forekomme på arbejde, mens du træner og selv når du laver enkle husholdningsopgaver som havearbejde.

triggerpunkter i din latissimus dorsi, som er en ganske stor muskel, kan forårsage en række smertefulde symptomer.

nogle af de fælles områder af smerte kan være:

• konstant thoracic rygsmerter, der ikke er relateret til aktivitet
• frossen skulder
• thoracic outlet syndrome
• rygsmerter forårsaget drejning i sengen
• kedelig aching under din skulderblad
• skarpe smerter i ryggen af din skulder, når du hviler på dine albuer
• smerter, når du løfter dine arme

stretching regelmæssigt kan hjælpe dig med at hjælp med at forhindre, at triggerpunkter bliver aktive og ømme. Stretching vil også give en vis lindring fra smerte.

Hvis du stadig oplever smerter i dine lats, skuldre, nakke, arme eller brysthvirvelsøjle, skal du have en fysioterapi vurdering. På City Physiotherapy & Sportsskadeklinik hjælper vores venlige fysioterapeuter dig med behandling for et muskel smertefrit liv.

hos City Physio kan vi levere manuel terapifrigivelse til latissimus dorsi pain. Tør nåle er også meget effektiv til at frigive de triggerpunkter, der kan bidrage til din latissimus dorsi smerte. Vores fysioterapeuter vil også lære dig at lindre øvelser og vurdere de biomekaniske grunde til, at dine Lats kan være stramme og ømme.

Du kan undgå latissimus dorsi smerter tilbagevendende ved at øve nogle forebyggende metoder, især hvis du er tilbøjelig til lat smerte. Hvis du regelmæssigt bruger denne muskel gennem motion eller sport, skal du sørge for at:

• Oprethold god kropsholdning og undgå slouching
• drik rigeligt med vand hele dagen, især før og efter træning
• få en lejlighedsvis massage for at løsne enhver tæthed i ryggen og skuldrene
• sørg for at strække og varme op korrekt, før du træner eller spiller sport
• påfør en varmepude, før du træner
• gør nedkølingsøvelser efter træning