많은 요인으로 무엇을 어떻게 당신의 몸은 에너지입니다. 내 의견으로는,나의 뚱뚱한 불타는 물질 대사는 두 가지에서 유래한다:지구력 훈련과 나의 영양. 트라이 애슬론은 전에 설명했듯이 산화 스포츠입니다. 그것은 몸이 지방 저장소에서 끌어 올 것을 요구합니다(일단 모든 탄수화물을 통해 태워집니다. 기억하십시오,탄수화물은 낮은 매달린 과일입니다)나를 경주 또는 훈련 세션으로 몇 시간 이동하게하십시오.

나의 영양은 또한 내 몸이 타는 것에 역할을합니다. 을 만드는 건강한 지방의 다이어트와 같은 견과류,씨앗,올리브 오일,견과 버터와 아보카도,수 내 몸을 사용하여 칼로리를 위해 더 쉽게 연료습니다. 하는 경우 다이어트로 주로 탄수화물 기반의 말을의 위쪽으로는 70~80%의 칼로리를 기대할 수 있습니다 당신의 몸을 굽기 더 많은 탄수화물,지방보다.

경우보다 더 많은 지방을 연소 탄수화물 당신은 쉽게 시간을 얻을 당신은 목표 체중 가정 체중 감량 목표입니다. 단백질뿐만 아니라 적절한 양으로 섭취해야합니다. 단백질을 소화하고 분해하는 것은 지방이나 탄수화물을 소화 할 때 신진 대사가 그것보다 조금 더 열심히 일해야합니다. 운동 선수로서 하루 동안 얼마나 많은 단백질을 섭취해야하는지 확실하지 않은 경우 이것을 읽으십시오.

운동과 마찬가지로 몸을 훈련시켜 더 많은 지방을 태울 수 있습니다. 그 과정을 시작하는 간단한 방법은식이 요법에 더 건강한 지방을 포함시키기 시작하고 탄수화물의 양을 줄이는 것입니다. 이제 이것은 탄수화물을 완전히 제거하고,지방을 잭으로 만들고,전체 케토로 이동한다고 말하는 것이 아닙니다. 탄수화물은 지구력 운동 선수에게 여전히 유익하며 일일 칼로리의 알맞은 비율을 구성해야합니다. 그러나 몇 가지 작은 변화는 연료에 더 많은 지방을 사용하도록 몸을 뒤집는 측면에서 큰 결과를 얻을 수 있습니다.

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