레몬즙이 약초 닭 가슴살은 완벽한 쉬운 단백질에 대한 완벽한 빠른 요리입니다. 레몬 허브 마리 네이드는 쉽고 닭고기로 맛있습니다.

닭 가슴살 요리법을 한글로 인터넷에서 그러나 만약 당신이 찾고 쉽고 간단하고 드롭 죽은 맛있는 방법으로 요리하는 닭 가슴살을 신속하게,당신은 그것을 발견했습니다! 이 레몬 허브 닭 가슴살은 너무 좋고 다목적이기 때문에 우리 집에서 단골이다. 당신의 선택의 측면과 함께 그대로 봉사하고,슬라이스하여 샐러드 나 샌드위치에 제공하거나 타코와 퀘시 디야에서 사용하십시오.

필요한 성분

전체 레시피+금액은 아래의 레시피 카드에서 찾을 수 있습니다.

• 뼈없는 피부가없는 닭 가슴살. 파프리카.
• 허브–오레가노,백리향,파슬리,샐비어 및 로즈마리는 모두 닭고기와 함께 좋습니다.

를 요리하는 방법 닭 가슴살

을 확인하는 닭 가슴살은 달콤한 맛있는지 확인하는 마리네이드에 펀치,나물이 가득한 마리네이드에 대한 최소한 20 분 하지만 몇 시간입니다. 단백질을 너무 많이 분해하여 닭고기를 구미로 만들 수 있으므로 감귤을 함유 한 매리 네이드에주의하십시오. 당신은 또한 식사 준비 속도를 높이기 위해 매리 네이드에서 그들을 동결시킬 수 있습니다. 결합 올리브 오일,레몬 주스,파프리카는 혼합,건조한 나물,신선한 타임,레몬 껍질 및 마늘. 배는 껍질을 벗기는,뼈없는 닭 가슴살 사이에 두 개의 층의 양피지/베이킹 용지를 평평하게 그들을 약간으로 고기를 망치거나 rolling pin. 이렇게함으로써 당신은 닭고기가 모두 하나의 두께인지 확인하고 당신은 또한 고기를 약간 부드럽게하고 있습니다.닭고기를 유리 용기에 넣고 마리 네이드 위에 붓습니다. 적어도 20 분 동안 덮고 마리 네이드에 담그십시오. 는지 확인 프라이팬,팬 또는 그릴을 사용하여 예열한 다음 요리 닭 3~5 분간(따라서 두께)까지 요리를 통해. 주스가 슬라이스하고 서빙하기 전에 고기에 재분배 할 수 있도록 닭고기를 5 분 이상 쉬게하십시오.

닭 가슴살을 요리하는 시간

닭 가슴살은 내부 온도가 75ºC/165ºF 일 때 조리됩니다. 내가 선호하 제거 닭 가슴에서 열 때 그것은 주위 68ºC/154ºF 것으로 요리를 계속으로 달려있다. 지 않는 경우는 고기 온도계,조각으로 두꺼운 부분의 닭 가슴살을 경우,고기가 불투명 흰색 통하여,가슴은 요리.

무엇을 만들과 닭 가슴살

1. 완두콩과 feta 퀴노아 샐러드
2. 쉬운 오븐에 구운 감자 튀김
3. 쉬운 측면 샐러드드레싱
4. 블루 치즈 아보카도 딸기 샐러드
5. 쉬운 매운 마늘을 구운 감자 웨지
6. 레몬 리조또
7. 치즈 맛이 나는 브로콜리 쌀
8. 여름 구이는 옥수수 샐러드

닭 가슴살 요리법

1. 쉬운 초본성에게 레몬 닭꼬치
2. Caprese 박제 닭 가슴살
3. 쉽게 버섯 크림 치킨
4. 와 닭 가슴살을 올리, 토마토와 케이 퍼 드레싱

레몬 허브 닭 가슴살

레몬즙이 약초 닭 가슴살은 완벽한 쉬운 단백질에 대한 완벽한 빠른 요리입니다. 레몬 허브 마리 네이드는 쉽고 닭고기로 맛있습니다.

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Course: Dinner, Easy Recipe

Cuisine: American

Keyword: chicken breast recipe, easy chicken recipe, Lemon herb chicken breasts

Prep Time: 20 minutes

Cook Time: 10 minutes

Total Time: 30 minutes

Servings: 4

Calories: 257kcal

Author: Alida Ryder

Ingredients

• 4 large chicken breasts (skinless + boneless)

For the lemon herb marinade

• ¼ cup olive oil
• ¼ cup lemon juice
• zest of 1 lemon
• 3 garlic cloves crushed
• 1 tsp oregano
• 2 tsp dried mixed herbs
• 2 tsp fresh thyme leaves
• ½tsp 파프리카
• ½tsp 고추/고추 조각
• 2tsp 소금

지침

• 닭 가슴살을 배치 사이의 두 개의 층 양피지/베이킹 용지를 평평하게 약간으로 고기를 망치/rolling pin.
• 함께 터 네이드 성분이다.
• 장소에 닭고기는 유리 용기에 넣 마리네이드. 혼합을 확인하는 닭고기가 잘 입히는 다음에 덮개를 할 수 있도록 마리네이드에 20 분 이상 그러나 24 시간,냉장.
• 를 요리하는 닭 가슴살,열 프라이팬,팬 또는 그릴에 다음을 추가 닭고기 요리를 위해 3~5 분 측당(두께에 따라)까지 요리를 통해 하지만 여전히 육즙이다.
• Remove from the heat and cover with foil, allowing the chicken to rest for at 5-10 minutes before serving.

Nutrition

Calories: 257kcal | Carbohydrates: 2g | Protein: 24g | Fat: 16g | Saturated Fat: 2g | Cholesterol: 72mg | Sodium: 1299mg | Potassium: 442mg | Vitamin A: 270IU | Vitamin C: 8.6mg | Calcium: 14mg | Iron: 0.7mg