그것은 의심의 여지가 없는 물고기 중 하나에 가장 건강한 음식이 행성–론,신선한 생선입니다. 하지만 사회에 살고 있는 높은 수요에,당신은 당신을 얻을 수 있습에 대한 모든 종류의 음식을 사전 패키지 또는 통조림입니다. 통조림 참치는 미국에서 가장 좋아하는 것 중 하나이며 수년 동안 계속되었습니다. 그것은 일반적으로 빠르고,빠르고 쉽고 비타민의 좋은 소스를 제공합니다. 그러나,당신은 틀린 종류를 사고있을 수 있었다.

의 특정 브랜드 참치지 않는 증가 수준의 수은 해가 당신의 몸,그들은 또한 자신을 잡으려는 참치에 비윤리적인 방법으로 환경을 해칠. 여기에는 일부의 최고의 브랜드를 참치의 당신이 사야 한다:

에서 최고의 물/에서 최고의 석유**

야생의 행성 야생의 날개다랑어
이 날개다랑어에서 포장하는 자신의 자연적인 주스를 제공합 1,340 밀리그램의 DHA/EPA 오메가-3 에서 2-온스를 제공합니다. 오일 버전에는 더 적은 강렬한 맛,그리고 여분 virgin 올리브 기름에서 스페인에 추가하 용량의 심장 건강한 단일불포화 지방이다. 때문에 야생의 지구를 잡는 작은 날개다랑어,그것은 말한다 그것 참치는 반 보다는 더 적은 수은 다른 날개다랑어 브랜드,그래서 당신은 그것을 먹을 수 있습니다.
120 칼로리에서 물,190 에서 석유;$30 대 여섯 단점,wildplanetfoods.com

최고의 미식가

경우에 당신은 느낌을 멋,Ortiz Bonito del Norte 참치에 올리브 오일 좋은 선택이 될 것입니다.
대부분의 브랜드와 마찬가지로 두 번 대신 한 번 요리 한이 스페인 알바코어는 부드러운 맛이납니다. 그것의 기름의 약간을 가진 파스타에 그것을 추가하십시오.
160 칼로리,$17,latienda.com

최 맛

섬에 트레일러 Albacore jalapeno
연안에서 잡은 워싱턴과에서 포장 BPA 무료 캔,그것은 깔끔한 맛으로 불니다.
110 칼로리,$75 12 캔 islandtrollers.com

Best On-the-go(주)

참치는 주머니는 매우 인기를 끌고있다,그래서 StarKist 맛은 신선한 덩어리를 빛에 물입니다.
3 회 최고의 음식 맛 테스트 우승자 인이 참치는 쉽게 열리고 엉망이없고 BPA 가없는 파우치로 제공됩니다.
2.6 온스 당 80 칼로리. $1.50,스타 키스트.com

**최고의 가작**
이 참 너무 가까이 있었지만 겨우 그것을 만든 공식 목록은,하지만 우리는 확실히고 싶어 그것을 포함하는 어쨌든

Trader Joe’s Albacore 흰색으로 참치에 물
영양:중 하나 서빙(2oz)=60 칼로리,1g 전체 지방, 0g 는 포화지방 0g 는 트랜스,지방 25mg 콜레스테롤,180mg 나트륨,의 경우 0g,탄수화물의 경우 0g 설탕,13g 단백질
재료:견고 가벼운 참치,물,소금
비용:$1.49

악:
Bumblebee,Walmart’S Great Value,Kirkland(Costco 출신)및 Kroger brand 는 모두 참치의 윤리적 관행 목록의 맨 아래에있었습니다. 그들은 순위를 가장 낮은에서 지속가능성,사회 책임,감사,투명도와 그들의 라벨링과 그들이 제공하는 정보자.

는 어떻습니까:통조림 연어?

부인이 없어 강국이 그것에 관해서는 건강한 물고기,그리고 많은 사람들이 어려운 찾을 감당도—신선하고,야생 sockeye 우리는 말을 찾아,통조림이 연어에서 사용되어 케이크,샐러드,해산물을 스튜,and pastas.

에 따르면 Berkeley 건강,거의 모든 통조림이 연어 야생 붙잡,하지만 그것의 모든입니다,그래서…

…약간의 레이블을 읽기 위해서입니다. 캔이 내부의 물고기가 대서양 연어임을 나타내면 다른 브랜드를 선택하고 싶을 것입니다. 대서양 연어는 야생에서 거의 멸종으로 이끌려 왔기 때문에 항상 양식되고 있습니다. 양식 연어는 물론,가난 때문에 선택하는 항생제 사용과 같은 독소 PCBs,그리고 오염의 수로(디어에 보관되는 광대 한 펜). 또한 가공을 위해 해외로 배송 된 연어를 피하려고 노력해야합니다. 는 경우에 레이블을 알려주신 연어는”제품의 태국”또는 다른 국가,그 의미한 물고기가 잡은 미국에서 발송되는 전 세계에 걸쳐,처리,그리고 다음에 다시 배송국을 위한 판매합니다. 그것은 당신의 음식이 더 싼 노동의 이름으로 모두 여행 할 수있는 끔찍한 먼 길입니다.
관련:Whole Foods Market 의 Fish Monger 가 먹는 것

어떤 통조림 연어를 사야할까요?
먼저,라벨에 구입하려는 연어가 알래스카 핑크 연어,sockeye 또는 red salmon 중 하나임을 나타내는지 확인하십시오. 그 용어들은 모두 당신의 연어가 북미 해역에서 나온 야생 물이라는 것을 나타냅니다. 알라스카 연어 어업의 하나 가장 잘 관리되고,안전하고 지속가능한 세계에서도 만큼의 연어를 붙잡히,그것은 거의 항상 윤리적 선택할 수 있습니다.